[...] Ciebie odpowiedni :-) Zrezygnowałabym z żurawiny w kolacji - jest słodzona cukrem, a w Lidlu dostaniesz niesiarkowane rodzynki. Myślę, że to lepszy wybór. Postaraj się bardziej równomiernie rozkładać ilość węglowodanów w ciągu dnia, bo zobacz jaki masz rozstrzał między drugim a czwartym posiłkiem. Może tego banana przerzuć do drugiego posiłku?
"Do 20-22. Ostatnio miksowane banany z ryżem. " Tiaa... Posiłek z węglowodanów prostych + węglowodanów złożonych - nowy sposób na niesamowitą sylwetkę i suche mięśnie :) Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-02-26 22:01:38
Jeszcze pytanie dotyczące a6w. Trening ten robię w godzinach wieczornych około 19 po tym treningu jem posiłek który nei ma w sobie żadnych węglowodanów, czy to źle? bardzo dobrze. Pora wieczorna - jak każda - choć inni uważają, że najlepsza O tej porze duże ilości białka , węglowodanów jak najmniej i najlepiej o niskim IG.
[...] przed tren banan z bialkiem po tren banan z bialkiem %-) i do wieczra same mięso przeplatane pitnym białeczkiem Witam Dla osób, które bardzo źle reagują duże ilości węglowodanów lub przyrosty masy mięśniowej obarczone są również dużymi przyrostami tkanki tłuszczowej mam pewne rozwiązanie, może nie nowe ale jak pokazują doświadczenia z [...]
[...] 2700kcal czułem się dobrze, ale to była moja wariacja diety ułożonej przez dietetyka, gdzie ucinałem kalorie z rozpisanych 3200/3000 na 2700 i ucinałem je przede wszystkim z węglowodanów. I czułem się świetnie. Chciałem zrobić jeszcze ostatnie zejście, na 2600kcal, dietetyk ułożył mi kolejne jadłospisy i nie sądziłem, że zejście z 2700kcal ze [...]
1. Nie musisz robić tego okresu 30g węglowodanów. Jednak jeżeli chcesz to później dodaj źródła węglowodanów aby trzymać ok 120-150g pamiętając o błonniku. 2. Aktywność fizyczna to podstawa, ale nie muszą to być akurat aeroby. 3. Kcal ma być tyle samo po wyliczeniu zapotrzebowania. 4. Skoro masz białko ok 2g, węglowodany stała ilość 120-150g to [...]
Jeśli dziennie mam do zjedzenia 550g węglowodanów, 220g białek oraz 100g tłuszczu a celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej to lepszą opcją na redukowanie przy wysokim % BF będzie: a.) Zbilansowanie makroskładników tak aby w każdym z posiłków znalazły się i białka i tłuszcze i węglowodany (czyli ok 110g węglowodanów na posiłek)? b.) Czy też [...]
Podwieczorek. Dla wielu osób jest to posiłek potreningowy, tak więc można pozwolić sobie na sporą dawkę węglowodanów. Proponuję ryż (ok. 100g) na mleku (200ml) z dodatkiem wiórków kokosowych (5g), jabłka (100g) i rodzynek (10g). Przyda się także sok z cytryny do skropienia owoców, cynamon i jeśli potrzeba – słodzik. Na wierzch można dać trochę [...]
[...] tyle liczyłem z obydwóch źródeł. W sumie, to mógłbym przy ostatnim wyliczeniu postąpić podobnie, ale... no właśnie. Jak wspomniałem jestem ektomorfikiem. Dla mnie duża ilość węglowodanów, to nie problem, niemniej jednak wraz ze wzrostem węglowodanów wzrasta też poziom białka roślinnego i dochodzę do sytuacji w której białko zwierzęce, będzie u [...]
Izomaltuloza Chemicznie, ten rodzaj węglowodanów przypomina do złudzenia sacharozę. Podobieństwo jest ogromne. Jeden i drugi rodzaj cukru jest disacharydem składającym się z glukozy i fruktozy. Różnica polega w połączeniu obu monosacharydów. W sacharozie, glukoza i fruktoza połączona jest niestabilnym tzw. wiązaniem 1,2 glikozydowym, z kolei w [...]
[...] zostało jeszcze na dzisiaj :-P Dzięki temu dzisiaj czuję większe napompowanie, psychika odpoczęła delikatnie i metabolizm podkręcił się :D Zauważyłem, że boję się, że od węglowodanów będę tył, choć wiem, że muszą znajdować się w diecie. Wiem, że jedzenie zbyt dużej ilości węglowodanów, głównie tych prostych może powodować tycie, ale mimo to [...]
Witam, krótka piłka. Jak uzyskać 113 gram węglowodanów w diecie Velocity? Błonnika mam mieć 27g. Z czego to uzyskać? Założenia dzien treningowy: B/t/w: 246/42/113 Błonnik: 27 Kalorie: 1815 Poniżej zrzut z wyliczonej diety. Białko i tłuszcze - OK. Ale to jest dzień treningowy a brakuje mi połowę węglowodanów. Help. [...]
[...] czy można dać tłusty twaróg + makaron razowy albo durum?no ale chyba połączenie tłuszczu + węgli to tylko pogorszy?no ale z drugiej storny tłuszcz spowalnia wchłanianie węglowodanów? to może zwracać uwagę tylko na to aby nie łączyć węglowodanów prostych z tłuszczem? a np ryż brązowy, ziemniaki, makaron durum + tłuszcz jest ok? no ale jak to [...]
Śniadanie: 9.00 (B-16,T-7,W-45) 311 kcal bardzo ladnie jesli to jest posilek okolotreningowy, wtedy OK, tutaj chyba bedzie rowerek albo inny sport II POSIŁEK 11.30 (B-14,T-10,W-18) 238kcal bardzo ladnie, III POSIŁEK 14.30 (B-32,T-19,W-19) 375 kcal zamiast slonego sledzia lepiej inne rybki (sledz moze byc od czas do czasu dla odmiany), a takze [...]
[...] czyli 310x4= 1240 kcal WĘGLOWODANÓW. Tłuszcze (1,77g/kg): Waga 62kg x1,77g= 109,74g 1gram= 9kcal czyli 109,74x9= 987,66kcal A w diecie wyszło mi więcej Wiecej tłuszczy węglowodanów i białek. To może przeszkadzać w diecie ? Bo jak dojdzie jeszcze obiad mamy to będzie jeszcze więcej w praktyce. i jeszcze jedno pytanko. Czy jak w 1 Posiłku w [...]
VITARGO ELECTRO-ENERGY - 70 G Supports Sustained Energy & Endurance Levels! - Ekspresowa energia dla mięśni - Wysoka dawka elektrolitów - 100% węglowodanów z VITARGO® 100% węglowodanów z VITARGO VITARGO ELECTRO-ENERGY to innowacyjny preparat oparty na opatentowanej formule VITARGO® z dodatkiem łatwo przyswajalnych elektrolitów. Ten specjalny [...]
Witam Jestem nowy na forum. Przegladalem na forum bardzo wiele tematow, ale nie moge sam zdecydowac co powinienem zrobic. Mam 26 lat, wzrost 184, waga 77. Od mniej wiecej roku bawie sie z ciezarkami ( zabawa to najlepsze slowo ) ale teraz chce powazniej sie tym zajac. Obliczylem dzienne zapotrzebowanie kcal dla mnie: 3220 dodalem 580 kcal [...]
[...] są lecz nie ma innych dolegliwości, Wiatry mogą być też z owoców. Kiedyś piłem mleko bez problemów (teraz nie piję gdyż twaróg wychodzi dużo korzystniej). Przy zmniejszeniu węglowodanów wypróżnienia są bardziej suche (w zasadzie jem b.mało tłuszczy przy redukcji). czung - Nie liczę kalorii - i to wcale nie ułatwia mi życia - jest to trudne przy [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
