węglowodany

1 posilek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt kcal 360/ B33/T25/W2 Oliwa z oliwek 20g kcal 176/ B0/ T20/ W0 Chleb razowy 70g kcal 167/ B5 / T4 / W27 Majonez 50g kcal 140 / B1 / T14 / W5 + warzywa 2 posilek Serek wiejski - Pilos 200g kcal204/ B24/T12/W 4 + warzywa Orzechy włoskie 40g / kcal262/ B6/T26/W1 3 posilek kurczak pierś 120g / B25 / [...]

Postaraj sie zeby to sniadanie mialo zrodlo bilka zwierzecego oraz weglowodany zlozone w odpowiedniej ilosci.

[...] - 1072,8kcal z białka; - 1241,2kcal z węglowodanów; - 1050,3kcal z tłuszczy ŁĄCZNIE: 3364,3 kcal PROCENTOWY SKŁAD DIETY WEDŁUG KALORYCZNOŚCI: 31,88% białko, 36,89% węglowodany, 31,21% tłuszcz DODATKOWA SUPLEMENTACJA: HITEC BCAA TST: (10 gram rano 10 gram przed i po treningu); tylko w okresie treningu TREC L-Glutamine Extreme: (2gramy [...]

1. Carbonox na redukcje nie pasuje, bo są to czyste węglowodany. A białko jako uzupełnienie diety, lub jako antykatabolik, żeby uzupełnić aminokwasy po treningu siłowym, przed aerobowym, a po aerobowym odrazu posiłek.

Aby utrzymać wagę Kalorie 3351.42 Węglowodany 55% 1843.28kcal = 460.82gram Białko 15%% 502.71kcal = 125.68gram Tluszcz 30% 1005.43kcal = 111.71gram

Witam Panowie po świętach. Więc tak jak zaznaczałem mam już swoje wypociny co do diety. Wypowiedzcie się teraz :) Posiłek-ilość-kcal -białko -tłuszcze -węglowodany Posiłek nr 1 6:00 Produkty -378-15-11-54 Płatki owsiane-70g-256-8 -5 -44 Mleko 3,2%-200g-122-7-6-10 Posiłek nr 2 10:00 Produkty-705-23-59 -22 Twaróg Łowicki półtłusty - [...]

[...] Nie ma wyników badań na ten temat i oscylujemy jedynie w zakresie opinii "wydaje mi się że" więc cała ta rozmowa jest zbędna. Powtarzam Ci zostaw te kcal w spokoju. To że węglowodany spalają się i dają mniej ciepła W PIECU od tłuszczu nie znaczy, że twój czy mój organizm zareaguje tak samo na dwa kieliszki oliwy co na 3 kilogramy arbuza ( w [...]

[...] Ćwiczę 3 lata. Za pierwszym razem po zrobieniu masy spaliłem prawie całe mięśnie. Nie czytałem nic na ten temat i po prostu wyciąłem od razu radykalnie kalorie, wyrzuciłem węglowodany i zacząłem ostro aeroby. Za drugim razem delikatnie wyciąłem węglowodany i chudłem ok 1kg na tydzien. Miesni duzo nie stracilem. Teraz jednak chciałbym podejść do [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mierzylem -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka metka winko :) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Jakies hmm 3 lata [...]

Nie wiem czy dobrze to obliczyłem wiec prosze aby ktoś obeznany sprawdził to,dodam ze to bedzie moja pierwsza dieta na mase. i nie wiem czy dobra ilości białka tłuszczy i wegli dobrałem na 1kg masy ekomorfik 170 wzrostu waga 65 wiek 21 lat z góry dziekuje 2gramy białka na 1 kg 7gram weglowodanów na 1 kg 1,5gram tłuszczu na 1 kg 1g wegli= 4kcal [...]

[...] Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Białko-3.3 ,Węglowodany-4.8, Tłuszcze-3.2 Płatki kukurydziane Białko-6.9 ,Węglowodany-77,Tłuszcze – 2.5 2:Śniedanie Chleb Pszenny Białko-13,6 węglowodany-103,Tłuszcze 2,8 Ser Topiony Białko 13,5 węglowodany-1,2 tłuszcze-27 Napój mleczny jogurtowy białko -4 ,węglowodany 12,1 tłuszcze 1,9 3.Obiad Ryż białko-6,7 [...]

[...] innego i każdy powołuje się na super badania naukowe.A zwykli ludzie łykają to bez zająknięcia i bez zastanowienia się.Jedno jest pewnikiem na zachodzie i w USA nadal w rządowych tabelach i piramidach żywieniowych węglowodany są super a najbardziej cacy to owoce czyli Fruktoza.Jak ktoś się do tego stosuje to zdrowia życzę po będzie potrzebne:-)

Podstawy się nie zmieniają, a cukrzyca, nadwaga i choroby serca to schorzenia skorelowane ze sobą, wynikające przede wszystkim z braku ruchu i złego odżywiania. Węglowodany to nadal podstawa odżywiania, jasne, że tak. Nawet najbardziej skrajni przeciwnicy węglowodanów nie wykluczają ich z diety - bo się tak nie da funkcjonować.

[...] już wspomniałem- albo będę jadł 3 jajka i 70g płatków, albo 190g płatków dziennie. Białeczko wyjdzie mi na poziomie 180-190g bez odżywki więc extra :) Kalorie- 2300-2400 węglowodany 60-120g (zależnie od wariantu śniadanka) a tłuszcz 88g ( nie za dużo swoją drogą ?) Byłbym bardzo wdzięczny za ostatnie już ewentualne poprawki i odpowiedzi na [...]

[...] przyjąc porcję bcaa i glutaminy.Mozna dodac kilka gramow argininy i kreatyny,lub przyjąc porcję stacka przedtreningowego np Stanofusion czy Plutonium.Po treningu po pierwsze węglowodany i szybko przyswajalne bialko serwatkowe.Mozna wymieszac carbo Plus z Whey C-6 w proporcji 2:1.Jeżeli budżet pozwala można skorzystac ze stacka potreningowego [...]

ogolnie kalorie dziennie : 3025 , weglowodany 1663kcal czyli 415g , bialko 453kcal czyli 113g , tluszcz 907 kcal czyli 100 g

[...] dla będących na dietach niskowęglowodanowych nasz organizm potrafi w procesie zwanym glukoneogenezą wytworzyć glukozę z aminokwasów uzyskanych z białek.Tylko białko to życie(no i wiadomo mięśnie) i szkoda ich dlatego należy jeść węglowodany.A ile i jakie to już inna kwesta napewno te najbardziej złożone i bogate w witaminy oraz inne substancje.

a do tego jeszcze dochodzi ekonomia -weglowodany sa najtanszym zródłem pozywienia-jak powiedziec całym społeczeństwom,ze zle sie odzywiaja,jak nie ma pieniędzy na lepszą zywność?

Zwiekszaj weglowodany jezeli posilki nie sa zbyt obfite.

[...] się dopiero na UD lub czymś podobnym. Fajne badanie ostatnio czytałem. Z marca tego roku. Badano trzy grupy osób. Otyłe, normalne i szczupłe. U osób szczupłych i normalnych węglowodany były optymalnym źródłem energii, a u osób otyłych lub z duża liczbą fatu nie. Wiadomo czemu. Słabsza wrażliwość insulinowa, często nawet insulinooporność. [...]