[...] więc bujamy się tu w środowisku sportów siłowych I dla takich właśnie 'pakerów' można poradzić jakieś bardziej konkretne menu. Nie mam pojęcia co jest dobre dla skoczków a co nie, ale z owoców postawiłbym głównie na banany i może grejfruty. Na kolację nie polecałbym węglowodanów, bo brzuszek może rosnąć ale to też kwestia indywidualna.
witam ja tez mam IBS (to wlasnie zespol jelita drazliwego). Z tego co mi wiadomo, nie mozna smazonych rzeczy jesc, chociaz taka piers z kurczaka mi nie szkodzi, nabial raczej odpada, napoje z fruktoza, chcoiaz nie zawsze itd... :P Ja tez biore tribux i niby pomaga, ale nie do konca. Jezeli chodzi o odzywki, nie polecam matrixow kreatynowych, a [...]
Proces spalania tkanki tluszczowej nastepuje gdy organizm wyczerpie zapas weglowodanow i siega po odlozony zapas energi w formie bf.Jesli chcesz jedynie schudnac to dieta i rowerek wystarczy!Poczytaj jeszcze podwieszone art.!Do autora w sumie ok tak jak wypowiedzieli sie pod art.!Pozdro i efektow!
Zazwyczaj nie ma problemów z dostarczaniem odpowiedniej ilości weglowodanow , natomiast są z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka . Lepsza alternetywą była by dla Ciebie właśnie odżywka białkowa
[...] chyba aż taki problem, bo z tego co czytałem, koło tych 2g/kg ciała powinno być, tak? A gdybym zrezygnował z gainera, musiałbym gdzieś wciągnąć dodatkowe 600kcal i koło 100g węglowodanów. Wychodzi więc na to, że tutaj większym problemem są kalorie i węglowodany, a tak jak już napisałem jestem dosyć niejadkiem póki co. Chyba, że po prostu dodać tą [...]
[...] Ryż biały 344 6 0 76 Jabłko 138 1 1 31 Tuńczyk w wodzie 125 27 1 0 Masło extra 147 0 17 0 Keczup łagodny Pudliszki 44 0 0 11 Brokuły 80 9 1 9 SUMA: 2092 kcal 162 g białka 86 g tłuszczy 166 g węglowodanów Może tu jest jakiś błąd?Podałem oczywiście wszystkie produkty które był rozdzielone na posiłki;)Na raz bym tego nie wtrąbił.
Jeśli chodzi o moje zdanie na temat diet w których mamy naprawdę mało węglowodanów i zamierzamy je stosować przez dłużej niż 30 dni to nie jestem zwolennikiem opcji w której mamy dietę zarówno niskowęglowdanową i przy okazji niskotłuszczową(najczęściej też niskokaloryczną). Jeśli deficyt kaloryczny nie jest duży, a nie powinien być duży to moim [...]
typowe problemy kobiet jako ze mam spore doswiadczenie to powiem ci co ja bym zrobil mam nadzieję, że typowe= łatwo je zlikwidować mam nadzieję ze moje foty- to nie błąd i że nie odstraszą od udzielania mi pierwszej pomocy. wedle wcześniejszych wskazówek wyszło mi: KALORIE 1822,77 na kg ciała - lbm: BIAŁKO 2,6 TŁUSZCZE 1,4 [...]
[...] 10 wariantów podawać... bo przecież nie chodzi o gotowca, tylko o zasady względem tych posiłków 6 co 2-3h to tak: 1.sniadanie- na rozruch - dużo białka,trochę tłuszczu i węglowodanów 2.(na uczelni) owoc + jogurt + orzechy 3.(na uczelni) kotlety sojowe + warzywo 4.ryz brązowy + kura + warzywa (albo w tym miejscu coś przedtreningowego,m bo nie [...]
Jeśli jednak zdecydowałaś się na opcję z niższą ilością węglowodanów to przeczytaj sobie te dwa posty: http://www.sfd.pl/10_Przykazań_Żywieniowych-t209117.html http://www.sfd.pl/Strategia_wdrażania_10_Przykazań_Żywieniowych-t259481.html Tylko do tego planu pasuje trening siłowy, oczywiście dla początkujących, ale nie może to być aerobik ze [...]
wiec sprawa ma się tak jem co 2-3godziny srednio 5-6 posiłków. białko jest w kazdym posiłku (rano jajka, pozniej mieso,mieso,ryba,twaróg chudy) czasami mi sie zdarzy kotlety sojowe. warzywa do wszytkich oprócz ostatniego posiłku - brokuły,sałata,ogórki, mrozonki. no i tłuszcze to głównie oliwa z oliwek,orzechy, B 2/T 1,5 /W 2,7 na kg ciała - tak [...]
[...] sałata ogórek-plasterki posiłek czwarty-potreningowy sałatka z (kurczaka,papryki,ryżu brązowego po treningu siłowym może być nawet biały ryż, a proporcje białka do węglowodanów jak 1:2,jajek,trochę jogurtu)-ok.30g, 4 plasterki szynki wieprzowej posiłek piąty: szklanka maślanki a to nie jest posiłek 10 migdałów Nie mam innego wyjścia [...]
[...] 4" tam Puma ładnie wyjaśnił low carb. nie wiem jaki miałeś zamysł, ja bym na spokojnie ciął 20g węgli tygodniowo i obserwował. nigdzie się nie śpieszysz nie bój się węglowodanów na redukcji, największe błędy to ucinanie ich za dużo na początku. spokojnie, krok po kroczku. 8-10 tygodni stopniowego schodzenia z węgli (ew. później możesz [...]
"nie bój się węglowodanów na redukcji, największe błędy to ucinanie ich za dużo na początku. spokojnie, krok po kroczku. 8-10 tygodni stopniowego schodzenia z węgli (ew. później możesz obniżyć też trochę tłuszcze) ładnie porobi." prawda, ale tłuszczu troche je za mało :).
[...] do obrotu itp. Mięśni ryb, występujących w obrocie krajowym, zawierają przeciętnie: - wody-50-85%, - bialka-10-25%, - tłuszczu-0,2-54%, - soli mineralnych- 0,5-5,6%, - węglowodanów-0,1-0,4%, - witaminy A, B i D. Białka ryb charakteryzują się bardzo wysoką przyswajalnością przez organizm człowieka – ok. 97%. Tłuszcze ryb mają [...]
SAA nie sa zadnym sposobem. To sa jedynie akceleratory pewnych procesow ktore trzeba umiec wywolywac bez nich. Moga jedynie przyspieszyc pewne rzeczy, ale jak idziesz w zla strone to razem z SAA pojdziesz tam jeszcze szybciej i bedzie jeszcze gorzej ;-) Majac niska wrazliwosc insulinowa budowanie miesni nie bedzie mozliwe lub bedzie do tego [...]
Berserk Labs- Kasia Strzelczyk Debiuty 2016
