wątróbka białko

[...] szynka powstał omlet keczup 15.10-16.15 TRENING 17.00 po treningowy makaron durum piers z kuraka sos słodko kwasny własnej roboty 19.30 dopiero bede jadł chleb razowy wątróbka drobiowa oliwa warzywa 21.30-22.00 gdzies tak pojdzie twarog chyba na słodko z cynamonem i słodzikiem razem białko 108g(zwierzece) tłuszcz 73g węglowodany 336g razem [...]

[...] miał szans#-P 3. ciężko, ale ok 4.brzucha mało bo pobolewał suplementy: zalecane + bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: 1. banan, 2. omlet->jajka, owsiane, jabłko, białko trening 3. banan 4. ryż brązowy, wątróbka, oliwa banany jadłam bo musiałam czymś zajeść te ketonale. coś jeszcze dojem. Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-01-28 16:20:21

Najgorszy problem mam zawsze z dostarczeniem 157 gram białka ... Wołowinę i cielęcinę jedz mają sporo białka. Poza tym wątróbka i wieprzowa i kurza i wołowa mają sporo białka. Mięso z indyka. Strączki też są fajne bo dostarczają od razu białek i węgli. Albo może po prostu białko sobie kup i białkiem uzupełniaj

[...] BTW 150/76/178 2007kcal - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey - truskawki, białko jaj, whey, wiórki kokosowe - ryż, indyk, jajko, ziemniaki - ziemniaki, ryż, masło, wątróbka kurza - indyk, jajko, masło, ziemniaki suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Whey ostatnio jest 2x dziennie w misce, ale ilości małe, w sumie [...]

[...] - owies, banan, truskawki, jabłko, jajko, białko jaj, olej kokosowy, whey TRENING - whey, ryż, truskawki, banan - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, wątróbka, masło - jajka, indyk, ryż, masło suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek, bcaa Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-06-17 20:28:04

[...] chwile :-D MISKA 139/62/152 1733kcal - owies, banan, jabłko, jajko, białko jaj, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, wątróbka, masło - jajka, indyk, chleb chrupki, masło suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek, bcaa Dzis lub jutro wyjeżdzam, miske postaram się liczyć, [...]

[...] ćwiczeń z gumą #-P MISKA 152/59/200 1930 kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokodowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, masło, wątróbka TRENING - ryż, banan, białko jaj, whey - indyk, masło, bób (500g :)) ) suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-06-24 09:25:33

[...] nie było szans poćwiczyć :-( 148/60/153 1745kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, kasza gryczana, masło, pieczeń wołowa - białko jaj, whey - ziemniaki, wątróbka, masło suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-06-25 16:27:50

[...] - owies, banan, whey, żelatyna, mąka gryczana, jajko, olej kokosowy, orzechy, białko jaj (x2) - ryż, ziemniaki, schab, indyk, masło, oliwa TRENING - ryż, indyk -ziemniaki, wątróbka, masło suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 Dzisiaj cały dzień chodze głodna, zjadłam już wszystko, chyba trzeba iść spać \-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] MISKA 1642kcal 149/49/150 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, białko jaj - owies, mąka gryczana, jajko, indyk, ryż, orzechy - ziemniaki, ryż, indyk, wątróbka - jajka, ziemniaki, tuńczyk w wodzie suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, mniszek, bcaa, wapń, glutamina POMIARY Powinny być jutro, ale nie będę miała [...]

[...] MISKA 1571kcal 150/40/151 - owies, banan, whey, jajko, białko jaj, brzoskwinia - indyk, ryż, jajko, mąka gryczana, owies - ziemniaki, wątróbka drobiowa, buraki, ryż - jajko, ryż, indyk suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, thermo lizzer, burne shape Troszke [...]

[...] MISKA 1482cal 149/31/149 - owies, whey, jajko, białka jaj, truskawki, jagody, jabłko - ryż, jajko, mąka gryczana, mąka owsiana, indyk - ziemniaki, indyk, wątróbka, ryż - indyk, ziemniaki, whey, białko jaj, orzechy suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, [...]

[...] 4 x 10 - 12; 60s max 17,5kg Unoszenie kolan w zwisie z ciężarem 7kg i 10kg 4 serie Spięcia na ujemnym skosie 3 serie z 10kg aero 10minut. DIETA: 3320 kcal Posiłek nr 2 wątróbka 460g, ziemniaki 400g,papryka https://dl.dropbox.com/s/vgbch50orm8bxqy/20150213_181902.jpg Posiłek 2 Poszła jajecznica +bułka i kazeina. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Od jutra wjeżdża kurak/wątróbka bo indyk się skończył %-) Plecy + brzuch - Przysiady ze sztangą 5x5 80kg - Wykroki z hantlami 5x10 25kg hantla - Prostowanie nóg w siadzie 3x15 - Uginanie nóg w leżeniu 5x12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 4010| Białko: [...]

[...] kcal : 3600 Białko: 230 Węgle : 450 Tłuszcze : 80 *5g mono na czczo 1.pieczywo wieloziarniste+wędlina+jaja 2.Mass XXL 3.ziemniaki+wątróbka *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.ziemniaki + jajka sadzone + kefir 5. makrela w sosie pomidorowym z [...]

[...] kcal : 3500 Białko: 230 Węgle : 445 Tłuszcze : 75 +pizza *5g mono na czczo 1.jajecznica+grahamki 2.tuna z makaronem 3.ziemniaki+wątróbka *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.tuna z makaronem +pizza [...]

Niestety dieta kulturysty czasami wymaga więcej samozaparcia niż trening więc mam dla ciebie niezbyt miłą wiadomość : Tak więc : "rosol, pomidorowka, zurek szczawiowka, ogorkowa jazynowa" ZUPY W DIECIE KULTURYSTY NIE SĄ ZBYT WSKAZANE PONIEWAŻ ZAWIERAJĄ W SOBIE W WIĘKRZOŚCI WODE PLUS TŁUSZCZ PLUS NIEWIELKIE ILOŚCI BIAŁKA I WĘGLOWODANÓW. [...]

WTOREK 14-0.9 TRENING18.00 NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*10 , 110kg*8 , 115kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 2a. prostowanie nog na maszynie 4*12 2b. uginanie nogi na maszynie stojac 4*10 9 sztab*12/12,5kg*12 , 9sztab*12/12,5kg*12 , 10sztab*10/12,5kg*12 , 11sztab.*11/10,5kg*12 4. wspiecia na lydke na maszynie pm4 4*15 55kg*15 [...]

[...] W Dt 2700kcal 120-160g białka, 60-100g tłuszczy reszta węgle. W Dnt 2500kcal białko i tluszcze tak samo jak w Dt a mniej węgli. Białko: głównie wieprzowina i wołowina wątróbka mam dostęp bardzo dobrego mięsa.Wędliny robię sam od paru lat. Jajka,twaróg i mleko od krowy czasem jeszcze ciepłe:), uwielbiam też ciciorkę i grochowate. Tłuszcze: [...]

[...] diety, hell yeah!!! https://iv.pl/images/67229978011363482638.jpg Szamka z tych dni trochę pomieszana, z nieodłączną owsianką i jajkami na milion sposobów, do tego wątróbka indyka w jabłku, proteinowe placki, kotlety z jajek i jeszcze więcej owsianki!! https://iv.pl/images/69460284419124370487.jpeg [...]