wątróbka

[...] polanej sosem malinowym (zmiksowane i lekko podduszone 200g malin) z ugotowanym na półmiękko makaronem (40 g makaronu typu rurki) oraz 1 główką sałaty z sosem winegret * wątróbka z porzeczkami (100g wątróbki drobiowej usmażyć na 1 łyżce oleju, dodać odrobinę wody i dusić do miękkości razem z porzeczkami (100g czarnych i 100g czerwonych). [...]

Jestem w trakcie ukladania diety i juz od razu wiem ze nie bede mogl zrezygnowac ze wszystkiego co teraz jem i przestawic sie calkowicie na cos innego - koszty, czas i warunki mi na to nie pozwalaja - dlatego napisze jak sie teraz odzywiam i bede wdzieczny za podzielenie tych posiłków na powiedzmy 2 kategorie - czyli co mozna 1-2 razy w tyg zjesc [...]

[...] 1xtyg.joga lub tai chi Odżywianie: Odżywianie niskowęglowodanowe,uzupełniane gł. w taki sposób - B:sery żółte,topione,czasami pleśniowe,wieprzowina,czasami drób,kiełbasy,wątróbka,nasiona T:smalec,żółtka,mięsa,majonez,śmietany(18% i wzwyż),nasiona,sery żółte,topione W:warzywa [...]

[...] treningiem to co matka zrobi ale najczęściej będzie to: - ziemniaki lub woreczek ryżu brązowego + jakieś mięso (np. 100g filet z kurczaka albo jakiś schabowy, drób lub wątróbka, polędwica) + sałatka z 2 pomidorów albo jakaś surówka albo warzywa gotowane (np. marchew z groszkiem +kalafior) + 10g oliwy z oliwek - czasami może też być jakaś [...]

Witam Wiek:22 lat Wzrost:185 cm Waga 92 kg Pas: 94 STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (z przerwami) Tendencja do tycia Po ostatnim cyklu przytylem 8 kg, nie byla to sucha masa tylko troche mnie podlało. Niedlugo zaczynam nowy cykl na dece z enanem i chce max wykorzystac saa, ale juz bez tak mocnego zalania fatem. Wiem ze to jest nieuniknione ale [...]

[...] zbilansowana, z przewagą węglowodan, ale od miesiąca dieta białkowa+ raz na tydzien, na śniadanie węglowodany, różne kombinacje z płatkami owsianymi. a normalnie to: mięso (wątróbka, pierś etc.) ryby, tuńczyk, jajka, twaróg, buraki, marchewka, pomidory, a właściwie ich różne formy, jak przeciery (dodaje się do prawie wszystkiego) + mam [...]

Żeby być w formie w nowym sezonie musicie pamiętać o zaplanowaniu diety i przestrzegać jej. Kluczem do stworzenia dobrej diety dobrej dla zdrowia i uprawiania sportu jest równowaga. Jeżeli potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów nadwagi(nadwaga wpływa na twoją grę i życie)powinieneś ograniczyć spożycie tłuszczów. Oczywiście nie możesz zrezygnować z [...]

Chciałabym was prosić o ocenę mojej diety i poprawki Chcę zaznaczyć, że mięsa innego niż drób nie jadam, więc przy Low Carb ciężko. Ogólne informacje o mnie: Wiek: 19 lat Płeć: Kobieta Waga: 68kg Wzrost: 174cm Poziom BF: 24% Aktywność: 5,6x siłownia w ciągu tygodnia, trening siłowy (w dni nog pomijam cardio z wiadomych powodów) cardio - schody [...]

[...] - 200 g kurczaka lub dwa plastry szynki; - zielona sałata z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy, doprawiona cytryną, solą i pieprzem; - 50 g chudego twarożku SOBOTA obiad - wątróbka z rusztu albo mieszane mięsa z rusztu; - kalafior lub grzyby duszone; - deser: sałatka ze świeżych owoców lub świeży ananas kolacja - talerz owoców morza z sokiem z [...]

[...] prostymi i maja duży IG 105. obiad ok. 14;30-15 2 filety z kurczaka ok 300g lub ryba(rybe jem 3 razy w tyg. na przemian z piersiami z kurczaka lub indyka) ,czasami wątróbka ale nie przepadam za tym. 4 cebule 3 zabki czosnku kukurydza 200-300ml jogurtu nat.0%tł. por seler kostka rosołowa do gotowania piersi oliwa z oliwek 10ml Taka [...]

[...] 9:30 owsianka: 3 łychy otrab owsianych, białko jaja, łycha serka wiejskiego, 2 łyżki Jogobella truskawka light, łyżka twarogu półtłustego i łyżka owoców goji. 13:30 wątróbka wieprzowa z cebulką i jabłkiem duszone na wodzie, fasolka szparagowa 16:30 placki z tuńczyka: tuna wsw, łyżka mąki pełnoziarnistej, jajko, przyprawy. + sos [...]

Witam ;) Wiek : 22 Waga : 63,5 kg Wzrost : 161 cm Obwód w biuście(1) : 92 cm Obwód pod biustem : 84 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 79 cm Obwód na wysokości pępka : 93 cm Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej [...]

[...] źródłach białka, szczególnie o wysokim BV. Posiłki mają być bogate w tłuszcze nasycone i cholesterol, co nasili produkcję testosteronu (jaja, boczek, smalec, masło, wątróbka itd.). Do tego zdecydowanie większy naddatek kaloryczny od tego z dni high carb, bo podlanie i tak nam nie grozi - sugeruje się ok. 1000kcal z tłuszczów. W przypadku [...]

[...] warzywa liściaste, pomidory witaminy z grupy B: zbożowe produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona, przetwory mleczne, seler, soczewica i inne strączkowe, ryby, mięso, wątróbka. witaminę E: oleje, szczególnie słonecznikowy i kukurydziany, awokado, muesli, orzechy laskowe, migdały, kapusta, ciecierzyca. selen: orzechy włoskie, soczewica, [...]

[...] Witamina C - utrudnia przenikanie drobnoustrojów przez błony śluzowe. Występuje w cytrusach, kiszonej kapuście, papryce, natce. Witamina A - dobrym jej źródłem są wątróbka i nabiał, a także papryka i brukselka, w których występuje w formie betakarotenu. Witamina E - zawiera ją olej, tłuste ryby, pestki, orzechy. Selen - występuje w [...]

[...] g 5 posiłek (przed snem) twaróg półtłusty 250 g SUMA: 165 G BIAŁKA 90 G TŁUSZCZU 110 G WEGLI WTOREK (DZIEN BEZ TRENINGU) 1 POSIŁEK mleko, otręby, owsianka, orzechy 2 posiłek wątróbka, chleb 3 posiłek kurczak, ryż 4 posiłek ( z braku czasu) WPC, mleko 5 posiłek twaróg chudy Średnio w tym tygodniu spożywałem 165g białka, 90g tłuszczu i 130g węgli ( [...]

[...] jaglane, makaron kukurydziany, mąka kukurydziana - główne źródła B: pierś z kurczaka, indyka; jaja, chude ryby (tuńczyk, morszczuk, dorsz); raz na tydzień-dwa wołowina, wątróbka czy tłusta ryba - główne źródła T: żółtka jaj, orzechy nerkowca, olej lniany, awokado * nie cheatuje, bo nie lubię (mam wrażliwy żołądek i każdy mocno przetworzony [...]

[...] treningów i ćwiczę co drugi dzień. staram się dorzucić areo Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, omlet z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad: ryż, kasza jaglana, wątróbka, mięso, jajka, surówka Co jako przekąskę: np. surowa marchew, owoc Co jako deser: nie zasłużyłam Ograniczenia żywieniowe: raczej brak, nie przepadam za kaszą [...]

[...] na Potreningu.pl i Waszych wypowiedzi na forum od ponad tygodnia jem trochę więcej mięsa, ryb kosztem węglowodanów - do tej pory raczej „wiejski" kurczak, indyk, schab i wątróbka. Jajek zawsze sporo wcinałam ;) Ostatnio dokupiłam olej kokosowy, który bardzo mi pasuje. No i utwierdziłam się w swoim stopniowym ograniczaniu białka. Poza tym od [...]

Dieta strukturalna Zwana także dietą dr Marka Bardadyna, w swoich założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie [...]