pierwsze co się rzuca w oczy to nie za dobre źródło węglowodanów, bez przesady z tym chlebem - zacznij interesować się kaszą gryczaną, płatkami owsianymi , ryżem brązowym,parboiled,makaronem razowym, kaszą kus kus itd. następnie tuńczyka daj ewentualnie przed snem, ale lepiej twaróg chudy/półtłusty jajka z rana do śniadania moga byc przed [...]
Redukowałeś kiedyś na takiej ilości węglowodanów? To Twoja ułożona już dieta, czy menu jak odżywiasz się teraz? Zgaduję, że to drugie, bo wygląda to mocno kiepsko, brak jakiegokolwiek mocnego punktu do którego można się odnieść.
W zasadzie racja, jednak z kreatyną to mit. Co do podwyższania przez kawę zarówno poziomu insuliny jak i glukozy we krwi (najczęściej po podaniu węglowodanów lub po porstu glukozy) to wniosek ten może nieco mylący. Badania prawdopodobnie były przeprowadzane na osobach nie pijących kawy. Badania epidemiologiczne pokazują, że spożycie kawy [...]
[...] wyniszczające choroby wątroby i jelit, sprue, przewlekła biegunka). Preparat powinien być stosowany łącznie z dietą wysokobiałkową z odpowiednią zawartością tłuszczów i węglowodanów oraz dodatkową suplementacją witamin i mikroelementów. Z uwagi na możliwość stosowania metandienonu jako środka dopingującego, dopuszczalne jest stosowanie leku [...]
izolat szybciej się wchłania, ma więcej białka a tym mniej węglowodanów, mniej tłuszczów. Trudno powiedzieć co lepsze - w zależności od zastosowania. Jak zaczynasz z treningami i nie masz za dużo kasy to wybierz koncentrat. I dobry koncentrat to na pewno nie są to białka które wymieniłeś obok izolatu. Izolat odpuść ale kup trochę lepszy koncentrat [...]
Możesz z powodzeniem robić masę mając mniej węglowodanów w diecie-dodatkowo możesz być mniej "zapchany",łatwiej będzie Ci zjeść całe jedzenie i będzie ono smaczniejsze ze względu na dodatek tłuszczu Najlepszą opcją będzie wzięcie do pracy pojemnika na żywność-możesz wtedy zabrać ze sobą cokolwiek zechcesz ;-) Z warzyw/owoców włącz do diety [...]
Dobra panowie moj blad zle wylilczylem .Daje poprawke;4095 kcal,299 g białka,219 g tłuszczu,358 g węglowodanów. Zmieniony przez - Szympans1992 w dniu 2012-10-24 21:10:05
- Wlasne wrazenia po uzyciu FA Vitargo Pilem tylko jedna porcje, smak cytrynowy, bardzo dobry. Dosc geste w 300ml, ale nie bardzo. - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? Godny uwagi moze byc ze wzgledu na sklad i forme weglowodanow w nim zastosowanych. Z uwagi na cene raczej nigdy go nie kupie. - Dla tych ktorzy jeszcze nie [...]
czesc mam bialko wpc olimpu a drugie mam hi trec nutrition czekoladowe... myslisz ze jablko plus bialko byloby dobre? czy samo bialko wypić...? tylko te pitne tak szybko sie wcchlaniaja zaraz jestem po nich glodna. Dodam lyzke oliwy i moze kupie dziś orzechy wloskie w czwartek mam sledzika w pracy bedzie mnie skrecac od jedzenia tyle tam tego [...]
[...] net się przerwał i nie dodało.. 1) Przed treningiem ryż brązowy jako źródło energii na cały trening. Warzywa nie są potrzebne bo stanowią dodatkową przeszkodę do trawienia węglowodanów, nie dają energii a muszą być przerobione przez żołądek co obciąża układ trawienny - nie jest to pożądane podczas treningu. Przed snem, bo "odkwaszają" [...]
witaj to jest uzależnienie psychiczne masz w głowie za kodowane,że musisz jeść słodycze jedz dużo węglowodanów a apetyt na słodycze czasem minie wiem po sobie.Ograniczaj je zamiast dwóch batonów zjedz jednego .Pozdro
[...] wiem jak są rozpisane pozostałe dni). Spokojnie możesz przyjmować 3g białka na kilogram, ale białka liczonego z jaj, odżywek, mięsa!!! ryb. Jak masz mały tłuszcz to daj 4,5g węglowodanów i będzie gitara. Ta dieta z Twojego linka jest nieźle pracochłonna i trudna w realizacji. Lepiej skup się na podstawowych produktach - zamiast koktajlu [...]
[...] rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g białka (20%), 72 g tłuszczy (22%) i 420 g węglowodanów (58%). Według Ciebie to dobry podział na początki z dietą, żeby następne treningi były efektywniejsze pod względem budowy mięśni (wcześniej jadłem raczej [...]
[...] rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g białka (20%), 72 g tłuszczy (22%) i 420 g węglowodanów (58%). Według Ciebie to dobry podział na początki z dietą, żeby następne treningi były efektywniejsze pod względem budowy mięśni (wcześniej jadłem raczej [...]
[...] a w kalkulatory nie wpiszesz tyle szczegółów co wg tego schematu. Ilość białka jaka podałeś jest zdecydowanie za duża, zdecydowanie wystarczy 2g na kg masy ciała, wtedy tłuszcz 1-1,5g na kilogram masy ciała, a reszta kcal z węglowodanów. Oczywiście większą ilość by Ci nie zaszkodziła nawet po kilku miesiącach, ale odczułbys to na pewno w portfelu
[...] rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g białka (20%), 72 g tłuszczy (22%) i 420 g węglowodanów (58%). Według Ciebie to dobry podział na początki z dietą, żeby następne treningi były efektywniejsze pod względem budowy mięśni (wcześniej jadłem raczej [...]
[...] rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g białka (20%), 72 g tłuszczy (22%) i 420 g węglowodanów (58%). Według Ciebie to dobry podział na początki z dietą, żeby następne treningi były efektywniejsze pod względem budowy mięśni (wcześniej jadłem raczej [...]
[...] błąd że ten brzuch się tak odkłada mimo że tak dużo nie jem nie zdrowo? Jakie produkty mogą sprzyjać odkładaniu tłuszczu? Zbyt dużo orzechów, masla orzechowego? Zbyt dużo węglowodanów w posiłkach. Szczerze ostatnie 4_5 miesiące mało jem białka pochodzenia zwierzęcego, więcej roślinne,tofu, ryby, frytki pieczone, smalec z fasoli,często posiłki [...]
Prop po raz kolejny
