wzrostu

Najlepsze, że są tacy (ektomorficy), którzy przy 70 kg i 175 cm wzrostu na masie jedzą 5000 kcal, a poniżej 4500 kcal robią redukcję w 2 miesiące luźno. No cóż...nie wszystkim jest dane tak jeść :< Zwłaszcza, że mnie na 3000 kcal zalało ostro.

Witam, mam 17 lat i duży kompleks, ponieważ według mnie, moje piersi są zbyt duże. Naciskając na sutek, czuję, że rusza się tam coś twardego. Mam nadwagę (80 kg przy 175 cm wzrostu) i mam zamiar schudnąć (zacząłem biegać i robić pompki). Zamieszczam zdjęcie, żebyście "na oko" stwierdzili, czy mam ginekomastię, czy jednak trochę przesadzam. Dodam [...]

[...] lekarstwa. Dlatego zwróciłem się do Krausa po poradę co robić. Powiedziałem mu co i jak a jego diagnoza była za dużo ważysz musisz zredukować masę ciała proporcjonalnie do wzrostu. Na moje uwagi że całymi latami podnoszę ciężary i siłą rzeczy nie mam sylwetki biegacza długodystansowego jego diagnoza była-" istotnie nie jesteś gruby nie widać po [...]

Niewiem dlaczego nie wyświetliła się ankieta. Mam 185 cm wzrostu. 15.2% BF (zmierzone) 23 lata. Cel to 10-12% BF, potem w miarę "czysta" masa. Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-07-19 10:47:00

sorry 159 wzrostu :p

Cześć, myślicie że dostarczanie 1800 kcal dziennie, jest dobre w moim przypadku? ćwiczę 5 razy w tygodniu, mam 16 lat i 169 cm wzrostu

[...] zawarte w podręcznej biblioteczce działu Wrzuć to co zjadłaś w dziennik żywieniowy potreningu i wklej tutaj zrzut. Wygląda jakbyś jadła za mało i stosowała głodówkę, a to nie jest dobry sposób. Jesteś wysoka, więc kaloryczność też do Twojego wzrostu powinna być dostosowana. Nutellę żegnamy, możesz sobie zrobić własną - awokado+kakao+orzechy.

Witam! Mam 16 lat, ważę 51 kg i mam 170cm wzrostu. Rozpisalem takową dietę, coś polecacie zmienić? /SFD/Images/2015/7/18/0f502d71a0164a779f9fdd5804d88ac7.jpg

Cześć, mam 16 lat ważę 79 Kg, 182 cm wzrostu i wstawiam moją Dietę na redukcję do oceny, czy mam dodać trochę kalorii czy coś ? I jeszcze nie wiem jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla kogoś na diecie redukcyjnej. /SFD/Images/2015/7/18/5bfcbb49537f4868ac77b56d4c40031f.jpg

Witam.Mam 14 lat ważę 73 kg i 173 cm wzrostu. Chcę przejść na dietę redukcyjną. Właśnie ułożyłem sobie dietę i chciałbym żebyście ją ocenili.Co do zmiany itd. Ilości produktów (g) są w zbliżone bo wiadomo że nie podam równej wagi produktu :P /SFD/Images/2015/7/18/5fff5d4c7ca74dad8f68ad8a97a51c0d.jpg

Mam 18 lat, 174 cm wzrostu i ważę 66 kg. Celem jest oczywiście masa mięśniowa. Moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie obliczyłem na ok 2800 kcal z czego 30%-B, 50%-W, 20%T. Czyli wychodzi B:210g, W:350g, T:62g. Chciałbym się zapytać czy dietka wygląda ok. mierzyłem ostatnio % bf na wadze w aptece i wyszło 13,1%. Widzę również ze powoli odkłada [...]

Chciałbym się dowiedzieć co brać na przyrost masy Od 2tyg. ćwiczę na siłowni. Mam 16lat, 170cm wzrostu i ważę 55kg

ile mniej wiecej ważą zawodniczki bikini fitnes do 166 wzrostu w formie startowej na scenie i po zawodach?

Poczytałem dużo ale ile ludzi tyle opini. Ale zapytam sie ponownie najpierw wpc i po chwili wegle proste(banan) czy na odwrót ?. Czy razem zmiksować to i odrazu po wyjsciu z siłowni wypic ? Bo czytałem że robiąc tak zatrzymujemy hormon wzrostu bla bla.. xd Zmieniony przez - kolololo w dniu 2015-07-18 16:34:21

[...] na plusie kcal, cały czas anabolizm rozumiesz? Na redukcji to może być przydatniejsze. Wstając po nocy czyli okresie 6-8h nie jedzenia lepiej jest dostarczyć posiłek B+T. Nie zrobisz od razu wyrzutu insuliny co przełożone będzie na dłuższe wydzielanie hormonu wzrostu, co przełoży się z kolei na w teori lepsze "palenie fatu" przez ten okres.

[...] nigdy nie poczujesz pompy jaką da ci MuscleTech® Anarchy™. Siła glicerolu HydroMax™ odżywia twoje mięśnie w składniki odżywcze, które są niezbędne do pracy, regeneracji i wzrostu do niewyobrażalnych rozmiarów! Zalety Anarchy: Eksplodująca energia, intensywność i skupienie Anarchy™ dostarcza więcej kofeiny niż inne czołowe marki. Dodatkowo, [...]

dokladnie z roweru nie zrezygnuje w imie 2 prazkow wiecej na udzie a nie trenowalem nog 8 dni przed fotami. moja chwila prawdy na ten rok: 94kg 182cm wzrostu. wycinka clen efka na zmiane co 2 tyg. podklad 50mg tury solo przez 7 tyg. /SFD/Images/2015/7/18/ff0b756a008341e696c6f9b486ce23ac.jpg [...]

Witam, mam strasznie wielki problem gdyż jak widać w temacie nie mogę zdecydować się co chciałbym trenować. Mam 18lat, 183cm wzrostu i ważę 83kg. Zakończyłem swoją 5-letnią karierę lekkoatlety a dokładnie sprinty. Budowę mam zdecydowanie atletyczną. Moim marzeniem zawsze było trenowanie sztuki walki. Chciałbym umieć zawsze poradzić sobie na ulicy [...]

witam, mam 24 lata waga 109kg 187cm wzrostu figura jak to mawiają atletyczna zatluszczona (w szkole trenowałem lekkoatletyka pchnięcie kula i rzut dyskiem) oraz koszykówkę lecz po zakończeniu szkoły rozpoczęło się moje obrabianie tłuszczyku zasługa braku treningów piwka na przerwach i siedzącej pracy a także nieregularnych i tłustych posiłków ale [...]

Inne szczegóły: Mam 22 lata, 185 cm wzrostu i 80 kg. Przed wakacjami ruszałem się dość rzadko. Jedynie co tydzień starałem się grać w piłkę nożną. Na rowerze od roku nie jeździłem. W zasadzie nigdy w życiu dużo nie jeździłem. Nie miałem wcześniej problemów z kolanami. Wraz z początkiem wakacji zacząłem być aktywniejszy: środa - bieg około 3 km [...]