PROJEKT MASA II : Termin rozpoczęcia: 15.02.2013r Termin zakończenia: 15.04.2013r Regulamin PROJEKT MASA II: - do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich - do projektu mogą przystąpić tylko osoby w pełni zdecydowane, konsekwentne - obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie filmów z techniki ćwiczeń, by [...]
[...] budowaniu masy mięśniowej. Najważniejsze jest tu dostarczenie większej niż w zwyczajowej diecie ilości białka, które jest podstawową cegiełką budującą strukturę mięśni oraz węglowodanów pochodzących z produktów zbożowych, owoców i warzyw, jako paliwa do ich pracy. Najcenniejszym źródłem białka w naszej diecie jest mleko i jego przetwory, jaja, [...]
[...] Będę je zamieniał tak samo jak wszystkie inne produkty, żeby dieta była różnorodna, ale głównie pisze tutaj z powodu dwóch ostatnich linijek. Policzyłem masę białka, węglowodanów i tłuszczy oraz wyliczyłem ile ich masy mają procent: W/B/T (gram)= 44,4 % / 32,5 % / 23,1 % (łącznie 100 %). Wynik wydaje się być całkiem logiczny, jednak [...]
[...] przygodę z kulturystyką.Proszę o pomoc w dobraniu suplementów- probuje troszke zrzucic z wagi. Moje dzienne zapotrzebowanie : 2390 kcal 182,6g białka = 730,4 kcal 30 g węglowodanów - więcej chyba nie można przy normlanym dniu, w diecie ckd = 120 kcal 170 g tłuszcze = 1540 kcal. 5g-łyżeczka ;] 7:00 śniadanko 1.bomba błonnikowa Jest to [...]
[...] z węglowodanami i białkami. Zasady diety: Dieta Atkinsa składa się z 4 etapów. Każda faza trwa 2 tygodnie. W pierwszej, zwanej wprowadzającą, ogranicza się spożycie węglowodanów do 20 g dziennie. W tym czasie można jeść wszystkie gatunki mięsa, ryb i drobiu, owoców morza, jaj, serów pleśniowych, a także wszystkie tłuszcze roślinne. [...]
[...] wyczynowych i osób aktywnych ruchowo. Białko serwatki można stosować również podczas kuracji odchudzającej, co pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii. W okresie intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie, gdy nastawieni jesteśmy na przyrost masy mięśniowej, musimy dostarczać [...]
/SFD/Images/2016/7/29/01176e5ed64c4889973fe86cf332c032.jpg Opis 0 glutenu, laktozy, węglowodanów, tłuszczu 6,000 mg BCAA w stosunku 2:1:1 w jednej dawce Dodatek glutaminy i witaminy B6 BUDOWANIE I ODŻYWIANIE MIĘŚNI Smakowy proszek aminokwasowy BCAA Flash Zero od BioTechUSA zawiera leucynę, izoleucynę oraz walinę w stosunku 2:1:1, które w znacznym [...]
[...] kontroli lekarskiej przyjmowania hormonów tarczycy przez kulturystów przed zawodami. Właściwy poziom insuliny w organizmie uzależniony jest m.in. od: diety - ilość i jakość węglowodanów, tłuszczów i białek, odpowiedniej podaży błonnika, magnezu, wapnia, cynku, chromu, witaminy E; aktywności fizycznej i składu ciała. Kluczowym aspektem jest [...]
[...] uzupełnienie jej. To moja pierwsza dieta proszę o wyrozumiłość;) 1. posiłek 6:00 Płatki owsiane na mleku 1 jajko tran 1341 kcal 18 g białka 112 g tłuszczy 63 g węglowodanów 2. posiłek 10:30 4 kanapki chleb ziarnisty ser twarogowy szynka z indyka ogórek margaryna 1306 kcal 50 g białka 70 g tłuszczy 119 g węglowodanów [...]
[...] mięśni podenerwowaniem, oraz uczuciem ciągłego zmęczenia. Niacyna Odpowiada za przebieg prawidłowego metabolizmu energetycznego, reguluje spalanie tłuszczów, białek i węglowodanów. Odpowiedni jej poziom przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia i znużenia. Witamina B6 Wpływa na glikogenezę (przemianę glukozy w glikogen) i glikogenolizę [...]
Znalazłem w domu kartkę z ogólnym zapisem diety na masę... RANO I W CIĄGU DNIA ORAZ PO TRENINGU -duże ilości węglowodanów złożonych (niski indeks glikemiczny) -duże ilości białka -niewielkie ilości tłuszczy (utrzymujemy stały, niewielki poziom cukru we krwi, powodujemy stałe i równomierne ładowanie mięśni energią pochodzącą ze składników [...]
[...] śmierci. Ale jeżeli nie cukier, to co? Okazuje się, że za całe zamieszanie odpowiedzialny jest tłuszcz. Posiłki, które zawierają zarówno duże ilości tłuszczu jak i węglowodanów znacznie bardziej podnoszą poziom glukozy we krwi w porównaniu do posiłków o takiej samej zawartości węglowodanów, ale obniżonej zawartości tłuszczu. Dlaczego [...]
[...] dawało jakiekolwiek korzyści. 1g białka = 4 kcal, 180g = 720 kcal, 160g = 640kcal. Węgle : - około 3-4 gramów na 1 kg masy ciała. 90 kg = 360g, 80 kg = 320g. Najwięcej węglowodanów powinno spożywać sie na śniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z biegiem dnia ograniczamy ich konsumpcje. Przed treningiem jemy duża ilość węglowodanów [...]
[...] trening ćwiczeniami aerobowymi. Innym bardzo ważnym elementem jest racjonalne odżywianie. Kulturysta w tym okresie powinien dostarczać organizmowi średniej ilości węglowodanów, dużo białka oraz minimum tłuszczu. Na tydzień przed startem spożycie węglowodanów należy zmniejszyć o połowę, zwiększając jednocześnie spożycie protein. Na 3 [...]
**************PROJEKT MASA 2 EDYCJA!!!********************
