wzrostu

[...] mam pytanie jak proponujecie białko,kreatyny w dobrej cenie do 70 zł , dobre na nabranie masy , i w dużej paczce . trenuje kalistenike od 2 miesięcy ważę 68,5 kg mam 180 wzrostu i ciało prawie bez tłuszczu załaczam zdj pierwsze zdj to jak sie napiołem a drugie bez napięcia no i tak to wygląda proszę o pomoc w doborze białka ponieważ jestem [...]

Troche dziwny przypadek ja mam 181,5 cm wzrostu i ważę 75 kg i mam 15% BF. Pewnie dlatego, że u mnie mięśnie troszkę ważą. :p Ile masz w pasie?

[...] spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej rozkręcić Do jakiej sylwetki dążysz? Masz 170cm wzrostu i ważysz 66kg! Na BB zdecydowanie za mało! Wstaw zdjęcie sylwetki - wtedy można będzie Ci coś poradzić. Zasady ogólne redukcji są niezmienne: mniej jeść niż [...]

[...] redukcji jest na 1500 kcal - podobny wzrost, duża aktywność fizyczna, ogólnie zna się na rzeczy. Dlatego doszłam do wniosku, że i u mnie 1500 będzie ok, bo ja tyle nie ćwiczę co ona (wiem, każdy organizm jest inny, ale wzięłam poprawkę na to, że ćwiczy dużo więcej ode mnie, jest w podobnym wieku i podobnego wzrostu). Powinnam podnieść kalorykę?

​Witam, mam pytanie dotyczące prawidłowego rozkładu bwt w diecie odchudzającej. Mam 170 wzrostu, waże 76 kg. Chcę schudnąć 16 kg. Czy dieta 1700 kcal będzie dla mnie odpowiednia? Czy rozkład b 64/t60/w225 będzie prawidłowy, a może lepiej b 51/ t 47/ w 268??? W niektórych pamiętnikach widzę obniżenie węgli na korzyść tłuszczy np w 170 a t 70??? Jak [...]

Bez treningu siłowego stracisz sporo mięśni i efekt może być bardzo słaby. Organizm pozbywa się mięśni, jeżeli nie mają one bodźca do wzrostu. Np w postaci treningu siłowego.

ostatnio głośno o 'żywym Hulku' czyli Sajad Gharibi 24-latek z Iranu, który waży 155 kg - niestety nigdzie nie ma informacji ile ma wzrostu, sylwetka bliższa strongmenowi czy trójboiście niż kulturyście, ale ludzie zastanawiają się czy ten 'wybryk' żyje naprawdę, czy raczej fotki są upiększane w photoshopie - niektórzy wróżą mu przyszłość [...]

no w tej klinice ktora takie sa ceny ,pytalem tez o kuracje hormonem wzrostu to 21 tys na 3 miesiace ,takie byly ceny

co o tym sądzicie? można czy nie?

Witam wszystkich A mianowicie zastanawiam się jakie mam dobrać suplementy na siłę i masę mięśniową ,mam 20 lat moja waga wynosi 80 kg, 178 wzrostu i staż w ćwiczeniach 2 lata z przerwami. Chciałbym na początek dobić do 90 kg i w przyszłości lecieć do setki ale jak wszyscy wiemy nie jest to takie proste i nie ma nic od razu. Co do diety to jest [...]

Witam przygotowalem diete na mase i chciałbym abyscie ja sprawdzili i ewentualnie poprawili :) Mam 16 lat, 184cm wzrostu, 64kg. Zapotrzebowanie to 2800kcal. Przyjałem: białko 2.2g/kg, ww 5,5g/kg, tł 1,5g/kg. Sniadanie: Nestle Lion Płatki sniadaniowe 80g Łaciate Mleko 3,2% Orzechy włoskie garść 30g Banan 720kcal B:18g WW:102g TŁ:28g II Sniadanie [...]

Dziękuje za miłe słowa. Coś z dzisiaj sweet focia %-) Taka Prośba - Proszę nie o usuwanie tematu bo jak wyjdę ze szpitala leci od razu: (doda sie w nzwie tematu Reaktywacja str XXX) dawki tygodniowe: Boldenone Undecylenate 800-1000mg Testosterone Cypionate 500mg Trenbolone Enantate 500mg Drostanolone Enanthate 400mg Hormon Wzrostu 3,3iu rano po [...]

[...] że do budowania mięśnia to większy ciężar, mniej powtórzeń. Ja, jako również miłośniczka zajęć z kettlami, przez pół roku chodzenia na te zajęcia nie zauważyłam po nich wzrostu muskulatury, bo to po prostu zajęcia z dużą ilością powtórzeń, siłą rzeczy na mniejszym ciężarze (przynajmniej te moje). To są ćwiczenia na wytrzymałość mięśni, nie [...]

Jeśli trening jest kompleksowy czyli trenujesz wszystkie partie ciała czasem wystarczy lekka modyfikacja treningu czy to zmiana kolejności czy to jakiegoś ćwiczenia, tempa, zakresu powtórzeń. Wówczas mięśnie mają nowy bodziec do wzrostu.

Cześć, mam 17 lat, 164cm wzrostu, ważę 47kg. Wymiary - w talii 57cm, w biodrach na wysokości kolców biodrowych 78, tyłek 85, obwód uda - 40. Jestem szczuplutka bardzo, chciałabym wyrzeźbić delikatnie sylwetkę, nabrać kształtów tu i tam, jednak bez fiksowania się na ty punkcie i nie tyjąc przy tym, a jedynie rozbudowując ładnie mięśnie. Pytanie [...]

Witam. Mam 16, ważę około 58kg, mam 180cm wzrostu. Mój % tkanki tłuszczowej to około 14%. Jestem amatorem ćwiczeń, od nie dawna zacząłem, dużo czytam na temat sylwetki i wgl. Czy te 14% jest w porządku (nie za dużo, nie za mało).

Jak dołożysz ww, to zapewne waga podskoczy, to normalne i naturalne i nie oznacza "zalania tłuszczem" Nie możesz ważyć 55 kg, to jest zła waga, dla tej płci wieku i wzrostu. Jestem niższa, ważę więcej będąc kobietą i nie jestem zalana (tak mi się wydaje). Dokładanie po 100 kcal to moim zdaniem niepotrzebne przedłużanie dramatycznego deficytu, [...]

Jeśli różnych sposobów próbowałeś i to jest kolejny sposób aby pobudzić je do wzrostu to jeśli mikrouszkodzenia pozwalają zrobić trening to możesz śmiało go robić choć wydaje mi się, że codzienny trening to będzie za dużo nawet dla takiej grupy jak łydki.

Jak dla mnie to dieta przede wszystkim zbyt uboga. Nie wiem ile masz wzrostu itp. (przydałaby się ankieta działowa), ale 1500 to za mało i dla niskiej osóbki. Białkowo tłuszczowe śniadania to celowo? Jesz warzywa? Jakie i w jakich ilościach. Pierwsze co to wyklucz pieczywo. Kasza jaglana, kasza gryczana biała są łagodne dla żołądka. Brakuje mi tu [...]

Cześć mam 15 lat ważę 75 kg wzrostu mam 175 mój BF% szacuję na 15%-20%. Nie wiem co będzie lepsze dla mnie iść na redukcje żeby pozbyc sie niepotrzebnego fatu i potem isc na mase ale taka prawdziwa z treningiem dobrze policzonymi makroskladnikami itp. ,a na koncu zrobic kolejna redukcje juz z dobra masa miesniowa czy lepiej odrazu isc na mase i [...]