Tu akurat moge ci powiedziec nie tylko z korzystajac z wiedzy teoretycznej, ale i praktycznej (sam mam zespol Gillberta), ze podwyzszony poziom bilirubimy w tym przypadku jest cecha czysto kosmetyczna. Sam nie ograniczam sie w cwiczeniach. Kreatyne bralem juz dwa razy i jeszcze zyje Co wiecej, jezeli bedziesz spozywal duze ilosci weglowodanow [...]
Zoltaczka mlodziencza to to samo co zespol Gillberta. Jedyne objawy jakie mam to podwyzszony poziom bilirubiny calkowitej (2,5-3,2mg% przy normie do 1,2). Skora nie jest zazolcona, jedynie spojowki. Teraz jestem na diecie wysokobialkowej, z minimalna iloscia weglowodanow (okolo 50 gr/dzien) i chyba bilirubinka mi poszla w gore. Co do wysilku, to [...]
Wczoraj DNT. Miski nie wstawiam bo trochę mi się porozjeżdżało w bilansie , zjadłam dużo węglowodanów, a za mało białka }:-( Gdy wpisałam w dziennik to już było za późno na korektę. Oczywiście było czysto. To mój wczorajszy obiadek: kotleciki z soczewicy zielonej i czerwonej z kaszą jaglaną - pychotka :) Teść jak spróbował to myślał, że to [...]
Siedze nad tym juz z 1h i nic nie moge wymyslic, posilki wydaja mi sie ok, takie ze na bank sie najem, ale kalorii wychodzi 1600, bialka 1g/kg masy, weglowodanow tez jakos niestety zbyt mało. Najwyzej dozuce troche jeszcze. 7.00 1. Mleko 300g 0,5% 120kcal, B 9,25 T 2, W 15 Płatki owsiane 40-50 g 140kcal B 2, T 1, W 30 260kcal, B 11,25, T 3, W [...]
04/12/2014 DNT Nowy rozkład węglowodanów od dziś wprowadzony do miski:-) A od jutra postaram się jeść 4 większe posiłki z uwzględnieniem większej ilości białka w śniadaniu. DNT - 200g ww DT - 250g ww (połowa z zapotrzebowania po treningu) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa [...]
[...] Ci w fat, jeżeli ważysz 66 kg, 100 g to za dużo ...udziec z kurczaka wychodzi drożej niż pierś * po treningowy taki sam jak przed treningowy ...uwagi te same * 2 kanapki z szynką i serem ...kanapki z szynką i serem robi mama jako rarytas * 250 gram twarogu ...Nie ma węglowodanów - błąd! ...50 gram białka na 66 kg masy w posiłku na noc - błąd!
[...] sam(a) by qaz - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf - CKD - fakty nie mity by qaz - Ile jeść węglowodanów ? - Posiłki okołotrenigowe(L. McDonald) - CCD- czyli weglowdanowa alternatywa dla CKD!!! by qaz - 10 Przykazań Żywieniowych - Tłuszcze - odkładanie i [...]
Wegle na noc sa dobra opcja, aczkolwiek nie musimy ich jesc jeslo nie chcemy, wegle poprawiaja sen, oraz wbrew pozorom przyczyniaja sie do spalania tkanki w pewnym stopniu , ja posilek przedtreningowy jem 2h przed silownia , 20 min to zbyt wczesnie , posilek ma byc strawiony i wszystko co organizm z niego wyciagnie powinno aie znajdowac we krwii [...]
[...] jaki był. Musimy zrobić rekompozycję. Tzn. powiększyć optycznie górę poprzez dodanie mięśni i pomniejszyć dół poprzez spalenie tłuszczyku. Ułóż dietę: 1800kcal, 120g białka, 150g węglowodanów i 80g tłuszczu. Dziewczyny sprawdzą i ew. poprawią. Kupisz sobie hantelki, taśmę i piłkę do ćwiczeń? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-13 20:26:23
[...] był. Musimy zrobić rekompozycję. Tzn. powiększyć optycznie górę poprzez dodanie mięśni i pomniejszyć dół poprzez spalenie tłuszczyku. Ułóż dietę: 1800kcal, 120g białka, 150g węglowodanów i 80g tłuszczu. Dziewczyny sprawdzą i ew. poprawią. Kupisz sobie hantelki, taśmę i piłkę do ćwiczeń? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-13 20:26:23 [...]
[...] ograniczamy (te fermowe, wiejskie mogą być) ze względu na hormony, zamień na indyka lub w ogóle jakiekolwiek inne mięso, podroby, ryby -w ostatnim posiłku raczej unikamy węglowodanów czyli np. zamiana posiłku 4 i 5 Tyle mi przyszło do głowy. Pewnie dziewczyny jeszcze coś dodadzą. Aha - http://www.sfd.pl/-t686002.html - dlaczego nie jemy [...]
Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Może czas zacząć liczyć? Dieta to podstawa w rozwoju mięśni-więc od niej powinieneś zaczynać-rozważając powody stagnacji. Rozpisz dokładnie-wg proporcji tłuszczy(1/2g)/białka(2/3g)/węgli(4/5g na kgmc) Na pierwszy ogień idzie [...]
[...] białka serwatki ODSTĘP 20 MIN 200 g sera białego chudego 2 g Omega 3 Kieliszek od wódki Oliwy z oliwek W pierwszym tygodniu uważam z węglami , później jak nakręci się trochę metabolizm zamierzam w posiłkach II i IV zwiększyć dwukrotnie ilość węglowodanów. Moja obecna waga to 92 kg przy wzroście 180 cm , postaram się podać dziś obwody.
Dieta ktora sobie ustalilem bedzie sie przedstawiac nastepujaco: Zapotrzebowanie dla 85 kg gdyz mam troche tluszczu i go nie licze: B=2g x 85=170 W=4g x 85=340 T=1g x 85=85 Srednia na jeden posilek : B-29;W-57;T-15 Co bede jadl podczas calego mojego dnia : 2 torebki ryzu : 100 gram zawiera (B-6,7;W-79;T-0,7) ; czyli 2 x 100 gram co daje [...]
[...] sprawy. Ja bym tu poprawiła sposób komponowania posiłków, bo sam dobór produktów jest ok. Staraj się nie jeść przekąski samych owoców. Staraj się aby każdy posiłek składał się z białka, tłuszczy i węglowodanów. Czyli owoc jako dodatek do posiłku. Jakbyś z tego zrobiła ze 4 posiłki to już by to lepiej wyglądało. A to śniadanie to zupa mleczna?
[...] i tą starą, oryginalną piramidą skupia się na równowadze pomiędzy węglowodanami i tłuszczami. Od dziesięciu lat lekarze i dietetycy mówili ludziom, żeby spożywali więcej węglowodanów i unikali tłuszczy ale ludzie w Stanach Zjednoczonych i na całym świecie stali sie otyli w niepokojącym stopniu. Doprowadziło to naukowców do poddania w [...]
Witaj, Na Twoim miejscu zrobiłbym tak , w dni nie treningowe zrobiłbym tak by węgle tyle co z warzyw a w dni treningowe obniżyłbym ilość tłuszczu ale zwiększyłbym ilość węglowodanów . Pozdrawiam
Witaj, Na Twoim miejscu zrobiłbym tak , w dni nie treningowe zrobiłbym tak by węgle tyle co z warzyw a w dni treningowe obniżyłbym ilość tłuszczu ale zwiększyłbym ilość węglowodanów . Pozdrawiam Dziekuje. No nie mam czegoś takiego jak dzień treningowy lub nie :) Mam tylko bieganie codziennie (kiedyś czynnie uprawiałem ten sport), planu siłowego [...]
[...] low carb lub odradzane. Kwestia jest mocno indywidualna. Jeżeli dobrze się na niej czujesz, to czemu nie. Można próbować. Warzyw warto dać więcej. Braki błonnika np z babki płesznik, otrębów, chia. Poza tym jak dodajesz już jakieś źródło węglowodanów, to niekoniecznie makaron czterojajeczny a a coś lepszego. Np bataty, kasza gryczana, jaglana.
Kij'n'Marchewka/Nikki
