[...] chęci w ciągu dnia. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:104 -udo: -talia:68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 225g -węglowodany:530g -tłuszcz:128g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan, metanabol, test mix+metka, test mix + deka 8. TRENING: 3x tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] odpocząć od redukcji dotychczasowa dieta: 2000Kcal B 130g 26% T 71g 32% W 210g 42% Z dniem dzisiejszym wchodzę na diet break przez minimum dwa tygodnie i moje makro wygląda w ten sposób 2500Kcal B 100g 16% T 90g 32% W 328g 52% Dodałem 500Kcal i zwiększyłem węglowodany kosztem białka Czy obecny podział mikroskładników jest odpowiedni?
Obecnie przy 2000kcal stosowałem 1,6g białka na kg masy ciała Wiele słyszałem że podczas wychodzenia z redukcji na jakiś czas powinno się zmniejszyć podaż białka zwiększając węglowodany
1. WIEK:34 2. WAGA:101 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo aktualnie trenuje w domu 6. DIETA:zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rozne proby htz 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] Przykładowo, najpopularniejsze odżywki na bazie białka serwatkowego uzyskuje się w procesie filtracji mleka, a dokładniej serwatki białkowej. Proces ten redukuje tłuszcze i węglowodany. Zatem gdzie tu mowa o jakiejś "sztucznej chemii"? Oczywiście ilość poszczególnych cegiełek będzie nieznacznie inna, ale chyba głównym czynnikiem różniącym te dwa [...]
[...] lata w wieku 15-18 lat (1998-2001) , 2 lata obecnie 6. DIETA: ok 2500( białko 219, węgle 281, tłuszcze 56 DT),ok 2000 (DNT, białko 150, węgle 150, tłuszcze 89) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:04.-06 2021 20x 0,8 test 400, 20x 0,4 masteron 100, hcg 250 ed 4 dni w trakcie 8. TRENING: push pull legs, fbw, [...]
WIEK:30 2. WAGA:86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:125 -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA:zbilansowana -białko: ~2g/kg -węglowodany:~4g/kg -tłuszcz:1,3/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 8lat temu prop wino / tren cyp clen / enan prop 8. TRENING:6x tygodniu 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata z przerwami podczas pandemii 6. DIETA: zdrowa, zbilansowana -białko: 2.5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko obecny HTZ enan 60mg e3d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: zwiększenie poziomu testosteronu, zdrowia, [...]
[...] 35 2. WAGA:97 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat aktualnie nie trenuje od 3 lat czasami w domu 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLESTERYDOWE: kilka roznych prob htz na przestrzeni lat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 38 cm -klatka: 113 cm -udo: 60 cm -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś regularnie 1.5 roku obecnie dwa razy w tygodniu 6. DIETA: Od brokuła sport 2500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 przygoda z 4 lata temu 10 ml testosteronu enan 8. TRENING: głównie BJJ 3 razy w tygodniu i siłownia 2 razy [...]
[...] rozbudowany bazował na najlepszych jakościowo komponentach był produktem który faktycznie zawiera jedynie zaawansowane składniki najlepszej jakości białko najlepszej jakości węglowodany czy dodatek peptydów białkowych dodatkowych aminokwasów trzeba i tak dalej. Bardziej już Jeżeli zależy nam na takim produkcie to trzeba by było szukać czegoś w [...]
[...] przekraczać 50-80 g. Nieco inne podejście charakteryzują diety ketogeniczne okresowo wprowadzające większe spożycie węglowodanów, np. CKD, czy TKD. Odżywka zawierająca węglowodany może być zwłaszcza przydatna w okresie treningów przy zastosowaniu diety TKD. Jednak w innych porach, jeśli dopuszczamy okresowo większą ilość węglowodanów, ze [...]
[...] nasycone są od syntezy hormonów płciowych Dzisiaj przykładowo, po powrocie do domu zjadłem trochę pesto, 2 jabłka, banana i ćwiartkę 2-kilogramowego melona; No i gdzie jest białko i zdrowe tłuszcze? Walnąłeś same węgle, w dodatku węgle proste. I co, całe Twoje makrosy z dzisiaj to węglowodany? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-10-29 22:36:42
[...] przesadzaj że robienie codziennych mikstur z suplementów jest jakieś męczące. Przecież to jest chwila i po kłopocie wsypujesz białko zalewasz trzy ruchy szejkerem, dodajesz węglowodany kreatynę do buzi zapijasz z tym wszystkim i po problemie nie wiem nie wiem gdzie ty tutaj szukasz jakiegoś wykończenia. To jeżeli taka suplementacja jest [...]
Kwestia podejścia do tematu i tego na jakim jesteś poziomie, jeśli robisz to dla siebie to spokojnie może być taki posiłek po treningu, a jeśli trenujesz bo w przyszłości chcesz startować na zawodach to jednak rozważyłbym lepszą opcję na posiłek potreningowy czyli białko+ węglowodany proste i złożone.
gainer to przede wszystkim bialko i weglowodany i na tym powinnismy sie skupic, z prostym skladem, spelniajaca swoja funcje masz od nas: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis35893.html 7kg za 180 zl to bardzo fajna cena, a spelnia swoje "dzialanie", czyli uzupelni twoja diete w energie. masz tez droższe opcje, jak: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posilkiem w ciągu dnia. Dieta B 280g W 460g T 25g
Potrzebna pilna pomoc
