węglowodany

[...] Tu rozłupane domowe orzechy. Z 40 sztuk wyszło dokładnie 150 g ;-D http://desmond.imageshack.us/Himg16/scaled.php?server=16&filename=imag0588v.jpg&res=landing Łącznie: 3055kcal, 130g białko, 129g tłuszcze, 348g węglowodany Jak sądzicie: kaloryczność zostawić na tym samym poziomie? Bo ja myśle, że póki co raczej tak...

[...] kaszy gryczanej (dosłownie 3-4 łyzki), buraczki Posiłek IV: kanapka z serem, szynką i warzywami Posiłek V: kanapki z serem, szynką i sałatą oraz słodkim serkiem twarogowym Posiłek VI: serek wiejski Łącznie: 1653kcal, 121g białko, 47g tłuszcze, 189g węglowodany (wyliczenia bardzo orientacyjne, na oko, na podstawie ileważy.pl i potreningu.pl)

[...] Posiłek V: serek wiejski z jabłkiem, orzechem włoskim i cynamonem Łącznie: 2759kcal, 119g białko, 88g tłuszcze, 381g węglowodany (dziś jeszcze wyliczenia na oko, część posiłków nie w domu, inne trudno okreslić) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-04 20:52:00

[...] Posiłek V: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym i warzywami Posiłek VI: omlet z 3 jaj z serem, indykiem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=imag06431.jpg&res=landing Łącznie: 3063kcal, 131g białko, 139g tłuszcze, 326g węglowodany

[...] IV: lody bananowe z bakaliami (2 banany, mleko, rodzynki, żurawina) http://desmond.imageshack.us/Himg27/scaled.php?server=27&filename=imag064921.jpg&res=landing Posiłek V: tuńczyk z makaronem pełnoziarnistym z pomidorami Posiłek VI: serek wiejski z orzechami włoskimi i gruszką Łącznie: 3059kcal, 127g białko, 138g tłuszcze, 323g węglowodany

[...] Posiłek V: omlet z serem Carre d'Aurillac i pomidorami (%-) kolejna pamiątka siostry z wycieczki - tym razem ser pleśniowy z Paryża %-) a prawda jest taka, że wszystkich zapach tego sera odrzuca - więc zostałem w domu wytypowany do tego, aby zrobić z nim to, na co mam ochotę %-)) Łącznie: 3075kcal, 137g białko, 138g tłuszcze, 323g węglowodany

[...] Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem parboliled i warzywami Posiłek V: pierś z kurczaka z ryżem parboliled i warzywami Posiłek VI: omlet z serem pleśniowym i warzywami(kolejna porcja serów z Francji, których nic nie chce w domu jeść %-)) Łącznie: 3067kcal, 133g białko, 136g tłuszcze, 328g węglowodany

[...] w sosie pomidorowym z ryżem i oliwą Posiłek IV: klopsiki wieprzowe z sosem pomidorowym z ryżem Posiłek V: serek wiejski z jabłkiem, gruszką, brzoskwinią, orzechami włoskimi i cynamonem http://desmond.imageshack.us/Himg225/scaled.php?server=225&filename=imag0677111.jpg&res=landing Łącznie: 3067kcal, 122g białko, 147g tłuszcze, 320g węglowodany

[...] Posiłek III: schab pieczony z ryżem i warzywami Posiłek IV: schab pieczony z ziemniakami i warzywami Posiłek V: jajecznica chłopska z 4 jaj (z pomidorami, papryką, cebulą, serem i wędlinami, które zalegały w lodówce %-)) Łącznie: 3063kcal, 147g (19%) białko, 139g (41%) tłuszcze, 303g (40%) węglowodany

[...] rodzynki i mleko) Posiłek V: łosoś wędzony z ryżem i warzywami Posiłek VI: 3 jajka gotowane z razowcem i warzywami Łącznie: 3033kcal, 121g białko, 124g tłuszcze, 356g węglowodany Mam jeszcze kilka pytań/wniosków: 1. Z krzesła w podciąganiu chyba zrezygnuję. Chyba będzie zrobić samemu 5 powtórzeń, niż 20 z pomocą. Postęp na krześle jest [...]

[...] Posiłek III: szejk (banan + mleko) i rodzynki Posiłek IV: dorsz z ryżem i warzywami Posiłek V: jajecznica z 3 jaj z razowcem Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem i wiórkami kokosowymi Łącznie: 3053kcal, 132g (17%) białko, 128g (38%) tłuszcze, 346g (45%) węglowodany

[...] Posiłek III: rodzynki Posiłek IV: łosoś pieczony z ryżem brązowym i warzywami Posiłek V: jajecznica z 4 jaj z listkami bazylii i bułką grahamką Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi Łącznie: 3046kcal, 136g białko, 134g tłuszcze, 325g węglowodany

[...] i warzywami Posiłek IV: wędzony pstrąg z ryżem parboiled i warzywami Posiłek V: wędzony pstrąg, wędzony łosoś z pieczywem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg401/scaled.php?server=401&filename=imag071511.jpg&res=landing Posiłek VI: wędzony pstrąg, wędzony łosoś z warzywami Łącznie: 3339kcal, 145g białko, 150g tłuszcze, 351g węglowodany

[...] Posiłek III: gulasz z łopatki wieprzowej i warzyw z makaronem pełnoziarnistym Posiłek IV:rodzynki Posiłek V: gulasz z łopatki wieprzowej i warzyw z makaronem pełnoziarnistym Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi Łącznie: 3038kcal, 130g białko, 122g tłuszcze, 349g węglowodany

[...] i bananem Posiłek II: potreningowa gruszka 300 g (bo banany się skończyły %-)) Posiłek III: dorsz pieczony z ryżem parboiled i warzywami Posiłek IV:dorsz pieczony z ryżem parboiled, oliwą i warzywami Posiłek V: jajecznica z razowcem Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi Łącznie: 3055kcal, 130g białko, 121g tłuszcze, 362g węglowodany

[...] orzechowym i jabłkiem Posiłek II: gulasz z łopatki wieprzowej z makaronem pełnoziarnistym Posiłek III: gulasz z łopatki wieprzowej z makaronem pełnoziarnistym Posiłek IV:gulasz z łopatki wieprzowej z makaronem pełnoziarnistym Posiłek V: serek wiejski z gruszką i masłem orzechowym Łącznie: 3056kcal, 128g białko, 134g tłuszcze, 327g węglowodany

[...] łosoś wędzony z ryżem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg526/scaled.php?server=526&filename=imag0299v.jpg&res=landing Posiłek IV: łosoś wędzony z ryżem i warzywami Posiłek V: jajecznica z 4 jaj i razowiec Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Łącznie: 3051kcal, 130g białko, 125g tłuszcze, 346g węglowodany

[...] warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg225/scaled.php?server=225&filename=imag073011.jpg&res=landing Posiłek III: łosoś pieczony z kaszą gryczaną i warzywami Posiłek IV: grahamka z 2 jajkami gotowanymi i warzywami Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, jabłkiem i gruszką Łącznie: 3040kcal, 130g białko, 133g tłuszcze, 328g węglowodany

[...] z ryżem parboiled Posiłek IV: indyk z ryżem parboiled z oliwą i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg253/scaled.php?server=253&filename=imag0757.jpg&res=landing Posiłek V: chleb sojowy z 2 jajkami i warzywami Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, jabłkiem i gruszką Łącznie: 3042kcal, 131g białko, 119g tłuszcze, 364g węglowodany

[...] rodzynkami, żurawiną, cynamonem, kakao i bananem Posiłek II: pieczony dorsz z ryżem parboiled i oliwą Posiłek III: pieczony dorsz z ryżem parboiled i warzywami Posiłek IV: 4 jaja gotowane z pieczywem sojowym Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Łącznie: 3046kcal, 138g białko, 139g tłuszcze, 319g węglowodany