Witam wszystkich. 1. WIEK: 24 lat 2. WAGA:97kg 3. WZROST:182cm 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 5. DIETA: Masa -kalorie: 3500 -białko: 219g -węglowodany: 438g -tłuszcz: 97g 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 7. TRENING: treningi 4x w tygodniu 2h Lower Upper 8. POZIOM BF%:nie znam, nie jest mocno ulana. 9. TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] nie mam możliwości ćwiczyć dlatego jeżdzę późno na trening. Chciałbym jednak przenieść swój trening na godzinny poranne (zaczynałbym trening ok 5:30). Czy można trenować rano na czczco? Czy przed treningiem ok 5 rano przygotowac sobie jakiś koktajl zawierający węglowodany? Na siłowni stawiam pierwsze kroki dlatego proszę o wyrozumiałość :)
1. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, turanabol 5lat temu, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5lat 11. POZIOM [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od szkoły średniej z przerwami. Ostatnie 10 lat były dwie po 6mcy 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: Jem dziennie około 2500-3500kcal, utrzymuje wagę 90-95kg przez większość roku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu krótka przygoda z [...]
1.Wiek:26 2.WAGA: 107 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: -klata -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA -białko:230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6x w tygodniu 3x silka, 2x boks i 1x crossfit 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]
[...] zabieg okolice września i chce wtedy odblok już zrobić. WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:100 -udo:55 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu jeden cykl na enanie 12 tygodni i off. 8. TRENING: teraz aktualnie 4 x w tygodniu
Czy tego typu płatki będą okej? Czy np zamiast owsianych mogę wrzucić te? Powinny nasycić tak samo? Maja dosc sporo błonnika. Tu ich makro: Wartości odżywcze w 100g:energia 1382kj/328kcal,tłuszcz 3,4g w tym nasycony 0,8g,węglowodany 56,9g w tym cukry 2g,błonnik 15,5g, białko 9,7g, sól 0,3g. /SFD/2023/7/27/1b82ea9b28cd40e0b402cbfd7769d11c.jpg
[...] prawdopodobnie większa dawka testo zamiast DHB WIEK:31 2. WAGA:102 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:130 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 900 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko 8. TRENING: 6x/wk partia 3x/wk Zmieniony przez - mpharm w dniu 7/28/2023 9:35:48 AM
1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:260 -tłuszcz:140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] 32 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 3 lata z przerwami 6. DIETA: ok 3000kcal -białko: 200 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]
1. WIEK:44 2. WAGA:81 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:210g -węglowodany:30g -tłuszcz:20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo, od ok 4 lat non stop 8. TRENING:FBW 3xweek 9. CEL CYKLU:maksymalna docinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] 37.5 - klatka: 105 - udo: 60 - biodra:--- *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 roku *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: 3, split, push pull, push pull 9. DIETA: - białko:160g - węglowodany:420g - tłuszcz:98g zdrowe produkty 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:kreatyna,omega3 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY [...]
[...] problem i leczył się podczas lub na końcowce cyklu? WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:55 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu jeden cykl na enanie 12 tygodni i off. 8. TRENING: teraz aktualnie 4 x w tygogniu
1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:86 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:14 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na tesciu + deka za małolata, obecnie 8 miesięcy teśc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] -klatka: 110 cm -udo: 59 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku (intesywnego trenowania), ogólnie chodzę jakoś od 16 roku życia z przerwami. 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: 561g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enanthate 250 mg/ml (5 buteleczek po 10 ml)+ 1 butelka drostanolone enanthate 200 mg/ml [...]
[...] wyżej ,da się jakos zbić ? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: fbw,kalistenika 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Trwa [...]
