Jak ktoś ma problemy że zjedzeniem odpowiedniej ilości węglowodanów, to idealny jest kus kus izraelski. Zjedzenie 500g na słodko lub wytrawnie nie sprawia problemu.
@zaskron piszesz tak, ze Cie trudno zrozumiec, szanuj czytajacych to forum i przykladaj sie do Twoich wypowiedzi. Rok temu pracowalem z kumplem, ktory rowniez twierdzil, ze wyprobowal wszystkie cwiczenia, programy, ze zjada wielkie ilosci jedzenia i nic masy nie zyskal... Zaczelismy sie kumplowac, razem lunch, sniadanie itd- wtedy do niego [...]
[...] trakcie leczenia objawy niepożądane takie jak retencja płynów ze skłonnoscią do obrzęków, przyrost masy ciała, bóle stawów i mieśni, zespół kanału nadgarstka, nietolerancja węglowodanów. Objawy te są najczęściej łagodne i występują znacznie częściej u osób starszych. Ustępują po zmniejszeniu dawki, niekiedy jednak wymagają zaprzestania leczenia. [...]
a otręby pszenne są potrzebne w tej diecie ?? bo to właśnie one w 30 g zawierają aż 19 g węglowodanów jakbym usunął otręby to by akurat wyszło około 30 ww a jak mogę sprawdzić ile gram znajduje się w 3 jajkach ?? ile jedno jajko może mieć gram?
Zapomniałem dodać macro, zaspany byłem :D Nie wiem jak usunąć post, dopiero zobaczyłem gdzie jest edycja jak już napisałem to, wcisnąłem enter Aby pisać od nowej linii, a mi wkleiło ten post Hmm. Wychodzi mi jakoś tak 2300 Kcal 206 Białka 170 Węglowodanów 85 Tłuszczy Jeszcze mam pytanie co do IF, na podstawie tego filmiku Michala Karmowskiego [...]
[...] Jeśli głównym celem jest zrzucenie zbędnej tk. tłuszczowej to po bieganiu zalecałbym szybkoprzyswajalną odżywkę białkową (z białkami serwatkowymi lub jaj) bez żadnych węglowodanów czy tłuszczy (ewentualnie czyste BCAA). Przed snem można też zjeść trochę chudego białego sera - zawarte w nim białko (kazeina), jest przyswajane przez całą noc [...]
Jak chcesz brać karnitynę to zwiększ ilość białka w diece kosztem węglowodanów a do tego co 3 dni (minimum) aeroby. Karnityna nic Ci nie da bez eliminacji węgli. Kup najlepiej Nutrenda - świetna mieszanka. Radzę zwiększyć dawkę i pić 2 ampułki dziennie - naczczo i 1.5h przed aerobami. 10 ampułek kosztuje 33 PLN - warto wydać. Pij max dużo wody. [...]
To nie chodzi o to żeby jeść mało tylko jeść zdrowo i dostarczać odpowiednich ilości białka, węglowodanów i tłuszczu :) Ogólnie polecam Ci zrezygnować w ogóle ze smażonych potraw. Zamień patelnię z tłuszczem na grilla/piekarnik albo patelnię teflonową bez tłuszczu. Ostatecznie może być kurczak z rożna. Odradzam też "paluszki rybne" - [...]
[...] wyjścia jak dieta. Jeśli nawet dieta nie będzie ci pomagać to musisz sięgnąć do ostateczności. Jest nim dieta nisko węglowa. Musisz praktycznie wyzerować ilość jedzonych węglowodanów przez np. tydzień. Po tygodniu dosłownie napychasz się węglami( nie batonami ani innymi słodyczami ). Po tym dniu znowu przechodzisz do braku węgli. W ten sposób [...]
Troche o dodatkowym treningu, ktory mozesz porobic, dziewczyna tez trenuje karate i zbija wage. Unikaj dlugich aerobow, raczej postaw na krotkie intensywne treningi, moze dodasz silownie? http://www.sfd.pl/nie_chudne-_zwariuje_w_koncu-t447097.html Diete musisz sama sobie wykombinowac, by uzyskac odpowiedni ujemny bilans, ale bardziej z cwiczen niz [...]
To godz przed treningiem prolongatum porcję OK porcja przed albo i pół przed treningiem i po treningu porcję carbo?? po polowie jesli przed nie masz innych weglowodanow a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być?? jesli masz apetyt to [...]
Apetyt to ja mam , mam czyli porcję białka godzinę przed treningiem, oraz jeśli będzie mało węgli to także pół albo porcje carbo 40-30 minut przed treningiem, po treningu porcję carbo i ewentualnie białka po treningu POWINIENES zjesc bialko zrodlo jest mniej istotne (o ile pelne) polecane wolnowchlanialne :D a w dni nietreningowe ?? stosować czy [...]
[...] Na podstawie czego liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Warto wiedzieć o tym, że np. makaron jajeczny, płatki zbożowe błyskawicznie, czy tortille, to źródła węglowodanów po pewnym stopniu przetworzenia. Można je spożywać się niekoniecznie bazować na nich. Podobnie z mięsem mielonym. Produkty wrzucaj przed obróbką, a nie po niej. [...]
[...] I zamiast tego dodał tłuszczy z oliwy (15g) i dodatkowo 30g siemienia lnianego (12g)? Nie ukrywam, że to raczej byłby mój główny jadłospis i zmieniałbym jedynie źródło węglowodanów i mięso na inne. Tłuszcze chciałbym mieć w miarę stałe Co do redukcji to myślę, że te 3000kcal przy moim trybie życia będzie mi pozwalało na redukcję, biorąc pod [...]
Tak poobliczałem mniej więcej w przypadku keidy jadam prawie same ryby, to wyszło mi coś takiego: 3248 kcal 335 g białka 91 g tłuszczu 250 g węglowodanów
Warzyw rozumiem nie wpisujesz ? Nie wygląda źle ;-) Pamiętaj, by urozmaicać kurczaka na inne mięso, rybę, podroby. Różne źródła węglowodanów i różne źródła tłuszczy.
Po chlebie z sałatą i orzechami aż nabrałem apetytu %-) Skoro źle się czujesz na takie ilości węglowodanów, to śmiało możesz spróbować low carb. Węglowodany np okołotreningowo ok 150g i reszta kcal w tłuszczów.
[...] przyznali zawiera 65mg DMAA(!!!) w pelnej miarce!!! a takze ma dodatek Creatine Nitrate (azotan kreatyny) za to wyrzucili thiamizine ktora odpowiadala za metabolizm węglowodanów i poprawę nastroju. Ostatnia wersja 4 to mesomorph 2.0 ktora wogole nie posiada juz gery tylko inne skladniki. Takze ta wersja z geranaburn wydaje sie kozak, [...]
REDUKCJAAAA
