SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • Elo! 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta, drugi cykl prolo + meta 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa+ siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2009-07-12 12:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2009-07-12 13:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2009-07-12 14:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 obecnie 41 -klatka: 125 / 121 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: wznowie treningi to wroci -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle ostatni omo+deka +meta 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: duzaaaaa masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2009-07-12 14:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • banan przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No napewno nie jest zły. Nie zaszkodzi tymbardziej, ze sa to węglowodany, a ich przy robieniu masy potrzebujesz. Gorszy pomysł bywa z tłuszczami ale banan 30 min. przed złym pomysłem nie jest :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5989 Data: 2009-07-12 16:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta nowe podejscie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T-2g W-48g Kcal-311 VII.Posiłek 20:15 -łosoś świeży 141g -brukselka 300g B-39g(w tym 28g zwierzęcych) T-20g W-8g Kcal-368 Łączna ilość: białko-235g tłuszcze-117g węglowodany strawne-285g Kcal-3158(deficyt kaloryczny na zero) Dostarczona ilość na kg masy ciała: białko 2,5g/kg masy ciała tłuszcze 1,2g/kg masy ciała węglowodany strawne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2009-07-12 16:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • michal.d / DZIENNIK / REDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    Ponizej zamieszczam calkowite zapotrzebowanie energetyczne wyznaczone na podstawie postu ellis: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ,ktory bedzie wyjsciowym do okreslenia mojego zapotrzebowania z uwzglednieniem praktyki Prosba do Was o komentarze: Calkowite zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2009-07-12 18:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę dietki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ułożyłem sobie już trening siłowy więc przydało by się ułożyć teraz do tego dietkę:P. Zapotrzebowanie liczyłem Dziennikiem posiłków Vitalmax. Mam 18 lat, 85 kg wagi. Dane dałem: Białko: 2g Tłuszcze: 1g Węglowodany: 5g Trening siłowy FbW 3x, bieganie 3x Cele: zrzucenie trochę zalegającego tłuszczu, poprawa sylwetki i podbudowanie trochę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-07-12 18:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ... S E W D A ... // redukcja 102 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Ustaw sobie dietę tak: Białko - 2-2,5g/kgmc Tłuszcz - 1g/kgmc Węglowodany - reszta. I teraz rozkład makro w ciągu dnia: - rano jadasz białko, tłuszcze i węglowodany - najlepsze są jajka + owsianka + orzechy + warzywa - przed treningiem białko i węglowodany złożone - chude mięso lub ryba + kasza, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty - po treningu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2009-07-12 19:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ... S E W D A ... // redukcja 102 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Warzyw nie traktuj jako węglowodany, chyba, że są to ziemniaki. Ale poza tym możesz spokojnie dodawać warzywa, nawet strączkowe.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2009-07-12 19:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienne bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Aktywność ok, podana propozycja odżywiania całkowicie nie. Przy odchudzaniu musisz ograniczyć węglowodany-- makaron, ryż i pieczywo to jego główne źródła. Skup się na tłuszczach ogranicz węgle i więcej białka niż zwykle. Wieczorem mój drogi nie jesz w ogóle--chyba że jakieś białeczko albo coś lekko strawnego ale precz z węglami. Powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2009-07-12 19:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mówiąc, czy dieta ma być jakaś szczególna miałem na myśli czy ma być bogata np w białko, węglowodany czy coś takiego. Te uda i pośladki trochę mnie krępują bo od góry jestem w miarę chuda a na udach i pośladkach trochę tego jest nie żeby dużo ale boję się, że jak będę trochę starszy to i tyłek będzie ogromny więc wole teraz trochę nadrobić. A po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2009-07-12 19:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie podczas lunchu - trening, dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    in my opinion. Twoje zapotrzebowanie przy treningu 3x na tydz. i pracy siedzącej to: KALORIE 2378,4 BIAŁKO 186 TŁUSZCZE 93 WEGLOWODANY 199 także moim zdaniem sobie dosyć sporo dodałeś wszystkiego, :D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2009-07-12 20:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy Gainer

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Podaję przepis na domowy Gainer który sam spożywam Serek Biały chudy 100 g białko 25g , węgle 2,2g , tłuszcze 1g 113kcal Mleko 2,0 % 200 ml białko 6g , węgle 9,4g , tłuszcze 4g 98kcal Banan x 2 Wartość energetyczna w 100 g: 90,00 kcal Białko w 100 g: 1,09 g Węglowodany w 100 g: 20,24 g Tłuszcz w 100 g: 0,33 g właściwości banana znalazłem w necie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2009-07-12 21:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glicerol - anabolikiem

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Glicerol jest węglowodanem - triozą. A wszystkie węglowodany to alkohole. Jest też podstawowym składnikiem tłuszczów - triglicerydów.

    Odpowiedzi: 1731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 21:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • michal.d / DZIENNIK / REDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    Rzeczywiscie za duzo, wlasnie wymyslilem diete na jutro zgodnie z tym zapotrzebowaniem: Lacznie skladniki (B/T/W/kcal): jajecznica (3 jaja): (23,5/21/1,2/285,6) tran 5 ml : (0/5/0/45,1) serek wiejski 150 gr : (16,5/4,5/3,6/121,5) chleb "Wasa" 6 kromek: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2009-07-12 21:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer domowej roboty

    Temat
    Kuchnia SFD

    Podaję przepis na domowy Gainer który sam spożywam Serek Biały chudy 100 g białko 25g , węgle 2,2g , tłuszcze 1g 113kcal Mleko 2,0 % 200 ml białko 6g , węgle 9,4g , tłuszcze 4g 98kcal Banan x 2 Wartość energetyczna w 100 g: 90,00 kcal Białko w 100 g: 1,09 g Węglowodany w 100 g: 20,24 g Tłuszcz w 100 g: 0,33 g właściwości banana znalazłem w necie [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 22:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki suplement

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-07-12 22:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer domowej roboty

    Post
    Kuchnia SFD

    hehe a prawdziwy gainer ktorego kupujesz to co ma weglowodany zlozone? watpie to sam cukier jest tak jak tu fruktoza , uwazam ze to dobry gainer ktorego nalezy spozyc zaraz po treningu:)

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 23:33:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ja znalazlem go tylko w jakiejs konkursowej pracy rion`a10. Ale wydaje sie byc fajnym treningiem. http://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_W_DZIALE_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t367060.html Tylko taki fragment jest o tym treningu : V cykl WYTRZYMAŁOŚĆ ACT wersja wytrzymałościowa ( 16 styczeń - 28 luty) Cel mikrocyklu: -zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2009-07-12 23:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)