Witam potrzebuje diety szybko moje zapotrzebowania to 360 kcal białka 540 kcal tłuszczu 900 kcal węglowodanów Proszę o ułożenie diety na jeden dzień jest to dla mnie bardzo ważne z góry dziękuje i pozdrawiam PS. najlepiej żeby z rana były jajka a na obiad pierś z kurczaka Zmieniony przez - mil320 w dniu 2014-07-08 08:32:54
Jesli ulozylem diete i brakuje mi w niej tylko weglowodanow i jednoczesnie troszke kalorii to czy zakup carbo bedzie dobrym wyjsciem ? Diete ukladalem w programie dziennik posilkow i wyszlo mi zapotrzebowanie w kalorie ~2700 niecale. Moja waga to 65 kg i wlasnie nie jestem pewny czy jest to odpowiednia ilosc i czy program dobrze wylicza. Zalozenia [...]
Witajcie, policzyłam kalorykę i makro, ale wydaje mi się że jest cos nie tak czy może być tak mała ilość węglowodanów? wyszło mi tak: - białko 133 g - tłuszcze 80 g - węglowodany 77 g i 1560 kalorii na redukcji
[...] mam pytanie dotyczące takiego jakby "schematu" odnośnie odżywania. Chodzi mi o to, aby ktoś podał mi czego powinno się najwięcej znajdować w danym posiłku o danej porze czy węglowodanów, tłuszczy czy białek oraz jaki konkretny posiłek mógłbym przyporządkować np (strzelam): 1. śniadanie: węglowodany 60% tłuszcze 10% białka 30% - płatki owsiane + [...]
Witam, Po przeczytaniu paru poradników dot. diet, postanowiłem ułożyć własną. I tutaj miałbym prośbę do Was, moglibyście wytknąć Mi błędy, oraz pomóc podbić kalorię, ponieważ nie miałem już pomysłu co wbić do posiłków (z tego co widzę, to mam za mało węglowodanów). Info: Wiek-17lat Waga-75kg Wzrost-185cm http://i.imgur.com/bvwBO.png
Interactive LEAN GAINER 4,54 kg bral ktos? bo dośc tani i dużo białeczka * WYSOKA ZAWARTOŚĆ BIAŁKA W STOSUNKU DO WĘGLOWODANÓW (50:50) * DODATEK EKSTRAKTÓW ROŚLINNYCH (M.I.: TRIBULUS TERRESTRIS) * WSPOMAGA PRZYROST BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ * PYSZNY SMAK I SUPER ROZPUSZCZALNOŚĆ
Hej mam takie pytanie do znawcow bo sam nie mam za duzego pojecia o odzywkach. Czy jest moze taka odzywka na rynku ktora w swoim skladnie mialaby rozlozone bialko i weglowodany tak pol na pol? czyli zeby w 100 gramach bylo ok 45 gram bialka i 45 weglowodanow albo jeszcze lepiej zeby bialko siegalo granicy 50 do 70 gram. z gory dziekuje za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dziennym bardzo dużym wysiłku fizycznym (7-8 godzin) mógłbym brać suplementy takie jak -Carbo nox (Olimp) -Iso plus (olimp) -100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition) -Creatine Powder (Optimum Nutrition) dawka 3g po treningu. ? Pytam ponieważ nie jestem w stanie uzupełnić jedzeniem ani węglowodanów, ani białka, witamin, kompletnie nic. ?
czesc mam takie pytanko: gdy stosuje Carbo (z kreatyną) to mam zmniejszyć ilośc sporzywanych węglowodanów, czy jesc dalej normalnie ? i tak przy okazji, kupilem większą paczkę Carbo zeby mieć na 2 cykle kreatyny nic mi sie nie stanie z tym Carbo jeżeli bede miec zamkniete w pojemniku czy może mam przełożyc do jakiegoś woreczka i zakleić tasma ?
[...] cm wzrostu, waga 58 kg. Na co dzień gram w hokeja na lodzie, lecz teraz mam przerwę w sezonie i chodzę 3 razy w tyg na indoor cycling gdzie spalam ok 800 do 1200 kc! Mam pytanie, ile powinnam przyjmować węglowodanów i białka. Wyrzuciłam opakowanie po endogenie i nie wiem ile dokładnie powinnam zażywać :) będę wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam
Cześć właśnie rozpoczynam cykl z suplami. Chciałbym abyście mi wytłumaczyli co z czym i kiedy mam brać tych supli :D Wszystkie suple to kapsułki oprócz węglowodanów. Oto one: Bcaa Glutamina NitroBolon Kreatyna Beta Alanina Caffeina ZMA Dextroza Witaminy Pytanie dodaje ponieważ kiedyś słyszałem o różnych negatywnych wpływach jednych supli [...]
Witam! Słyszałem że ryż to doskonałe źródło węglowodanów. Jakie składniki odżywcze jeszcze zawiera?? Mogę go jeść np ugotowanego bez dodatków? Alko np z mlekiem?
Prosze o rozpisanie cyklu dla mnie patrzcie profil. Sustanon 250 + Durabolin jakiś krótki jednorazowy cykl z odblokiem.Dieta oczywiście jest.na 1 gram białka 24 gram węglowodanów.2 gramy białka na 1 kg masy,inne suplementy jak Omega-3 magnez wapń witaminy z grupy B ,
600g zwykłego białego chleba 2,50zl.. 50 wegli czyli z bochenka leci 300g weglowodanów !!! taki 1 bochenek dziennie hmmm... ;) co Wy na to? nie lepiej to kupowac niz jakies carbo po 100zł ? Cenowo chleb prowadzi od poczatku do konca w obu produktach wegle sa takie same? sa jakies haczyki ? pozdr
Cześć mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej. Waże 85 kg przy wzroście 177 i wyliczyłem że po odjęciu potrzebuje 2000 kcal. Wyliczyłem też makroskładniki ale nie wiem jak mam je rozłożyć. Jedni mówią żeby rozłożyć je mniej wiecej równo na każdy posiłek inni żeby węglowodanów nie jeść wieczorem. Poradzicie coś?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie , od poniedziałku chcę wskoczyć na dietę redukcyjną . Podsyłam wam moją dietę do poprawki. Moje zapotrzebowanie to 2746 kcal , z tego 184 g białka , 306 g węglowodanów i 55 g tłuszczy . Wiem , że troszkę przebiłem dopuszczalną ilość makroskładników , ale uciąłem ok 300 kcal. [...]
Czesc!!! W nowym wydaniu "Flexa" przeczytałem, ze spozywanie po treningu węglowodanów prostych powoduje lepszy przyrost mięsni!!! Czy to prawda???? Jesli tak to co trzeba jesc?? Paweł
Witam Probowalem ulozyc sobie sam diete, ale nie zbyt mi to idzie ;/ Jesli chodzi o posilki to bedzie ich 6 w kazdym powiniene zjesc 32,5 gr bialka, 117 gr weglowodanow i 14 gr tluszczy. Bardzo kogos prosze o ulozenie mi diety. Nie jadam miesa typu kotlety, ryby itp . Jem np kielbase, szynki. Wiem trudny zemnie egzemplarz
Please kto mi pomoże ułożyć dietę. Używam dziennika posiłków vitalmax ale jakoś mi nie wychodzi. Wychodzi mi za dużo węglowodanów strawnych a reszta po ok 30 %:/ Próbuje wymieniać na inne produkty ale ciągle mi za dużo wychodzi. Może coś źle wpisuje?? białko tłuszcze węglowodany Wartość strawne Energetyczna 154 77 [...]
