węglowodanów

Teoretycznie mozesz brac hmb, ale do tego suplementu nalazaloby miec duze doswidacznienie odnosnie diety i treningow. W Twoim przypadku wystarczy dobrze skonstruowac diete i uzupelnic odzywkami.Mowisz ze masz sredni stopien zatluszczenia, wiec mozesz zastosowac whey gainera jesli chcesz sie skupic tylko na robieniu masy, ewentualnie bullka ktory [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karjan PŁEĆ: męszczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]

[...] Legs Day dzisiaj. Jechałem na trening z myślą, że będzie kiepsko bo troszkę zmęczony byłem, ale po rozgrzewce mega przypływ energii i poszło super. Po dodaniu sporej ilości węglowodanów z owoców rano dużo lepiej się ogólnie czuję podczas dnia. Nie wiem czy to zasługa głównie większej ilości kcal czy bezpośrednio samych w sobie owoców, ale wiem, [...]

Mass XXL - firmy TREC. Aktualnie cena 59 zł za 2 kg. 20 % białka serwatkowego i 77 % węglowodanów. Whey Mass 4000 - firmy Olimp. 88 zł za 3 kg. 31 % białka i 60 % węglowodanów ( + glutamina i tayryna ). *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

Widze ze lubisz roznego rodzaju serki Te jablko bym wyelminowal Moze nie dobijaj w dol weglowodanow tylko zrezygnuj z wiekszych ilosci na korzysc tluszczy Wydaje mi sie ze nawet na Twoja wage na redukcji moze i tak jest za duzo weglowodanow Dietki dokladnie nie sprawdzalem Pozdro

Wpadasz w hipoglikemię.Wywołujesz ją wahaniami stężenia cukru we krwi,poprzez dostarczanie zbyt dużych ilości węglowodanów o wysokim IG.Z pewnością występuje to po wypiciu porcji gainera czy węglowodanów typu carbo,zamiast stałego posiłku.Pzdr.

[...] izolat białka mleka, koncentrat białka mleka, kazeinian wapnia, albumina jaja kurzego, L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, peptydy glutaminy, kompozycja Clean Carb (czystych węglowodanów): organiczna mąka owsiana, organiczny jęczmień o dużej masie cząsteczkowej, modyfikowana pszenica, skrobia kukurydziana, inulina, kompozycja Liposorb: [...]

Moze to przywyczajenie do low carb. Organizm musi sie przyzwyczaic do wiekszej ilosci weglowodanow po przejsc z low carb. Przy jakiej ilosci weglowodanow masz takie odczucia i jak przechodzisz z low carbo na wieksza ilosc wegli?

[...] sobie robil od razu pol chleba (co sie bede bawil) czyli bedzie to juz 300gr. to samo wieczorem 1/4 chleba + 3 jajeczka (chleba wyjdzie 150gr). //300g razowego ma 150 g węglowodanów to jest 600 kcal, ja proponuję na drugie śniadanie 3x30g(trzy kromki) to będzie 45-50g weglowodanów, do tego banan i szynka, ostatecznie chleb mozesz masłem [...]

[...] niebawem po jednej sesji treningowej następuje kolejna, czyli po prostu gdy mamy więcej niż jeden trening w ciągu jednego dnia. Wtedy faktycznie warto zadbać o większą podaż węglowodanów po wysiłku, choć pamiętać należy, że klasyczny trening siłowy nie powoduje aż takich strat w glikogenie, jak ma to miejsce w przypadku biegów długodystansowych. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HEKADE PŁEĆ: MEZCZYZNA WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 aktualnie OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: cos kolo [...]

Wypełnij ankietę i poczytaj: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Dietę mam wykupioną na [...]

Rodzynki zawierają w 100 gramach: 22 gramy wody, 1,1 grama białka, 64,4 grama węglowodanów, 6,8 grama błonnika, 860 miligramów potasu, 61 miligramów wapnia, 52 miligramy sodu, 42 miligramy magnezu, 33 miligramy fosforu, 1,6 miligrama żelaza, 0,1 miligrama cynku, 30 mikrogramów witaminy A, 0,1 miligrama witaminy B1, 0,08 miligrama witaminy B2, 0,5 [...]

Poważnie? Myślałem, że to dobrze jak mam 3g/kg. Optymalny rozkład białek do węglowodanów to 1:4. U Ciebie jest 2,67.

Nie przesadź z kcal. U mnie było 3500 na 84kg ciała i strasznie mnie zatłuściło, ale Ty jesteś chudy, więc możesz spróbować, ale więcej nie dawaj... W dni nietreningowe odejmij 300 kcal (z węglowodanów).

[...] Możesz również wrzucić tutaj swoją dietę do oceny. Skoro już w jednym posiłku i ogólnym rozumowaniu są błędy, to zapewne w innych również. Jeżeli chodzi o źródła węglowodanów w diecie, którymi można zamieniać płatki owsiane to mogą to być: - różnego rodzaju kasze, - ryże, - makarony, - inne płatki zbożowe, - pieczywo pełnoziarniste. [...]

jesli na 100g "gainera" masz 72g weglowodanow i z tego 63,4g to jest glukoza a reszta to maltodekstryna z platkow to o jednym swiadczy

Co do tłustości to chodziło mi o to, że kurczak wyglądał jakby był na głębokim tłuszczu smażony Pierwszy posiłek dzisiaj to nieporozumienie, bardzo mało białka i zero węglowodanów.. śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, za mało energii dajesz organizmowi na rozruch, jeśli nie wciskasz więcej niż 3 jajka to wypijaj rano jeszcze szejka małego [...]

[...] się do biegania jedynie po szklance wody. Dopiero po powrocie zjadam pierwszy posiłek. Jednocześnie chcę schudnąć nie dużo max 8kg, ale waga stoi w miejscu. Policzyłam zapotrzebowanie na redukcji, stosuję się do zalecanych proporcji białka, tłuszczu i węglowodanów. Czy to że, nie jem przed bieganiem, wpływa na to że, nie mogę schudnąć?