[...] Ja: Czy kiedykolwiek miałeś problemy z insuliną? Mr X: Tak. Na samym początku. Przesadziłem, po treningu wziąłem 40 jednostek. Chwilę potem zauważyłem że nie mam ze sobą węglowodanów. Na szczęście kobieta pracująca na siłowni zawiozła mnie szybko na najbliższą stację benzynową gdzie zapchałem się słodkimi sokami i żelkami. Wtedy pierwszy raz [...]
To też niezłe. http://faktydlazdrowia.pl/szwecja-odrzuca-mit-diety-niskotluszczowej-i-zacheca-obywateli-do-ograniczenia-weglowodanow-oraz-jedzenia-wiekszej-ilosci-tluszczu/
Ej, moze byc:-) Moze zainstaluje jakas ukryta kamere he he:-) Wydaje mi sie,ze jednak kobiety inaczej znosza diete, na pewno nie potrzebuja tyle wegli co faceci, ja bym chyba padl z glodu przy takiej racji weglowodanow jaka ona ma,w dni treningowe bedzie ok 90gr. a nietreningowe 50gr.
Nie żebym się czepiał ale mógłbyś rozwinąć coś w temacie dlaczego nie pić Bcaa podczas treningu chyba domyslam się o co chodzi ale chciałbym wiedzieć czy TY też tak uważasz. zauważyłem że dodałeś dwa różne źródła węglowodanów do posiłku czy jest w tym jakiś cel ?? Zmieniony przez - roni_one w dniu 2013-06-03 06:04:33
wojtas788 - pociągnij jeszcze masówkę lub zacznij redukcje clenburexina nie dodawaj bez sensu zostaw go do redukcji. A jeśli masz problem z brzuchem i robisz aeroby odpowiedź jest tylko jedna za dużo kalorii z tłuszczu lub węglowodanów poleciałeś za ostro z masówką i tyle :-)
[...] ale było super, a po bieganiu właśnie machnąłem takiego KOKTAJLA SOBIE :-) http://imageshack.us/a/img818/118/uatg.jpg http://imageshack.us/a/img7/5075/fmnb.jpg Prawie nic węglowodanów, tłuszczy, a dużo białka. Od razu dodam, że do koktajlu można dodać jogurt naturalny, żeby polepszyć smak - opcja dla tych którzy nie są na redukcji. [...]
[...] warzyw imo. Z samych jaj i oliwy masz mniej wiecej 80g tłuszczu, dodając inne produkty nie wiadomo czy nie będzie to za dużo. Nektarynka na wieczór średni pomysł. Za mało węglowodanów. Chyba że chcesz mieć fat wysoko a węgle nisko, ale jeśli tak to z kolei fatu chyba troche za mało. Takie moje spostrzeżenia, Adam na pewno będzie w stanie [...]
Damian Parol pisał o refeedach. Pamiętam, że to miało być minimum 48h, zero kaloryczne i że najlepiej dokładać węglowodanów. U mnie taki refeed pewnie byłby pewnie w okolicach 2000, raczej nie więcej. Może warto spróbować. Pamiętam, że początek diety na 1700 kcal szedł dobrze, ale po paru tygodniach zazwyczaj zaczynało się podskubywanie żarcia [...]
Tak mi doradzono... uwazasz ze to za duzo? Co do kazeiny to ma ona byc ostatnim piatym posilkiem dnia branym na noc dlatego mialo to byc wlasnie 30-35g(tak zeby nie jesc weglowodanow na noc), natomiast serwatke mialem brac jedynie w dni treningowe po treningu. BCAA oczywiscie rowniez tylko w DT przed i po silowni. Z posilkow wczesniej mialem [...]
[...] rolę i dbając teraz o wyrobienie wrażliwości insulinowej, dobre nawyki żywieniowe po prostu zapewniasz sobie lepsze efekty w przyszłości. :-) Jeśli fat nie leci to nie tnij węglowodanów tylko dodaj więcej ruchu (aerobów), a przy tym eliminuj z miski wszystko co niezdrowe/przetworzone. Jednak jest różnica między dietą 30 latka który jedząc śmieci [...]
[...] mozzarela, wędlina. Ogólnie ta kolacja już ponad normę była bo wcześniej wcisnąłem twaróg. Kalorie bardzo możliwe że na plus Ważna zmiana - zmniejszam ilość tłuszczu na rzecz węglowodanów, chce sprawdzić jak to podziała, potrzebuje więcej węgli żeby prowadzić ciężkie treningi. Ogółem dzień do dupy, mam nadzieje że jutro wszystko wróci do normy.
ILE TRENUJESZ - CO TRENUJESZ - ITP ITD (OPISZ MI PO PROSTU SWOJE AKTYNOWNOSCI W CIAGU DNIA/TYGODNIA JESLI MOZESZ ) 3-4 razy biegam, niestety ostatnio sie pochorowalam I mi sredio wychodzilo, jest to okolo 25km docelowo ma byc 40km. Raz w tygodniu tennis+ silownia ale to roznie staram sie 3 razy, glownie aeroby (rowerek) +troche na gorna czesc [...]
[...] Nie chciałbym żeby to zabrzmiało jak pouczanie. Postaram się napisać tak jak mnie nauczono. Spożycie tłustego mięsa (tłuszcz zwierzęcy) w towarzystwie tłuszczu roślinnego i węglowodanów (białe pieczywo) to jeden z najgorszych zestawów. I tak jesteś "po kosztach", bo waga mogła pójść do góry. Tu już nie chodzi o liczenie kalorii. Są kalorie i [...]
[...] że na redukcji trzeba też liczyć warzywa do bilansu. W nich są te same węglowodany. W DT - tak samo, ale zwiększasz udział wszystkich składników i przesuwasz jak najwięcej węglowodanów do posiłku, który zjesz zaraz po treningu (mogą to być np. poranne owoce dorzucone do odżywki białkowej) Powiem tak: w całym moim programie redukcji (a było tego [...]
[...] pracy nad sylwetką. Nie koniecznie jednak węglowodany stają się groźniejsze w godzinach wieczornych. Badania naukowe wskazują, że przykąłdowo - przesuwanie spożycia węglowodanów na wieczór z wczesniejszych okresó dnia skutkuje pozytywnymi zmianami w masie i składzie ciała. Związane jest to ze zmianą dobowego rytmu wydzialania leptyny, [...]
[...] również jem kasze grube albo coś w tym stylu po mocnym treningu wieczorem, albo przy planowanym treningu bardzo rano. Białko, które regeneruje mięśnie potrzebuje towarzystwa węglowodanów, a witaminy z grupy ADEK potrzebują tłuszczu do rozpuszczenia. Dlatego każdy posiłek po treningu musi być zbilansowany. Niemniej jednak mąki z pełnego przemiału [...]
[...] stosujemy tej strategii żywieniowej, ale w swojej praktyce zawodowej prowadzone poza serwisem, bardzo często stosuję taki zabieg u klientów, w ramach którego większa część węglowodanów przypada na godziny wieczorne. Zalecenie to zyskuje dodatkowego znaczenia jeśli trening odbywa się w drugiej połowie dnia No właśnie. I to mnie zastanawiało. I [...]
Loża Szyderców - spam post Senior SFD
