Zmiana trybu zycia oraz nawykow zywieniowych

8:00

platki owsiane 20 g
Mleko 200 g

11:00
Kromka chleba 30 g
2 jaja
Pomidor 150 g
Papryka 100 g

14:00
Gulasz drobiowy 100 g
Kasza orkiszowa 50 g
Pomidor 150 g

15:30
Banan 120 g
Jablko 180 g

18:00
Gulasz drobiowy 80 g
Ziemniaki 50 g
Ogorek 50g

19:00
Banan 120g

20:00
2 kromki chleba 50 g
Ser zolty 20 g
Szynka z Indyka 20 g

Wyglada to tak i dzisiaj po ostatnim posilki czuje sie przejedzona czy to narmalne? Nawet nie chce myslec w tym momencie o jedzeniu czegokolwiek

Może tak być na początku.

Ale też to, że w sumie jesz 7 posiłków na pewno nie ułatwia sprawy. Ja bym tu poprawiła sposób komponowania posiłków, bo sam dobór produktów jest ok.
Staraj się nie jeść przekąski samych owoców. Staraj się aby każdy posiłek składał się z białka, tłuszczy i węglowodanów. Czyli owoc jako dodatek do posiłku. Jakbyś z tego zrobiła ze 4 posiłki to już by to lepiej wyglądało.

A to śniadanie to zupa mleczna?

20g płatków owsianych to 2 łyżki tylko i do tego szklanka mleka? 50g ziemniaków do gulaszu, przecież to jest jeden mały ziemniaczek :( najadasz się tym i mówisz, że nie możesz więcej? zazdroszczę

Tak sniadanie to zupa mleczna.
Wlasnie w tym problem ze nie potrafie zjesc duzo na jedna porcje, zjem dwie lyzki i jestem pelna. Myslicie ze trening 5 razy w tyg do tego bedzie ok ? 3 x trening silowy i 2x interwalowy? Czy trening interwalowy moze trwac 20 min czy to za krotko?

Czyli zawsze po obiedzie od razu zjesc jakis owoc i zrezygniwac z tych w miedzy czasie ? A moze macie jakies pomysly na jakis shake z owocow i mleka zeby mogl zastapic moze pierwsze sniadanie?