wątróbka

Watrobka ma dobre bialko i zawiera bardzo duzo zelaza.Jezeli wybierasz pomiedzy watrobami niech bedzie to wieprzowa, poniewaz ma najmniej tluszczu oraz jest teoretycznie najbardziej anaboliczna ;) (ktos pisal ze akurat to mieso ma najwiekszy wplyw na poziom hormonow, ale podaje tylko jako ciekawostke). Jogurty jak najbardziej.Nie tylko wazne sa [...]

Watrobka ma ok 20% bialka na 100g wiec podobnie jak np. tunczyk czy piers z kurczaka. By uniknac monotoni diety i bardziej ja zroznicowac mozesz nia zastapic piers z kurczaka, tunczyc Dieta strongbarta jest ok i raczej narazie unikaj dodawania do niej produktow - stosuj ja i obserwuj reakcje swojego organizmu, poniewaz moglo by sie okazac, ze [...]

[...] mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]

[...] jeść wszystkie poza najzwyklejszym białym.który nie ma za wiele wartości odżywczych 2-schab wieprzowy,polędwica wieprzowa,wołowa,udziec wołowy,indyk,ryby,podroby(serca,wątróbka) 3-ryby(poza pangą) 4-odżywki bierzesz zależnie od braków w diecie, a nie tak jak jest napisane na opakowaniu;-) A z racji,że mutant ma słabej jakości węglowodany to [...]

Może troszkę ale trzeba jechać do przodu ;) jestem po ogólnych badaniach i wyszło że wszystko super wraz z wątróbką hehe ;)

[...] przetworzonych. Jakich? Źródła białka: mięso (ale nie wędliny i kiełbasy - chyba, że masz dostęp do takich wyrabianych ze 100% mięsa, bez wypełniaczy i chemii), podroby (wątróbka rulez), jajka (koniecznie z żółtkami), nabiał (twaróg, mleko, niesłodzone kefiry, maślanki i jogurty), ryby (najlepiej te tłuste morskie) Źródła węglowodanów: ryż [...]

Ja tez wolalbym trening siłowy ale zastanawiam sie czy uszkadzajac wlukna miesniowe duzymi ciezarami nie uszkodze ich tak ze nie zregeneruja sie odpowiednio i strace same miesniowa, dlatego wlasnie zwicze mniejszym ciezarem z obawy na strate miesnia bo cwicze az 5 razy w tyg FBW a dlatego tyle zwicze bo nierobie aerobow, przynajmniej narazie nie [...]

[...] zbyt bogata:0 ale staram sie jak moge Opieram się na : ww- ryż brązowy, płatki owsiane zwykłe, jak nagrubsze, warzywa, od czasu do czasu grahamki białko- wpc, piersi z kury, wątróbka drobiowa, serduszka, jajka(6-8 dziennie), rzadziej karkówka, łopatka, śledzie, mintaj, twaróg( 1-2 w tyg) tłuszcze- oliwa z oliwek, orzechy, smalec lub [...]

rozumiem :) nie musisz jeść koniecznie pierś, staraj jeść zdrowo i tyle, komponować posiłki żeby był ok, np. twaróg z produktami zbożowymi świetnie się uzupełniają jeśli chodzi o biało, jajka z kolei z ziemniakami, również można jeść podroby, które są dużo tańsze a nie odbiegają jakością od drogiej piersi np. wątróbka

witam lepiej spozywac naturalne bialko. Produkty ktore duzo go zawieraja a nie sa drogie to ; ryby wedzone np. Makrela, galaretki miesne np drobiowe najlepiej samemu zrobic, watrobka drobiowa oraz wieprzowa ( lepsza ta z drobiu) z nabialu serek wiejski, twarogi biale, kefiry, maslanki, niektore jogurty, najlepiej poswiecic troche czasu i czytac [...]

wiem dzieki za rade chyba zamienie na jakies inne winko, jakie polecasz tylko tabsow nie chcem bo watrobka siada wole zastrzyki..

[...] biłka, weglowodany i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]

dziękówa za odpowiedzi. zrobie jak piszecie, CP o 16 a pół godziny puźniej trening. Co do obiadu, pierś z indyka/wątróbka/ryba + ryż naturalny/kasza gryczana + warzywa

Siekana watróbka... Odradzam. Po samym M-DROLU po 2 tyg już na brązowo siusiałem.

Pewnie jadłeś tylko piers, spróbuj czegos innego, podroby drobiowe np wątróbka (tylko z tym max 3razy w tygodniu), udka, ryby, jajka itp. Musisz troche sie dowiedziec na ten temat :-)) Gdy nie bedziesz urozmaicał diety , nie wyjdziesz na tym dobrze. Dodam ze warzywa takze jesz ? Co do twarogu możesz go jesc tylko nie w takie ilosci 1kg czy 0,5kg [...]

Wątróbka , ryż , oliwa , płatki owsiane . Jak pokombinujesz to dasz radę . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2013-08-15 17:48:36

Fakt - trudno uzupełnić witaminę K do optymalnego poziomu, gdyż najwięcej zawierają jej jarmuż i wątróbka - potrawy nieczęsto goszczące na naszym stole.

[...] + 2 łyżki miodu - 2 kromki chleba II Posiłek ( w szkole ) - 1 lub 2 bułki z panierowaną piersią z kurczaka III posiłek - to zazwyczaj byłby obiad w domu ( ziemniaki + schab/wątróbka lub jakieś inne mięso ) + mizeria/surówka TRENING IV Posiłek - Koktajl z 2 bananów + 500 ml mleka (około) V Posiłek - Serek wiejski granulowany ( ten większy ) - [...]

[...] razem b/t/w/kcal 30/30/85/703 2. śniadanie: jogurt 500 ml, musli z rodzynkami i orzechami 70g >>> razem b/t/w/kcal 30/19/75/563 3.obiad: ziemniaki 300g, wątróbka drobiowa 200g, pomidor 100g, ogórek 100g, kukurydza konsrewowa 100g, olej słonecznikowy 15g >>> razem b/t/w/kcal 48/29/93/790 4. posiłek: kurczak pierś [...]

Białko: Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB) Dorsz wędzony 22gB Pstrąg 19gB Pierś z kurczaka 21gB Wołowina 21gB Cielęcina 20g Wątróbka 20gB-okazjonalnie jako urozmaicenie Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB) Ser twarogowy chudy 20gB-opcjonalnie tylko w ost. posiłku Serek wiejski 12,5gB- opcjonalnie [...]