[...] pompek służyć :) Tu wprowadź tekst linku... co do treningu - zaraz leci tabata, wczoraj nic, a dieta nie istniała wczoraj (rano sałatka koło 10, potem dopiero 21 - chipsy, wódka, sok..) ale biorę się za siebie i działamy! ogólnie to wcinam sałatkę (kapusta pekińska, papryka, jog naturalny itp) potem kurczaka pieczonego w rękawie z warzywami [...]
a wiec Majma tak: na poczatku wakacji bylem w Brennej na 13 dni pod namiotami i mi poszlo wtedy jakies 260zł w sierpniu pojechalem na 14 dni do domku od znajomych kolezanek i pozniej prznieslismy sie jeszcze na 4 dni pod namioty na pole namiotowe i wtedy poszlo mi okolo 400zł wybralismy pole namiotowe w Brennej-Lachy na terenie karczmy pod Skalica [...]
Cukier krzepi dalej (Melchior Wańkowicz mówił, że ale wódka lepij) Ma niższy indeks glikemiczny niż biały ryż! Ma od ryżu więcej kalorii i można go więcej zjeść przy ciężkich masowych treningach oraz bez przepełniania żołądka np. przed aerobami :-)
dokladnie to scenariusz z wielu domow ze ojciec sie na******li przychodzi robi rozrobe rozp*****la wszytsko a potem jest okej, ja mysle ze on bardziej ma zadatki na alkoholika i ze ze sterydami to wiekszego zwiazku nie ma. Kazdy chyba wie co wódka robi z człowiekiem
[...] w szczegulności ******lona era techno All Bandits - Jak Skała BTM - Sztajm Baranki Boże (prawie wszystko) Bulbulators - Piwo Futbol i Dziewczyny Gits - Tak czysty jak polska wódka, barowy frajer, Lumpex - Oi! Zabawa Ramzes - Oi Bootboy, Kidywezme kosz, Surowa generacja - Musimy wygrać, Dr martens, kobieta w czarnej bieliźnie Zbeer - Natalka, [...]
Zalezy w jakiej strefie czasowej %-) serio? %-) ja dzisiaj smacznie, ale mało. sniadanie zapiekanki%-) i bialko w prochu, potem warzywa na patelnie, piers, ryz x2, wszystko dobrze przyprawione, nastepnie spagetti wiperzowo wolowe z makaronem x2, zaraz ide zjesc kanapeczki z indykiem i serek wiejski ;-) no i na deser ciaho z truskawkami i kruasant [...]
W dziale kuchnia sfd jest praktycznie 90% przepisow na slodko, wiekszosc wlasnie serniki, tam poszukaj. Zaraz podrzuce przepis na ptasie mleczko. Wczoraj zrobilem, wlasnie zjadlem. Takie dobrze, ze o ja pyerdole! Twarog 400 g Woda 300 ml Zelatyna 30 g (20 g tez zrobi robote) Dodatki - co kto woli, mozna dac wiorki kokosowe przykladowo, ja dalem 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na razie sila na plus :) jesli zacznie spadac nizej niz byla wyjsciowa to chyba zakoncze redukcje... dzis o 17 trening w klubie, czekam takze na jakies decyzje trenera co do mnie, mowil ze trzeba spalic troche tluszczu i wzmocnic niektore miesnie bardziej zeby bylo proporcjonalnie, myslalem ze na samym poczatku bede mial wszystko ulozone ale tak [...]
Poszukam arta o zakwaszaniu organizmu to wrzuce: bialko po treningu tak - wiadomo ale jak sie caly dzien przyjmuje bialko, w tym w dni nietreningowe to organizm sie zakwasza i regeneracja wolniej postepuje. Musze odszukac artykul o tym jak napisalem zeby nie przeklamac. Takie troche bledne kolo: z jednej strony odbudowa miesni a z drugiej [...]
[...] Święta przeżyłam z czysta miska, grzech z premedytacja popełniłam w postaci wódki }:-( i to jeszcze dwa razy. Starałam się trzymać mięsa i warzyw. Ogólnie gdyby nie ta wódka zostałabym mistrzem świąt, a tak dupa blada. Dziewczyny dziękuje za rady, są bezcenne! ułożyłam michę na dziś z zapasów pozyskanych podczas świąt. wygląda nieźle. Nadal [...]
[...] TRENING -70g rodzynek, śliwki, 35g białka II 60g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka III 200g watróbki, 100g piersi IV 200g szynki wieprzowej A potem impreza więc wódka+cola zero, i sporo kamikaze, była promocja 6+6. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Co do treningu to był taki że w sumie robiłem co mi sie chciało. [...]
Twa odpowiedź nader krótka Nie popłynie za to wódka Potraktuj więc rym jak spowiedź Ułóż dłuższą nam odpowiedź Jak coś złożysz należycie Sam poleję Ci obficie!
Pak Man pijany skreca rymy jak poje.... dajcie spokuj z ta wodka lepiej dac ta kase prostytutka ja nie pije masa rosnie na leb, na szyje Wam tez to odradzam i wcale nie przesadzam.