węglowodanów

[...] 15 g masła orzechowego, 10 g orzechów włoskich 650 kcal/ 52 B/ 17 WW/ 44 T /SFD/Images/2016/2/8/5fcaacbec84a4813a835a949efaf2717.jpg 1831 kcal 185 g białka, 95 g węglowodanów, 79 g tłuszczy Nowy tydzień, nowa faza treningu, nowa micha! Widzę, że czeka mnie ciężka przeprawa na tym treningu, strasznie wyczerpujący trening. Dziś to [...]

[...] 148 kcal/ 27 B/ 8 WW/ 1 T /SFD/Images/2016/2/9/72c4d1fb475e4ac5812ede05ce404652.jpg /SFD/Images/2016/2/9/8a104d74f66a47519e5e01e2a0a90329.jpg 1744 kcal 181 g białka, 92 g węglowodanów, 73 g tłuszczy Dziś rano egzamin z psychologii, zdany tylko jeszcze nie wiem na co, jutro się najprawdopodobniej dowiem :-) Ciężki trening nóg nie byłem w [...]

[...] 2. Pół mięsnej pizzy, 40 g słonecznika, 30 g keczupu 760 kcal/ 79 B/ 22 WW/ 38 T 3. 300 g sernika na zimno 222 kcal/ 41 B/ 12 WW/ 1 T 1633 kcal 189 g białka, 45 g węglowodanów, 76 g tłuszczy Dziś cały dzień spędzony na wkuwaniu biochemii Mam nadzieję że coś z tego będzie W ramach rozluźnienia dla psychiki zrobiłem dziś sobie [...]

[...] 15 g musztardy, cebula, pomidor, 30 g słonecznika 1000 kcal/ 93 B/ 21 WW/ 60 T /SFD/Images/2016/2/13/9f698cf12e394c92accff6a4dd19a435.jpg 1760 kcal 191 g białka, 95 g węglowodanów, 65 g tłuszczy Siemanko! Na treningu mega pompa muszę pozamieniać i podciągania w pull dać przed wiosła bo potem nie mam siły się podciągać Coraz więcej [...]

[...] półtłustego, 20 g wiórków kokosowych, dip karmelowy 586 kcal/ 57 B/ 11 WW/ 35 T /SFD/Images/2016/2/18/47bf459bf0d844d481116d92fb61b0c3.jpg 1591 kcal 171 g białka, 43 g węglowodanów, 81 g tłuszczy Wstałem i pomyślałem że może sobie zrobię zdjęcia I ogólnie zły byłem, nie zadowolony bo płaski byłem strasznie, jedynie plecy mi się [...]

[...] 3. 4 babeczki sernikowe na orzechowym spodzie 350 kcal/ 37 B/ 7 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/2/20/c2df15cea31f4b738cc02e2fdacdd4bc.jpg 1789 kcal 179 g białka, 87 g węglowodanów, 81 g tłuszczy Dziś strasznie słabo się czułem na treningu... źle spałem, jestem strasznie poobijany po meczu i ogólnie po całym tygodniu. Mimo to dałem z [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/21/c2f3622e0a2e418a90818d95cc5f0bc2.jpg /SFD/Images/2016/2/21/eb60c4ecbc8e48b489210c9ad786339e.jpg ~2400 kcal 130 g białka, 350 g węglowodanów, 50-60 g tłuszczy Rano były pomiary i uznałem, że dziś zrobię refeeda w końcu trzeba mieć energię na pierwszy tydzień nowego semestru :-D Także na obiad [...]

[...] twarogu chudego, 15 g wiórków kokosowych, dip karmelowy 420 kcal/ 41 B/ 8 WW/ 25 T /SFD/Images/2016/2/25/a042898618134f30a3359f3af3d8b9b1.jpg 1747 kcal 182 g białka, 94 g węglowodanów, 73 g tłuszczy O dramat właśnie wróciłem z futsalu mecz z liderem 8-3 w dupe, ale jestem tak wkur}:-((( na kumpli, że szok w sumie gdyby nie ja (trochę [...]

[...] WPC, 50 g jogurtu naturalnego, 20 g orzechów włoskich 542 kcal/ 60 B/ 11 WW/ 30 T /SFD/Images/2016/2/26/277b411a92ee4317bf9af80c067b2986.jpg 1603 kcal 179 g białka, 49 g węglowodanów, 82 g tłuszczy Dziś w przeciwieństwie do dnia wczorajszego wyspałem się ale byłem mega zmęczony przez cały dzień Bardzo niechętnie poszedłem na zajęcia z [...]

[...] serka naturalnego 0%, 15 g WPC, 40 g orzechów włoskich 386 kcal/ 29 B/ 13 WW/ 27 T /SFD/Images/2016/2/27/bfc3d930f2fa4c25a49b94b19a443eab.jpg 1795 kcal 184 g białka, 99 g węglowodanów, 71 g tłuszczy Wyspałem się, troszkę lepiej się poczułem więc uznałem, że pójdę na siłownię Nie progresowałem z ciężarem, a wyciskaniu na płaskiej nawet [...]

[...] 15 g sera żółtego, 1 jajko, 30 g lnu mielonego, warzywa 343 kcal/ 28 B/ 7 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/2/28/2fe803b9c27d45ea9223e3a24d12c854.jpg 1649 kcal 191 g białka, 30 g węglowodanów, 85 g tłuszczy Rano pomiary potem obiad i wyjazd na mecz. Mecz wygrany 33-29, ale powinniśmy dużo pewniej ten mecz wygrać. Grałem dziś bardzo dobrze, [...]

[...] 3. 240 g sernika jagodowo-kokosowego, dip karmelowy 654 kcal/ 67 B/ 11 WW/ 37 T /SFD/Images/2016/2/29/c15ff39719ff4332939336cbbefd14db.jpg 1625 kcal 185 g białka, 32 g węglowodanów, 82 g tłuszczy Dziś już się lepiej czułem tak więc jest szansa nie opuszczać siłowni w tym tygodniu co mnie bardzo cieszy Praktycznie od rana do wieczora [...]

[...] żółtego, 5 g oleju kokosowego, 30 g keczupu, warzywa 643 kcal/ 81 B/ 23 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/3/2/5ac11424b70a4e5288ac10cb6c6eecdf.jpg 1516 kcal 189 g białka, 49 g węglowodanów, 57 g tłuszczy Dziś rano pobudka, przygotowanie posiłków na "cały" dzień potem na zajęcia z biomechaniki a następnie do roboty. Było ciężko, dużo wynoszenia [...]

[...] włoskich, 10 g czekolady 85%, 10 g wiórków kokosowych 679 kcal/ 58 B/ 13 WW/ 49 T /SFD/Images/2016/3/3/a424aece463646818ab03b7aeb9b3e08.jpg 1627 kcal 182 g białka, 45 g węglowodanów, 81 g tłuszczy Dziś jak wspomniałem rano badanie szczegółowe cholesterolu, po ponad 16 h postu więc będzie wiarygodnie :-D Dalej czuje się chory, więc [...]

[...] T 3. 90 g chleba lnianego, 100 g szynki wołowej, warzywa 441 kcal/ 34 B/ 5 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/3/5/2d1b6ef9b0dd47f8bbc0697e279062cc.jpg 1621 kcal 165 g białka, 47 g węglowodanów, 81 g tłuszczy Mega nudny dzień, spędzony na sprzątaniu Nawet w kuchni praktycznie zrobiłem wszystko za jednym zamachem Zdjęcia kurczaka zapomniałem zrobić haha [...]

[...] g chleba lnianego, 30 g C-6, 100 g jogurtu naturalnego 523 kcal/ 43 B/ 7 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/3/7/f45a167e9c6247de84aaa7decb42e34b.jpg 1618 kcal 174 g białka, 37 g węglowodanów, 79 g tłuszczy Dziś praktycznie cały dzień na uczelni Na zajęciach było fajnie, najpierw na kinezie uczyliśmy się ćwiczeń biernych dla obręczy barkowej i [...]

[...] kcal/ 30 B/ 129 WW/ 3 T /SFD/Images/2016/3/9/3e4845f8e7884583b5f1320d0dc3a798.jpg /SFD/Images/2016/3/9/6a6e8a54fa0d4bd5b53672048640fa3c.jpg 3056 kcal 116 g białka, 442 g węglowodanów, 84 g tłuszczy Dziś z rana rekordowa waga 69.7 kg Tak niskiej wagi nie miałem chyba od czasów gimnazjum %-) Najpierw trening nóg Jak ja się cieszę, że już [...]

[...] kazeiny, 70 g twarogu półtłustego, 30 g orzechów włoskich 702 kcal/ 30 B/ 129 WW/ 3 T /SFD/Images/2016/3/10/96ea59aa91294fe28d773e8b80187283.jpg 1584 kcal 185 g białka, 49 g węglowodanów, 76 g tłuszczy A więc dziś z rana sprawdzenie wagi po ładowaniu 69.8 kg także nie wiem co jest grane z moim organizmem, chyba metabolizm jest tak rozpędzony że [...]

[...] 100 g białek jaj, 20 g kazeiny, 30 g orzechów włoskich 392 kcal/ 42 B/ 8 WW/ 25 T /SFD/Images/2016/3/11/8aebb95be9324aa594850e4eca7a33da.jpg 1524 kcal 171 g białka, 53 g węglowodanów, 76 g tłuszczy Dziś rano zajęcia z gimnastyki, bardzo fajnie było robiliśmy stacyjki i ćwiczyliśmy piramidy do zaliczenia Potem wpadł trening klatki nie [...]

[...] kcal/ 88 B/ 21 WW/ 47 T /SFD/Images/2016/3/12/3825cde270d74bd0827ad607af3885de.jpg /SFD/Images/2016/3/12/5d93b25f468d47ebb97d3eb21fb0de0b.jpg 1609 kcal 185 g białka, 47 g węglowodanów, 75 g tłuszczy Dziś się mega wyspałem to i dzień fajny Najpierw pojechałem z mamą na zakupy to uzupełniłem swoje zapasy Potem wpadł trening pierwszy raz coś [...]