węglowodany

[...] na podniesionej o 50% względem konkurencji ilości białka. LEPSZY, bo zawiera kompleks aż 10 źródeł białka w niepowtarzalnym zestawie LEPSZY, bo zawiera VIVAX4 – najlepsze węglowodany jakie można sobie wyobrazić LEPSZY, bo zawiera również idealnie dobrany zestaw czystych L-aminokwasów. LEPSZY, bo nawet 3-krotnie bardziej wydajny ZAWARTOŚĆ - 28 [...]

[...] treningowy 14-15 - Trening 15.00 - Carbo od razu po treningu. 16.00 - Posiłek po treningowy 19.00 - Kolacja 22.00 - Posiłek białkowy W każdym posiłku białka, tłuszcze i węglowodany rozłożone w takich samych proporcjach np. w każdym posiłku po 60g węglowodanów. 2-3 litry wody dziennie. [...]

[...] aktualna(wcześniej jadłem to samo tylko po mniej). Pytanie do was czy dodalibyście coś, odjelibyście itd. Posiłek 6 wygląda nastepująco: twaróg 200g kcal 245g białko 36g węglowodany 8g tłuszcze 8g. rodzynki kcal 55g białko 0g węglowodany 13g tłuszcze 0g. pestki dyni kcal 82g białko 4g węglowodany 2g tłuszcze 7g. Suma: Kcal 4948 białko 225g [...]

[...] Waga 55kg Wiek: 18 Śniadanie: bułki (85g) oliwa z oliwek (6g) kiwi (110g) pomidor (50g) kefir 2% (245g) jajo kurze całe (2szt.) = 639 kcal białko: 33g / tłuszcze: 24g / węglowodany: 70g Drugie śniadanie: tuńczyk w wodzie (70g) sałata (25g) ogórek (70g) rzodkiewka (50g) oliwa z oliwek (16g) kefir 2% (250g) chleb żytni razowy (135g) = 640 [...]

:) Tylko nie bijcie =P Zapotrzebowanie : 2650kcal 184g białka ( 736kcal ) 145g weglowodany ( 580 kcal ) 148g tłuszczy ( 1344kcal ) 4/10L mleka ( 13,6g białka , 8g tluszczu , 5g weglowodany ) 200g ser twarogowy chudy ( 40g bialka , 1g tluszczu , 7g weglowodany ) 40g szynki wiejskiej ( 65g bialka , 80g tluszczu , 4g weglowodany ) 125g ( 2x [...]

10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Certyfikowane szkolenie z dietetyki i suplementacji z Jakubem Mauriczem w Krakowie. Termin 22-23 września (weekend). Potrzebne minimum 10 osób, koszt 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w wysokości 150 zł na konto: Jakub Mauricz ul. Reduty Ordona 69/1 71-180 Szczecin 67 1090 1098 [...]

Witam Jestem laikiem w tych kwestiach, poniewaz jestem osoba poczatkujaca w kwesti treningow i diety. Nie posiadam duzej nadwagi jednak chciala bym zredukowac tkanke tluszczowa (zgubic okolo 6 kg) zdrowym odzywianiem i treningami. Z powodu roznych i zarazem sprzecznych ze soba informacji mam dosc spory metlik w glowie. Moje zywienie wyglada mniej [...]

Czy poniższy rozkład jest dobrze ustalony? Wiem, że tłuszczy nie powinno się łączyć z węglowodanami a węglowodany znowu głównie okołotreningowo. Ale i tak nie wiem czy tak jest dobrze. Może ktoś mi coś poprawi? DZ - dzienne zapotrzebowanie 1 posiłek (06:30): Węglowodany (25% DZ, np. płatki owsiane z mlekiem), białko (15% DZ, np. tuńczyk, twaróg [...]

Witam, wszystkich jakiś tydzeiń temu pytałem tutaj gdzie kupic dietę i plan, doradziliście mi sie doedukować isamemu ułożyć. Tak też zrobiłem. Efektem tego jest poniższy plan treningowy i dieta CKD. prosze Was o weryfikację, czy nie popełniłem jakichś podręcznikowych błędów, albo czy mam coś zmienić. Celem moim jest głownie zrzucenie nadmiaru [...]

PROSZĘ NARAZIE SIĘ NIE WPISYWAĆ, DO ODWOŁANIA! Witam w imieniu moim jak i Gosteczka oraz Paszczaka przedstawiam produkty które dostalismy do testowania: Krótka Charakterystyka produktów: -->BIOGENIX CELL PUMP 665 g: Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku, o bezspornie dowiedzionej, wysokiej aktywności anabolicznej [...]

Fitness Authority Xtreme mass efect - 4000g Fitness Authority Xtreme mass effect jest preparatem należącym do grupy tzw. gainerów, czyli odżywek zwiękiszających masę mięsniową adresowaną do osób szczupłych mających problemy z przybraniem na wadze. Zawiera w składzie kompleks węglowodanowo-białkowy, który umożliwia zaspokojenie zwiększonych [...]

[...] posiłku. Posiłki i rozkład makroskładników rozplanowałem sobie tak jak poniżej. Dotyczy to dnia treningowego. W dni, kiedy ten wysiłek będzie mniejszy chciałbym zredukować węglowodany do 280g. https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/1743619_294356497380482_921635793_n.jpg A tutaj podaję przykłady posiłków, które chciałbym [...]

[...] zaopatrzyc ile mniej wiecej bedzie to kosztowac u Pana poszczególne miesiace ???? Z góry dzikuje za odpowiedzi !!!!!!! 1 miesiąc -cell pump - 665g -hmb mega caps - 300szt -węglowodany -zma 2 miesiac -glutamina-400g -aero-2 -węglowodany -zma 3 miesiac -białko - 2300g pro langatum -węglowodany - 2300g -bcaa mega caps - 300szt -zma 4 miesiac -M3 [...]

Witam! Postanowiłem tutaj założyć temat - ponieważ sporo osób z tego działu się zna na treningu, suplach i diecie. Zacznę może od diety i suplementacji (którą poprawił mi Strongbart), ale chce zobaczyć czy wg innych będzie to okey. Dzień treningowy (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek): Białko: 124,015g Tłuszcze: 100,365g Węglowodany: 597,03 [...]

[...] na cukrzycę, wrażliwych na kofeinę, kobiet w ciąży i karmiących. Nie mieszać z alkoholem. Wartość odżywcza w 100ml: wartość energetyczna 207 kJ / 49,5 kcal, białko 0,1 g, węglowodany 12,1 g, tłuszcze < 0,1 g, błonnik pokarmowy 0g, sód 0,1 g, witaminy: niacyna 8 mg (44%*), kwas pantotenowy 2 mg (33%*), B6 2 mg (100%*), B2 0,32 mg (20%*), B12 [...]

[...] Isogainer Opis Uzupełnia dietę w makroelementy niezbędne do wzrostu mięśni Krótka charakterystyka - Zwiększa masę i siłę mięśniową - Uzupełnia dietę w białka, tłuszcze i węglowodany - Doskonale smakuje i dobrze się miesza W jakim celu stosowany? Isogainer to suplement, uzupełniający dietę w niezbędne do wzrostu białka, tłuszcze i węglowodany. [...]

Piszę z takim problemem, zacząłem układać sobie dietę na masę, przeczytałem wszystkie podwieszone tematy i te które są w nich wypisane również. Było opisane jak wyliczyć zapotrzebowanie, robiłem wg. instrukcji i z obliczeń wychodziły jakieś małe wyniki, które w ciągu dnia zaspokajam w 2-3 posiłkach, a mam zamiar jeść z 5-6 posiłków... Proszę [...]

[...] mogą ćwiczyć po pracy. Sesja treningowa (trening siłowy) powinna być poprzedzona posiłkiem (około 45 - 60 minut przed treningiem) zawierającym wiele węglowodanów (zarówno węglowodany proste, jak i złożone) mającym w sobie sporą ilości białka. Pomocne w tym wypadku są odżywki węglowodanowe (zawierające węglowodany proste) i białkowe (np. [...]

[...] węglowodanów niezbędnych do posiadania energii. Oto lista zasad i zachowań, które w sposób naturalny pozwolą zwiększyć produkcję hormonu wzrostu 1. Przed treningiem jedz węglowodany o niskim indeksie glikemicznym np. makarony, płatki owsiane, itp. 2. Kładź się spać z pustym żołądkiem (żadnych ciężkich przekąsek). Węglowodany produkują [...]

dieta NA MASE ALE BEZTLUSZCZOWA 1 posilek godzina 7:00 platki owsiane (niespelna szklanka) + 2 szklanki mleka + jablo Energia:340, bialko 22g,tluszcz 11g,weglowodany 68g. 2 posilek godzina 10:00 2 kanapki z szynka + jablo i marchew energia:228 bialko 20g,tluszcz 5g, weglowodany 28g. 3 posilek godzina 13:00 odrzywka bialkowa na mleku 1 szklanki [...]