wątróbka

twaróg koszt ok 12zl pierś w promocji jak znajdziesz 13-14zl, 2-3zł dziennie warto dołożyć, już tańszą alternatywą będą podroby serca drobiowe, wątróbka i zaoszczędzić można

Cielu - Proporcje Białko Fat bym ocenił 3:1 mniej więcej więc dość chudy :) Wiadomo królik mega chudziutkie mięso wątróbka drobiowa też tłusta nie jest dlatego trzeba było dorzucić troche słoniny żeby smakowo było git :) Samo zdrowie :D

[...] serii miałem takie mroczki że straciłem równowage i prawie się wyyebałem :D Najlepszy trening nóg od dawna ! Po treningu jednak na rocznicowy bonusowy posiłek wpadła wątróbka w sosie śmietanowym z granatem, pieczona gruszka z jabłkiem, pare pieczonych ziemniaków, roszponka i kiełki :D Mega dobre %-) Czwórki + Łydki + zaległe Dwójki [...]

Dziękuję bardzo, takie słowa z pod Twojej klawiatury to przynajmniej +100 do samooceny %-) Tymczasem melduję, że odpoczęłam, micha miała być na wypasie to była:-D Spełniłam wszystkie swoje kulinarne zachcianki, raczej czysto było, raz pierogi wpadły z fetą i szpinakiem oraz z gęsią wątróbką;-) Także czas powoli wracać i się ogarniać treningowo i [...]

[...] 2.3. 100g piersi z kurczaka/indyka lub chuda ryba 120g + 25g ryżu/makaronu/kaszy lub 35g owsianych + 7-8g oleju lnianego/15g masła orzechowego 4. Udziec/rostbef wołowy lub wątróbka wieprzowa/wołowa/drobiowa 100g lub 3 białka i jedno całe jajko + 25g ryżu itp. + warzywa 5.100g mięsa + warzywa + 15ml oleju lnianego / oliwy z oliwek itd. / 30g [...]

[...] T: 14g, WW: 35g KCAL: 319 2. 11.30 wołowina gotowana 100g marchew surowa 150 g oliwa z oliwek 10 g B: 22g T: 14, WW: 6, KCAL: 235 3. 15.30 (przedtreningowy) ryz biały 70g wątróbka kurza 150 g oliwa z oliwek 5g orzechy włoskie 10g B: 35, T: 21, WW: 55, KCAL:554 4. koło 18. (potreningowy) pierś z kurczaka gotowana bez skory 100g kasza gryczana [...]

ile wątróbka zl/kg u Ciebie ?

[...] 22/84 DT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 -owsiane, migdały, whey, jabłko -jw -serca, ryż, masło klarowane, olej lniany -pasztet pieczony domowy -wątróbka, masło klarowane, jabłko +cykoria, sałata, pół pomidora, ogórki, trochę kalafiora, cebula, marchewka TRENING Rozgrzewka + HIM HAM [...]

[...] kupiłem butelke, a nastepnie ją po prostu wypiłem w przeciągu kilku godzin. Oprócz tego wszystko raczej spoko. Troche zaczyna mi się kurczak nudzić, więc jutro na 99% będzie wątróbka w porze obiadowej. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 60g 2 posiłek: KURCZAK 200g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 200g + RYŻ BIAŁY 200g 4 posiłek: JAJO [...]

[...] NA SKOSIE 30 STOPNI 5x ŻOŁNIERSKIE WYCISKANIE 5x POMPKI ODWROTNE Z OBCIĄŻENIEM 5x SPIĘCIA BRZUCHA NA ŁAWECZCE 4x DIETA Dzisiaj troche mniej kurczaka, po treningu była wątróbka z brązowym ryżem. Do tego jakiś zestaw surówek. Dzisiaj mniej posiłków, bo w szkole do późna byłem, ale kaloryczność na tym samym poziomie. Lubicie Pawła Groma ? [...]

Ale mam publiczność 88-O:-D Dziękuje wszystkim za miłe komentarze };-) 28.08 środa dzień 1 (24) (zostało 4t,4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 7x30/30 + 25min. Po południu: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25/27,5/30x10serii 25/27,5/27,5/30x9serii 25/27,5x11serii 25/27,5x6serii/25x5serii [...]

[...] 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko banan 60g iso whey 15g 2. Podzielone na 2 ryż 60g ziemniaki 120g buraki 100g wątróbka 200g indyk 60g TRENING 3. iso whey 15g ryż biały 50g kurczak 100g 4. jak 2. 5. tilapia 100g masło 7g jajko + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś totalne DNT, znaczne domsy na barkach, dwójki również lekko obolałe. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png 1 posiłek Jajka 2 [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś wreszcie, odespałem - wpadło 12h snu + brak większej aktywności fizycznej. Waga z rana -0,5kg, klatka i pas również -0,5cm, reszta bez zmian. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png 18.03.2014 Wczoraj trening dobrze poszedł, poza tym wszystko ok. 19.03.2014 Dziś znów się dowiedziałem, że jednak badania przełożone na drugą połowię kwietnia, a więc wchodzę na ckd od jutra. Plan jest taki, że jutro poleci trening Nogi+ramiona+brzuch, a w sobotę cardio, niedziela to będzie [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (4) Jutro w końcu na trening. Dziś wszedłem rano na wagę, a tam +2kg %-) Ale pas ten sam. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek [...]

kurcze ale napuchałaś... masakra 8-O\ zastanawiam sie na ile to kwestia uziemiania w lozku }:-( i braku ruchu :-PP wczoraj sie wscieklam i poszlam do lekarza zeby jakosc do jutrzejeszego usg dotrwac, dostalam tramadol i buskopan.....a pani zasugerowala kamienie zolciowe ;-D..zobaczymy co jutro bedzie .... a przy okazji zafascynowalo mnie [...]

Miska czysta w 100% :-PP Warzywa: kalafior, pieczarki, kapusta pekinska, ogorek, kalarepa, szczypiorek, cebula, czosnek, papryka, squash Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran Od jakiegos czasu zaczelam kombinowac z omletami - i sie uzaleznilam :-D na sniadanie robie najczesniej z owocami! Omlet z ananasem i cynamonem wymiata\-) Niebo w [...]

watrobka widze wymiata wszedzie:D

[...] ACT na plus - powoli zwiększam cięzarki, ale rece mega słabe.... jeszcze nei mam sie czym chwalic;) wlejam manu na jutro nagotowałam sie dzis cieciorka ze szpinakiem;)), wątróbka, filet kurczaka i zrobilam cos jeszcze extra do pieczarki podduszane + puszka pomidorow + szpinak+ max przypraw, cebulka czosnek ;))- wyszedl mega zdrowy sos [...]