[...] ciekawy temat to teraz odniosę się trochę szerzej do omawianego zagadnienia - wykraczjąc poza kwestię "na czczo" czy "po MCT". Otóż wielu osobom się wydaje, że jak je się węglowodany przed treningiem to przez to, ze skoczy insulina dojdzie do zablokowania spalania tłuszczu zapasowego. To ja się pytam co będzie spalane gdy dostępnośc glukozy [...]
[...] produkcji GH - miks węglwoodanó i białka daje leposzą odpowiedź GH niżsamo białko i niż post - proponowany w temacie posiłek B+T może być opcją gorszą niż posiłek B+W - węglowodany po wysiłku nic nie wnoszą gdy trening jest słaby, przy bartdzo dużych obciązeniach treningowych sytuacja anaboliczna wyglada lepiej gdy są węglowodany niż gdy są [...]
[...] to jeszcze powszechne zjawisko, ale coraz bardziuej zauważalne. Tak jak jeszcze 2 - 3 lata temu na prowadzonych przezem nie szkoleniach, na wykładach, dziwiło, że można jeść węglowodany na noc, tak dziś dziwi że jem węglowodany w śniadaniu ;-) tanieodzywianie - j/MaGor napisał - dług tlenowy to pojęcie z zakresu fizjologii które odnosi się do [...]
[...] kurkuma w kontekście około wysiłkowym – wzmianka, cd str 57 Strona nr 31: podaż białka w sportach sylwetkowych i siłowych; Tryptofan i jego znaczenie dla snu Strona nr 33: węglowodany przed treningiem: za i przeciw Strona nr 34: wpływ ciał ketonowych na remisję nowotworów by Łukasz K - przesłanki przesuwania węglowodany z godzin porannych na [...]
[...] formę bym zjadł wszystko chętnie (po treningu nie mam apetytu przez 1,5 - 2h). Aktualnie dieta jest jeszcze "z rozpędu". Plan jest jednak taki by: - utrzymać wysoko węglowodany, - na przekór popularnym teoriom obciąć tłuszcz i białko - doprowadzić do ubytku tkanki tłuszczowej ;-) plan wstepny, możliwe że zmienię. Teraz potrzebuję wejść [...]
Nagraj albo napisz art "IF: węglowodany podczas redukcji - spożycie przed czy tylko po treningu" Twoje zdanie i optymalny wybór. Trochę w okół tego tematu krążysz (m.in. w artach) ale nie ma w sumie tego zaganienia opisanego w całości. To takie moje małe marzenie ;)
Post mysle ze wiele tutaj daje. Zawsze ciezko cwiczylem same wielostawy, dla uscislenia trenuje podobnie ciezko do ciebie + 3 sesje samych siadow po treningach mma, razem daje 30serii rozgrzekowych i 20 serii wlasciwych w tyg + treningi MMA. Bf nigdy 12% nie przekraczam, redukcja zawsze jest wrecz do 7-8%. Ale od roku czasu zaczalem zle reagowac [...]
Najprościej jest wytłumaczyć że to ww są problemem. Węglowodany -> insulina -> zatrzymanie lipolizy. Najprościej wyeliminować/drastycznie zmniejszać podaż węglowodanów. Czy to faktycznie najlepsze wyjście? Niekoniecznie. Czy najprostsze? Niestety tak. Zwłaszcza dla tych którzy kompletnie nie mają pojęcia że pory posiłków mają znaczenie, [...]
[...] mnie generalnie cel wprowadzania słodyczy w Twojej diecie. Zgadzam się zupełnie z ideą, iż każąc osobie na bilansie 5000kcal zjadać dziennie np. 600g produktów zawierających węglowodany złożone, więcej byłoby z tego szkody niż szeroko pojętego pożytku. Dobrze, że zwróciłeś uwagę na kwestię odmienności żywienia typowego Jasia Kowalskiego od [...]
Faftaq - na podstawie jednego badania powstał art, że diety bogate w węglowodany są skuteczniejsze w spalaniu tłuszczu? A co z drugą stroną medalu i obiektywnymi badaniami w warunkach klinicznych? Przecież dietami skrajnie Low Carb leczy się choroby neurologiczne od 90 lat. W szpitalach. W Polsce. To działa. Leczy (zalecza) się epilepsję u dzieci, [...]
[...] i rekomendcje na nich oparte które o tym mówią. W przypadku tłuszczu i węgli - nie ma takich rekomendacji wiec nie będę tworzył ich na własnąrękę. Są na kg masy ciałą (węglowodany) i jako % dziennej podaży energii (fat) dabadu - od bardzo dawna jest duże ilosci owoców ;-) _____________________________ I szybka relacja: weekend pracowicie i [...]
[...] polegają na szukaniu drogi na skróty. Z drugiej strony ropzumiem doskonale że nie chodzi też o robienie sobie pod górkę... Problem polega na tym, że odchudzajać się i tnąc węglowodany można zajerzeć na pierwsze lepsze forum i uzyskać pomoc od Ludzi Dobrej Woli w kwestii tego jak rozkładać makro, jakie produkty dobierać, jak rozkłądać posiłki w [...]
[...] że pan X wcześniej (w skali dnia czy tygodnia) wprowadza inne zmiany które mają istotne znaczenie dlaczego w późniejszym okresie pomimo diety bardziej luźnej, nie odkłada się Tłuszcz czy nadal chudnie. Albo Dlaczego dodając węglowodany może nadal chudnac / poprawiać wrażliwość insulinowa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 01:05:18
Poposiłkowy wzrost poziomu lipidów również wpływa na HSL tak samo jak insulina. Czyli jak zamienimy węglowodany na tłuszcz pokarmowy to pomimo braku wzrostu poziomu insuliny efekt może być dokładnie taki sam (mowa o efekcie na poziomie komórek tłuszczowych). Idealnie ;) dzieki Jeszcze cos mi sie obilo o uszy ze podczas treningu zaczynaja dominowac [...]
[...] a jestem wyspany. Nabicie na treningach konkretne co też jest przyjemne. NIski fat mi służy, choć srednią chcę trzymac powyżej 20% ;-) Na pewno mega robotę robią wysokie węglowodany. Nie czuję że obciąłem 1000kcal w porównaniu do tego co jadłem wcześniej. Cieszę się natomiast, że nie musze pilnowac by dobić do 4000kcal bo już mnie to męczyło. [...]
desmoRR - staram sięcały czas oscylować na pułapie około 3000kcal, jak w dni treningowe wypada wiecej - to w nietreningowe obcinam, a jak w treningowe wypada mniej to nieraz w nietreningowy podbijam weglami i tłuszczami. Dziś np wpadnie wiecej kcal a to DNT, bo jutro będę mieć długą podróż i sporo pracy wiec pewnie z kaloriami będzie krucho. [...]
tanieodzywianie - no ja rozumiem i w tym kontekscie o tym napisałem. Tzn inaczje - napisałem w kontekscie tego co ja robię. A ja piję białko, spozywam też węglowodany (czasem mniej czasm więcej), potem biorę johimbinę i idę na trening (gdzie piję dalej węgle). ;-) bartosz M - sok zawsze będzie duzo gorsza opcją niż cały owoc. Zmieniony przez - [...]
w moim przypadku, tluszcz najszybciej odklada sie na boczkach, a to (prawdopodobnie) jest konsekwencja slabej wrazliwosci insulinowej. dlatego staram sie ograniczac weglowodany w diecie, nawet na masie. musze przyznac, ze jest mi to bardzo 'na reke', poniewaz uwielbiam maslo orzechowe, szejki proteinowe z duza iloscia tlustej smietany, czekolady [...]
Jakie korzyści? A co powiesz na temat erytrolu ze stevią Skład: 98,5% erytrytol, 1,5g glikozydy stewiolowe WARTOŚĆ ODŻYWCZA 100g: wartość energetyczna: 0kcal białko: 0g węglowodany: 5,9g w tym cukry: 5,9g tłuszcz: 0g
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
