węglowodany

Stosuje diete wzbogaconą o węglowodany i białko ale skoro tak radzicie to ok. Dziekuje za rade

TEST : MOC, POWER I DEFINICJA BY KASTETA 1. ANKIETA wiek - 22 (26.08.1985) staż treningowy - nie sprecyzowany (2lata z 2 3miesiecznymi przerwami) cel : definicja, moc wymiary : wzrost - 183cm waga - 90kg ramie - 40cm przedramie - 33cm udo - 60cm łydka - 40cm klatka (wydech+napinka) - 119cm barki - 143cm pas - 88cm osiągi siłowe : martwy ciąg - [...]

[...] Wysoko przetworzoen węgle wywal. Płątki corn itd wywal a daj płątki owsiane. Pieczywa dawaj tylko wytedy gdy nie mozesz zjeść normalnego posiłku.W ciagu dnia jeżeli węglowodany to nisko przetworzone. Jak np. ryż brązowy. W 4 posiłku brakuje białka. W diecie w ogóle nie widzę tłuszczy. Nan oc lepszy jest ser półtłusty, jest mniej [...]

Madu, dlaczego za mało białka w śniadaniu? Ja też tak jem, ale jajka klasy XXL W obiedzie muszą być węglowodany z ryżu,kaszy itp jeżeli jest to posiłek okołotreningowy. Nie obawiaj się jedzenia zdrowego tłuszczu typu oliwa - nie tyje się od tłuszczu tylko od nadmiaru węglowodanów jak już...

moze być półtłusty i WĘGLOWODANY!!!

To czy taka ilość pożywienia wystarczy przed treningiem zależy od diety, Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Ogółem masz tam białko oraz węglowodany więc jest ok, niczego nie brakuje patrząc na substancje odżywcze. Wcześniej niż półtorej godziny przed treningiem nie powinno się nic spożywać, chyba że odżywki.

Zawsze weglowodany mozna dostarczyc z bialego ryzu (jakies 30-40g).

1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g Brak bialka... 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g wy***ac najgorsze co zmoe byc Tuńczyk - 75g brak warzyw 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g ok 4 posiłek(potreningowy) Carbo\glukoza - 100g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) moze byc 5 posiłek [...]

Jesli nie to uzupelnij sobie diete bialkiem. A carbo to weglowodany przez, ktore moze Ci sie odkladac tluszczyk.

Wysokokaloryczne sa produkty tluste,a to weglowodany glownie powoduja wzrost masy.Poczytaj o dodatnim bilansie tez

[...] sniadanie. W diecie uwzględnij głównie tłuszcze. Pieczywo dobrym źródłem węglowodanów nie jest, więc unikaj go. Do szkoły bierz pojemniki na żywność a w nich warzywa polane tłuszczem, pełnowartościowe białko które powinno znajdować się w każdym posiłku oraz jeżeli uwzględniasz to węglowodany jak na przykład makaron razowy, kasze, ryż brązowy.

Weglowodany przed i po treningu jak najbardziej wskazane.

węglowodany jesz, jedząc wegiel miałbyś problem z kupą oględnie mówiąc kości z tego co wiem unerwione nie są, czyli nie bolą czemu juz kredka? :/ a bcaa kupiłeś tak sobie, czy wiesz co to jest? klata Wyciskanie na skosie 8 rozpiętki 8 dałbym wyciskanie pod innym kątem sztangą/sztangielkami na drugie francuskie wyciskanie sztangielek leżąc [...]

Dzięki za odpowiedź. 8.30 Omlet (4 jajka, 25 g mąki, 20 g muesli, 80 ml mleka, łyżeczka cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. - 30 g białka z jajek, z 2 g z reszty Puszka mieszanych owoców (ananas, morela etc), 250 g owoców 150 soku, mało cukru (36 kalorii/100 g) 11.00 posiłek przedtreningowy 60 g muesli z 250 ml mleka - ok. 10 g białka [...]

jestem melduje sie , gotowa......dzieci lepiej , ja tez ok po zabiegu i kuracji antybiotykowej więc ruszam znowu z treningiem- mam nadzieję ze ta przymusowa regeneracja dla mojego organizmu dobrze zrobiła policzyłam swoje BTW i wyszło dla 79 kg zapotrzebowanie 1877 założyłam białko- 2g tłuszcze 0,9g weglowodany wyszło-1,9g prosze nie krzyczeć [...]

Jeśli Chcesz mieszac Carbo z Białkiem (to nie reklama) pomyśl o Carbo Pur Hi Tec'a ponieważ jest bezsmakowe i mieszajac z białkiem otrzymujesz gainera/bulka w stosuknku weglowodanów : białka jakim chcesz a smak (aromat) pozostaje Białka. Jednak uwazaj z Carbo Stosuj te Węglowodany w czasie okołotreningowym, po wysiłku itp. bo mozesz zalać sie [...]

a ile kalorii maja weglowodany i tłuszcz?

Bialko i weglowodany-4KCAL Tluszcze-9 KCAL

Jezeli masz okreslona ilosci bialka i tluszczu to weglowodany beda na takim poziomie ile zostanie kcal, wiec ciezko okreslic ile. Trzeba policzyc.

GainBolic chce brać po treningu w drodze do domu aby uzupełnić białko i węglowodany a dopiero potem w ciągu 1h po treningu zjeść posiłek, a wieczorem nie za bardzo białko tam już mam odpowiednie posiłki chyba ze na noc ale wtedy lepiej było by kupic białko które sie długo rozkłada(np.kazenian).