węglowodanów

MaGor - to będzie trzecia częsc artykuł dotycząca tego czy "ograniczanie spożycia węglowodanów jest koniecznie gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej". Otóz wiele osób błednie sądzi że tak. A nie jest to prawda: http://potreningu.pl/articles/4415/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--i - w tej częsci [...]

Odnosząc się do serii o węglowodanach na redukcji i ostatnich postów na fb - w jakich wypadkach zasadne jest dodanie pewnej ilości ww do diety redukcyjnej? Sama zastanawiam się nad takim zabiegiem, ale szczerze mówiąc, boję się trochę, że jednak negatywnie to wpłynie na tę redukcję. I ewentualnie jaką ilość węglowodanów należałoby wziąć pod uwagę?

[...] dieta i zwiazane z nią postępy. NIeraz trafiajado mnie osoby, które sana zbyt niskich weglach i zbyt niskich kcal i majamizerne efekty w redukcji. W takiej sytuacji dodanie węglowodanów pozwala m.in. podnieść EPOC, zwiększyć wydolnosc i umożliwić zwiększenie wydatków energetycznych na treningach, zwiększyc spontaniczną kt fizyczną, etc. U Agaty [...]

[...] zdajac relację ze wspólpracy z Agatą: http://www.sfd.pl/AGATA_SZU%C5%81CZY%C5%83SKA_dziennik_treningowy-t1078146-s59.html Interwencja żywieniowa polegała na: - dorzuceniu węglowodanów, - zwiększeniu kalorycznosci diety, - włączeniu owoców (nawet do niemal 1kg dziennie w przliczeniu na części jadalne), - dopasowaniu produktów tak by dieta [...]

[...] zdajac relację ze wspólpracy z Agatą: http://www.sfd.pl/AGATA_SZU%C5%81CZY%C5%83SKA_dziennik_treningowy-t1078146-s59.html Interwencja żywieniowa polegała na: - dorzuceniu węglowodanów, - zwiększeniu kalorycznosci diety, - włączeniu owoców (nawet do niemal 1kg dziennie w przliczeniu na części jadalne), - dopasowaniu produktów tak by dieta [...]

faftaq odnośnie zapotrzebowania na białko o którym mowa na poprzedniej stronie w jednym z Twoich filmików na YouTube mówisz żeby obliczać na kilogram beztłuszczowej masy ciała, czy węglowodanów jak i tłuszczu tak samo się to tyczy ?

[...] np. poprawiać wrażliwosć insulinową - przy racjonalnym doborze produktów. W swojej praktyce zawodowej już niejednokrotnie u osób z insulinoopornością podnosiłem spożycie węglowodanów - z bardzo dobrym skutkiem ;-) MaGor - w zderzeniu z "przemysłem spożywczym" nie radzą sobie żadne tradycyjne populacje niestety... Ale przemysł spożywczy karmi [...]

[...] bardzo wysokie spożycie tłuszczu może działać dokłądnie tak samo. Ja tutaj nie lansuję niskotłuszczowego modelu żywienia, wskazujęjako ciekawostkę, że duży udziałenergii z węglowodanów nie musi być problemem w odneisieniu do masy i skłądu ciała oraz parametrów metabolicznych takich jak wrażliwosc insulinowa czy poziom lipidów. Innymi słowy [...]

[...] wheya, 20g migdałow, 350g owoców, 15g smietany, 10g żelków, 35g snickersa 5. 70g razowego na zakwasie, 170g jaj, 250g soku pomidorowego W diecie za dużo tłuszczu i za mało węglowodanów. Od kilku dni tak jest. Poprawię. SUPLE: 15g preworkouta ON 100mg kofeiny 3g argininy 10g BCAA 7g kreatyny 3g BA [...]

Tak jeszcze wracając do tematu węglowodanów na redukcji, czy Pan stosuje też diety z wyższym udziałem wegli u osób z wysokim poziomem zatluszczenia? Bo tak właśnie widzę, że dużo Pan dietetycznych mitów obala i na przykładzie Pana podopiecznych widać, że faktycznie można dojść do podobnych lub lepszych wyników stosując różne rozwiązania [...]

tanieodzywianie - ja nie daję VLCD ;-) Różnicuję głębokośc deficytu zaleznie od bf. Ale zawsze jest to maksymalnei zindywidualizowane. halny_79 - niby ten sposób myślenia jest słuszny, ale jak sięmu przyjrzymy to okaże się, zę jego prwadziwość wynika co najwyżej z tego, ze został powtórzony milion razy. Faktycznie jest tak, że insulina działa [...]

W mojej stopce znaleźć można przykłądu osób, u których dodawanie kcal z weglowodanów do diety przyspieszało redukcję tkanki tłuszczowej. nie było to podmienianie kcal ale dodawanie - Czyli na dodatnim bilansie można chudnąć? Jak to się w ogóle ma do bilansu kalorycznego (ujemnego i dodatniego)?

Cayek, Logan - powiem tak: podobnie jak insulina "blokuje johimibnję" tak samo insulina blokuje lipolizę wiec jedzenie węglowodanów 5 x dziennie na redukcji wydaje się bez sensu, a jednak można przy takiej diecie skutecznie redukować fat i schodzić do niskich pułapów bf-u. Podobnie jest z johą. Mozna ją przyjmować i redukować fat, co nie znaczy że [...]

[...] o wysokiej intensywnosci, a następnego dnia rano - o niskiej (angażujący te same partie) - przy założeniu że między tymi treningami (czyli przez całą noc i ranek) nie ma węglowodanów w ogóle ;-) Mysle ze publicznie nie warto sie takimi rzeczami dzielic, bo latwo o lincz, - akurat argumenty typu "sprawdziłęm na sobie - jest tak jak mówię" [...]

faftaq mam pytanie do Ciebie. Przez dłuższy czas trzymałem ok. 50 g. węglowodanów. Ogólnie nie było ładowań. Od dziś podbijam węgle. Kwestia hormonów, metabolizmu, żeby to unormować. Po posiłku z większą ilością węgli czuję wewnętrzne ciepło. Grzeje mnie mocno od środka. To znaczy, że przyspiesza metabolizm? Czy objaw czegoś innego? Nie kojarzę, [...]

[...] w panelu, można by powiedzieć że rewolucyjne i nie sądzę by znalazł się choć jeden lekarz, który uznał by, że przy okazji tak drastycznych zmian w LDLu obserwowany spadek HDLu to "nie powód do dumy". Co do diety - aktualnie zawodniczka jest na diecie z przewagą węglowodanów, ale nie jest to dieta niskotłuszczowa. bartoszM - %-) Cayek - %-) %-)

Tadeuszu masz jakiś procentowy próg w diecie jeśli chodzi o dostarczanie węglowodanów z owoców?

[...] trzeba uwaznie prześledzic wszystkei wątki by znaleźć), Nie wydaje mi się, by argumenty w postaci badań podsyłane przez Dominika świadczyły choć trochę na rzecz unikania węglowodanów po treningu.;-) Co wiecej podesłane przeze mnie badania świadczą, że - węglwoodany po wysiłku nie osłabiaja produkcji GH - miks węglwoodanó i białka daje leposzą [...]

[...] ciemne/ziemniaki) bądź tłuszcze (oliwa z oliwek). Jedz co 2-3godziny według możliwości. Śniadanie: posiłek największy w ciągu dnia składający się głównie z białka oraz węglowodanów. Śniadanie jesz chwilę po przebudzeniu. 2 posiłek: lekki posiłek składający się z białka, tłuszczy/węgli posiłek przed treningiem ma być średniej wielkości i [...]

[...] mogą prowadzić do zwiększenia zapotrzebowania na energię nawet do 5000 kcal. Należy wtedy na bieżąco pokrywać straty energii przez spożywanie pokarmów o dużej zawartości węglowodanów. Przy ekstremalnych wysiłkach fizycznych, takich jak wyczynowe uprawianie sportów typu biegi narciarskie, do wyrównania bilansu energetycznego dochodzi dopiero [...]