węglowodany

Byle o stalych i po 2ch posilkach zawierajacych weglowodany..

[...] raczej wolniejsze i kontrolowane, pamietaj że odrywasz tylko klatke od podłoża. no i nie rób na miekkim. nikus myslę,że jedyne co może cie uchronic od daleszego pogarszania sylwetki to modyfikacje diety- przede wszyskim obetnij węglowodany, zamiast top massa także bialkowa odżywke sobie kup. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-05 21:19:25

rozowy - wróżka.pl , ja uważam że w 6m-c da radę ale za dużo czynników wpływa na końcowy wynik. Ronifcb to czy utrzymasz wagę będzie zależało od diety. wkładaj aeroby po treningu 25-30minut i uważaj na węglowodany w poźnych porach. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-18 12:25:42

Chleb Schulstad Fitness Style z ziarnami - Schulstad - Pieczywo żytnie Wartość energetyczna w 100 g: 198,00 kcal Białko w 100 g: 5,80 g Węglowodany w 100 g: 33,60 g Tłuszcz w 100 g: 2,40 g Waga nie jest tak dla mnie istotna, nawazniejsze zeby dobrze wygladać :) Zmieniony przez - horaya w dniu 2013-02-02 00:42:47

[...] tych które maja zadeklarowane mniej niz 80% białka (ponieważ to co jest wliczane w pule wegli to laktoza, nalezy ona do dwucukrów zatem wg nomenklatury mozna ja wliczac w węglowodany złożone , cena 80% koncentratu instant to kolo 8,50 euro, cena 60% koncentratu jest o 2 euro niższa - a właśnie ten koncentrat zamiast jak w 80 tece 5 % laktozy , [...]

Ja polecam twaróg półtłusty, te 20g oliwy na noc ok. Zdania są podzielone, ja preferuję rano posiłek pełnowartościowy, a około treningu białko+węglowodany. Według mnie te odtłuszczone mleka tracą wiele swoich poztywnych wartości więc wybierz 2%.

Nielaczenie B z W jest bez sensu. Same posilki weglowodanowe powodują duzy wyrzut insuliny. Akurat bialko z weglowodanami dobrze jest laczyc natomiast zle jest laczyc weglowodany o duzym IG z tluszczem (znowu z uwagi na ladunek glikemiczny).

Nie wiem, czy jest sens w ogóle podbijać w DNT węglowodany w tym przypadku.

Maja, nie wiem czy to dobrze, ze oni to maja...weglowodany...proste...

No dawaj, chociaż wymiary mimo, ze zdjecie czasami wiecej mowi, ale moze poczekać na dalszy ciag. I tak na poczatek maszyny, wiec nic specjalnego nie będziesz kombinować, uwazam ze dobrze przez pierwsze tygodnie przyzwyczaić sie do pracy z ciężarami w komfortowych warunkach, stawy miesnie poczuc co to znaczy progresja ciężaru i jak oddychać a [...]

Olimp - BCAA Mega Caps Skład (w 1 kapsułce): Wartość energetyczna: 22,4 kJ/5,4 Kcal Białko: 1,3g Węglowodany: 0,02g Tłuszcz: 0,0g L-leucyna: 550mg L-walina: 275mg L-izoleucyna: 275mg Witamina B6: 0,26mg Łącznie BCAA w 1 tabletce – 1,1g Opis: BCAA MEGA CAPS- Wyjątkowo silnie skoncentrowana kompozycja krystalicznych, farmaceutycznych [...]

PVL – Extendavol Skład (w 18g): Wartość energetyczna: 20 kcal L-leucyna: 3,5g L-walina: 1,75g L-izoleucyna: 1,75g Mieszanka glutaminowa: 4g Jabłczan cytruliny: 1g Witamina B3: 20mg Witamina B6: 10mg Witamina B12: 5 µg Witamina C: 30mg Białko ogółem: 12g Węglowodany: 5g Tłuszcz: 0,0g Łącznie BCAA w 18g – 7g Opis: [...]

Trec - BCAA G-Force Skład (w 6,5g): Wartość energetyczna w 5 g.: 98 kJ / 26 kcal. Białko 4,70g, Węglowodany 1,04g, Tłuszcz 0g L-Leucyna 1,42g L-Iozoleucyna 0,70g L-Leucyna 0,70g L-Glutamina 1,88g Łącznie BCAA w porcji – 2,82g Opis: Co to jest BCAA G-FORCE? BCAA G-FORCE jest suplementem zawierającym optymalnie dobrane proporcje [...]

Vitalmax - BCAA Amino 1000 Mega Capsules Skład (w 1 kapsułce): Wartość energetyczna: 18 kJ (4 kcal) Białko: 0,970g Węglowodany: 0,004g Tłuszcz: 0,019g Leucyna: 300 mg Izoleucyna: 450 mg Walina: 150 mg Łącznie BCAA w 1 kapsułce – 900mg Opis: Branched Chain Amino Acids (BCAA), czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, to trzy [...]

Weider &#8211; BCAA Skład (w 1 tabletce): Wartość energetyczna: 22 kJ/5,2 kcal Białko: 1,1g Węglowodany: <1g Tłuszcz: <1g Leucyna: 240 mg Izoleucyna: 360 mg Walina: 300 mg Łącznie BCAA w 1 tabletce - 900mg Opis: Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach są niezbędne dla przyrostu mięśni podczas intensywnego treningu. Działają [...]

76x24=1824kcal 1824x0,9=1641kcal 1641x1,1=1805kcal 1641x1,2=1969kcal BIAŁKO: 130-140g co daje 520-560kcal TŁUSZCZE: 80g co daje 720kcal WĘGLOWODANY: 140g co daje 560kcal razem ok. 1840kcal czy tak jest dobrze i czy mogę na tej podstawie układać dietę? ;>

zajrzyj do działu z odzywianiem ogolnie białko 2,5-3g. na kg. masy ciała tłuszczy około połową- gramowo- z tego węglowodany nieco obcinasz w stosunku do masy- z tym, że 10g. na kg.masy ciała jak podawaleś nadal wydaje sie liczba za wysoką.- z moich b. pobieznych wyliczeń -w pamięci- wynika ze węgl. z tych produktó które przedstawiłeś wynoszą około [...]

to tylko weglowodany sa

Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe tutaj -> http://www.sfd.pl/-t752315.html

Ale z Ciebie chudzina... te 1900 kcal to widzę, że i tak będzie za mało, ale chociaż na początek. Fajnie gdybyś zaczęła dobijać białko do 100, tłuszcze 60-70 a reszta węglowodany. Na początek. Ta odżywka ok, ale postaraj się by to była jedna porcja w ciągu dnia. Trening bym całkowicie wymieniła i zaczęła od fbw. Klasyka. Zakresy 15-20 nie są dla [...]