węglowodany co to jest

[...] bo jest to całkiem sprzeczne z tym co napisał Mariusz Czerniewicz sprawdzając moją dietę ustawioną na cykl 5: jest dobrze, jedyne co bym zrobił to kompletnie usunął węglowodany proste na koszt złożonych, także unikałbym chleba, a jeśli jajka jesz w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za dużo. :) możliwe że ten tłuszcz [...]

Witam. Ważę 76 kilo, mam 181 wzrostu, lat 18. Ciągle chodzę do szkoły więc jest nieco problemu z drugim posiłkiem. Aktualnie ćwiczę intensywnie mięśnie brzucha, chcę dobić do 72 kilo. Ćwiczę od czasu do czasu na siłce + w domu na atlasie, drążek i domowe ćwiczenia z MH. Mój współczynnik BMR wynosi 1895.6. Aby utrzymać wagę: Kalorie 2938.18 [...]

jakbyś mógł rzucić okiem na rozpiskę mojej diety i ocenić link dzięki jest dobrze, jedyne co bym zrobił to kompletnie usunął węglowodany proste na koszt złożonych, także unikałbym chleba, a jeśli jajka jesz w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za dużo. :)

[...] tygodniu dojść do 2100 kcal. Niżej schodzić nie chcę. - białko bez zmian: 140 g - tłuszcze - schodzę o 10 g tygodniowo - osiągając 45 g w 6 tygodniu (czyli 0,8 g/kg) - węglowodany - stanowią resztę zapotrzebowania 4. Wczoraj przyszły wreszcie poręcze. Pierwszy raz zrobiłem dipsy. I nie wiem, czy źle je robię (zapewne tak jest, bo jak [...]

[...] SUPLE Wit. D3, kompleks B, metizol,, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1344kcal, 91g (27%) białko, 63g (42%) tłuszcze, 109g (32%) węglowodany. Niedojedzona, przez problemy żołądkowe. Napoje: Kawax2 ,pokrzywa x1, mięta x1 woda [...]

[...] noi wódka, pozatym w miare ok :-P Od wczoraj michy czyste i wyglądają sobie tak: 2 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1723kcal, 134g (31%) białko, 53g (28%) tłuszcze, 183g (42%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c84fcd8ae7364696abfcaba626e8dd5d.jpg 3 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1781kcal, 132g (30%) białko, 59g (30%) tłuszcze, 178g (40%) węglowodany [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 88 na wypietym 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 200mety+undestor 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 [...]

[...] w tej chwili. Całe najszersze są ni to napięte, ni to luźne, ni to równe ni to chvja. Będzie dobrze :-) Dieta Suma dobowa: 3179kcal, 173g (22%) białko, 146g (41%) tłuszcze, 308g (39%) węglowodany Miało być 350g węgli, ale coś nie wyszło i poziom tłuszczy urósł za wysoko :-p Ale te 3,2k kcal będzie spokojnie, bo mięcho wziąłem poświąteczne ;-)

Takie mam zapotrzebowanie, jutro spróbuję odmierzyć jeszcze każdy posiłek, ale z tego co mi się wydaje, to jem za mało jak na takie zapotrzebowanie jakie obliczyłem, ale to są przypuszczenia i dopiero jutro to podliczę. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Współczynnik BMR 1791.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3090.04 Węglowodany 55% 1699.52kcal = [...]

Witam, chciałbym zacząć schemat dietetyczny typu Intermittent fasting ale nie rozumiem kilku rzeczy z tego co czytałem na forum między innymi na tym forum o Intermittent fasting, a mianowicie jeżeli mam dzienne zapotrzebowanie kalorii według kalkulatora: Aby utrzymać wagę Kalorie 2917.19 Węglowodany 55% 1604.45kcal = 401.11gram Białko 15%% [...]

A.M.G. ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów [...]

[...] chudnąć, ale tak nie jest. Po ok. 2 tygodniach straciłam jakieś 0,5 kg (pewnie woda) i tak pozostało. Stwierdzam więc, że muszę iść w kierunku low carb i jeszcze ograniczyć węglowodany, choć obecnie jem ich o wiele mniej niż kiedyś i raczej w pierwszej poł. dnia, z wyjątkiem dni ,,fitnessowych'' (zajęcia późnym popołudniem). Zanim jednak ułożę [...]

1. Co to jest? Gainera bierz po treningu, tutaj wrzuć np. owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Co to są placki anaboliczne? 3. Musli wywal, do szkoły możesz zabrać np. chleb razowy/ryż/makaron + pierś/ryba, wpc pij po treningu 4. Ok, dodaj warzyw 5. Banana jedz po treningu 6. Po treningu to samo co przed, czyli ryż + pierś 7. Wywal chleb, daj twaróg [...]

[...] więcej czasu mija to zrób z tego normalny posiłek. 4.- W posiłku po treningu dodaj odżywkę białkową lub chude mięso. Węglowodany daj 50:50 prostych i złożonych. 5.- Wywal węglowodany na noc (chyba że sprawdzałeś i wiesz że Cie nie zaleją) a wzamian daj conajmniej 150-200g tuńczyka. Teraz pytanie z fizjoterapii ;): Jakie polecisz mi jakieś [...]

Moja sytuacja jest taka: przez cale zycie unikalam jakiegokolwiek ruchu diet. Potem uznalam ze nie wygladam dobrze i katowalam sie bzdurnymi dietami typu 1000 kcal, z licznymi efetkami jojo. We wrzesniu 2012 powiedzialam sobie stop i postawilam na racjonalna diete i cwiczenia. Cwiczylam wytrwale conajmniej 1h dziennie, poczatkowo same aeroby (ok. [...]

Się nie dziwię że on nie rośnie jak je 300 węgli przy takiej wadze i wieku.;-) Poczytaj,jakie przede wszystkim zadania w organizmie mają węglowodany.Tylko tyle;-) Poza tym Michał rośnie.Trzeba naprawdę mieć klapki na oczach żeby tego nie zauważyć.No ale panuje chora moda-"Dowal 7g węgli i będziesz rósł jak szalony! Czyto będzie fat/woda czy [...]

[...] Nie bój się że dużo schudniesz, będziesz bardziej zniecierpliwiony że słabo leci, w końcu codzień sam ze sobą nie zauważa się efektów:). Jeżeli będzie słabo szło to obetnij węglowodany z posiłków prócz pierwszego i okołotreningowych. http://www.fbb.pl/activlab_bcaa_xtra_l-glutamina_500g_ids_499_1 BCAA activlaba najlepszy stosunek cena/jakość, [...]

Dobrze byłoby zacząć od mniejszej wartosci węgli, wyczuc ograanizm, i te weglowodany stopniowo zwiększać, mimo ze jestes ektomorfikiem. a co do cukru i soku, to serwujesz sobie troszkę cukrów prostych, które latwo odkladają się w tkanke tluszczową, nie jest to dobre rozwiązanie ;)

[...] prawdopodobnie powinien być ustawiony jako krok 1 (zalecane jest około 8 godzin snu dla prawidłowego wypoczynku organizmu). Następnie należy zjeść posiłek bogaty w białka i węglowodany, taki jak owoce, pełnoziarniste płatki, jajka czy mleko. Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, więc uważaj co jesz i nie zapomnij by przerwa [...]

Witam! Jest to mój 1 temat na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam problem, a mianowicie .. Za młodu lubiłem się obżerać przez co teraz urósł mi brzuch (nie dużo) ale tłuszcz jest przez c dolne mięśnie brzucha są zakryte, górne czuć i lekko są widoczne. Drugim problemem jest lipomastia ale to swoją drogą. Ćwiczę już 8miesięcy, z czego 6 bez [...]