[...] Teraz robię coś na wzór IIFYM, z tym że nie jem syfu. Źródła białka to mielony indyk (10% tłuszczu), wołowina (także 10% fatu), mintaj, morszczuk, tuńczyk, jaja, twaróg, wątróbka z indyka/woła (tak ze 2 w tygodniu) z rzadka schab. Np. ostatnie 2 dni leciała jajecznica z 3 jajek + pucha tuńczyka z wody. Do tego pomidor, cebulka, grzybki. Z [...]
[...] :-)) Chyba najwyższa pora rozszerzyć kulinarne umiejętności !! }:-( A źródła białka u mnie to najczęściej coś wieprzowego (szynka, łopatka, schab), kurczak - cycki, wątróbka, jajka, mozarella. Ostatnio mało jem strączków i ryb @@-) A co do rozkładu, to tylko dziś taka sytuacja. @-| Bo z rozpędu pół worka kaszy do pracy wzięłam, a nie tak [...]
[...] niestety wypadło mi po posiłku, a dziś dwa :( Ale dziś pierwszy dzień bez pieczywa :) Wczoraj część B treningu domowego zaliczone :) Rano jajecznica, po powrocie od lekarza wątróbka wieprzowa, a teraz już "dochodzi" kasza, będzie ze skwareczkami :) Mam pytanie, gdybym chciała rybę lub coś innego usmażyć, to na oliwie z oliwek? Ona chyba bardziej [...]
KONKURS - dzień 19. (dla niektorych 18. ;-D) trening obwodowy na posladki. tyle, ze ulozylam sobie inny niz ten konkursowy miska http://imageshack.us/photo/my-images/830/beztytuukqf.png/ 1. jajka, maslo klarowane, razowiec z szynka pieczona (shake po treningu) 2. soczewica, tunczyk, majonez, ogorek w occie, fasolka czerwona 3. ryz brazowy, [...]
[...] głowy, więc cieszę się, że w ogóle jako tako spałam. - schab, łopatka, ziemniaki, warzywa - jw - jw + kawałek twarogu - jabłko - placek (mąka gryczana, jajo, przyprawy), wątróbka drobiowa, pieczarki + gdzieniegdzie olej kokosowy, nasiona chia Pokochałam czarnuszkę, dodałam ją do placka i na spokojnie może to zastąpić pieczywo. Cyc wciąż się [...]
[...] ale zobaczę jak się jutro wyklaruje sytuacja. A odnośnie jedzenia to owsianka średnio mi smakowała muszę ją jakoś zmodyfikować :)ale ogólnie poznaję nowe smaki soczewica i wątróbka indycza smakuje mi i to nawet bardzo :-)) zmienić też muszę pory posiłkow bo jak jem ostatni o 19 to o 22 mały głód za mną chodzi muszę zacząć z nim walczyć zeby sie [...]
Mam podobny problem z podbiciem tluszczu, ratuje sie jajkami, masłem, mozzarella wlasnie, makrela wedzona, wątróbka i wieprzowina od czasu do czasu. Orzechy drogie :P
[...] Talia: 68/68/68/@68/68/68 Pępek: 72/72/72/@72/72/72 Kolce biodrowe: 84/83/83/@83/82/82 Tyłek: 98/-/99/@99/99/99 Udo: 55/55/55/@55/55/55 Pomiary mi się podobają, w końcu nie odchudzam się, no i nie liczę miski:-> Obiadowa zupka ogórkowa i wątróbka z cebulką z ziemniaczkami i ogórkiem kiszonym: http://i59.tinypic.com/oks9jc.jpg
Nie dam rady,zreszta tam jest duzo podobnego do tego co teraz robie,chociaz nie powiem kusi mnie.dzis kurna rano bylam na silowni i jak na zlosc wszystkie moje miejsca byly zajete,do tego znowu byly stare babcie,bylo bardzo tloczno.zrobilam tylko interwaly na wioslarzu 20 min i 30 minut na orbiterku.Dieta na 100%,chociaz dwa posilki musialam w [...]
Właśnie to jest minus tego trzymania wg mnie :-) Dla ciekawskich kilka slów o "frontach" https://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0 pierwsze trzymanie IMO bardzo interesujace :-)) wątróbka pierwsza klasa :-D