wzrostu

Witam ćwicze od 8 miesięcy na sucho niedawno wprowadziłem sobie diete na mase i chciałbym abyście doradzili mi jaką odżywke białkową mógłbym brać aby coś przytyć mam 183 cm wzrostu i waże 72 kg chciałbym kupić jakiś suplement do 100 zł aby był skuteczny

[...] sie na silownie i zrobic to juz tym razem konkretnie, z dobrze dobrana dieta, odzywkami a w pozniejszym czasie moze i jakims dopingiem jesli i to nie poskutkuje. Mam 190cm wzrostu, bylem na pol roku w anglii przez co schudlem w ogole do 68kg :( Pozniej wrocilem zaczelo sie normalne odzywianie i silownia z gainerem i doszedlem do 83, teraz jest [...]

[...] 23 urodziny i zrzuciłem 20 kg. Dokładnie z 92 kg przez nieco ponad 3 miesiace ostrego treningu i naprawdę silnych dietecznych wyrzeczeń waże obecnie ok 72 kg. (wzrostu mam 175cm)... od razu mówię że było to również z pomocą odżywek- Animal Cuts. Wierzcie mi, bieganie z workiem 20 kg tłuszczu na sobie przez można powiedzieć 23 lata [...]

Mam 17lat, ok 176cm wzrostu, 66kg masy. Ćwiczę od 6 miesięcy. Do tej pory nie stosowałem diety, uzupełniałem posiłki w różnego rodzaju odżywki i suplementy.. Obecnie chcę zaprzestać z suplementacją i poprostu dobrze się odżywiać. Proszę o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. Sam sie miotam, mylę. Może ktoś by mi ułożył?? Proszę nie przysyłać linków z [...]

Witam... Mam 20 lat, ok 179 cm wzrostu, waga ok 75 kg. Starams sie spalic do wakacji ok 3-4 kg fatu tak zeby bf bylo na poziomie ok 11-12%. Przy pomocy dziennika vitalmax opracowalem sobie diete redukcyjną na 1950 kcal (dzienne zapotrzebowanie przy wspolczynniku aktywnosci 1.25, czyli 2250 kcal minus 300 kcal "redukcjynych") przy czym b: 150g, t: [...]

luzuj laska, masz 15 lat, proces wzrostu i nabierania wlasciwych ksztaltow i proporcji dopiero sie u ciebie rozpoczal, za 3 lata mozesz wygladac zupelnie inaczej niz dzisiaj zajmij sie taka aktywnoscia fizyczna jaka ci pasuje, jedz normalnie bez zadnych cudow, byle by wystarczajaco bialka i nie opychaj sie slodyczami, bo sobie rozregulujesz poziom [...]

Witam. Chciałbym prosić o zapoznanie się z moim planem i jeśli są błędy to o poprawę ich. Najpierw coś o sobie. Mam 17 lat, 188cm wzrostu i ważę 65kg. Jestem początkującym. Wcześniej ćwiczyłem w domu ze sztangielkami. Teraz założyłem sobie siłownię, w której mam dostępną ławkę z rozpiętkami i prasą do nóg, sztange i 2 krótkie gryfy oraz trochę [...]

[...] 400 metrów stylem dowolnym oraz w sztafecie 4x200 m stylem dowolnym. Pierwszy raz pobił rekord świata w 1999 roku w wieku 16 lat (400 m stylem dowolnym - 3:41.83). Ma 195 cm wzrostu i nosi olbrzymie buty: rozmiar 52. Jest wielokrotnym medalistą olimpijskim i mistrzostw świata. Swoją przygodę z pływaniem rozpoczął w wieku ośmiu lat. Jego siostra [...]

TB7 twoja sytuacja przypomina mi moja.Moi rodzice tez sa podobnego wzrostu co twoi.I w tym wieku mialem 173cm.Tez sie pozno zaczalem sie rozwijac przez co bylem jednym z nizszych.Mozesz miec 180+.

[...] na moja dziwna szkole która mnie strasznie meczy. Ale jak już została mi tylko obrona pracy to doszedłem do wniosku żeby wsiąść się za swoje ciało. Mianowicie mam 23 lata i wzrostu 172 cm, moja waga to 63 kg, która się utrzymuje od dobrych 3 lat. Nie wypada w tym wieku żeby wyglądać jak sucharek, wiec bardzo bym chciał dojść do wagi 75 kg i [...]

Kagetora Y, o co chodzi z tymi wysokimi taekwondokami? Bo ja znam całkiem sporo niskich, a nawet bardzo niskich. Wydaje mi się, że jeśli chodzi o wzrost, to w odpowiednio dużej grupie osób (powiedzmy średni klub) zachowany jest typowy rozkład wzrostu w danym społeczeństwie.

Plan treningu i diete do oceny :) , mam 17 lat 74 kg wagi 182 cm wzrostu. Celem mojego treningu jest przybranie masy miesniowej i poprawa czasu na 5 km i wlasnie tu jest pies pogrzebany bo nie wiem jak polaczyc cwiczenia silowe z bieganiem i rowerem ale wybrnolem z tego tak... PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

No własnie za gruby nie jestem 64kg 173cm wzrostu / No i mam problem juz mi sie konczy druga kilowka gain bolica i nic nie przytyłem mozecie mi cos poradzic?? Czy to jest mozliwe ze tak sie dzieje i trzeba wiecej wcinac czy nic z tego . ?? pozdro

w treningu na mase progresja jak najbardziej wskazana poniewaz stosujac inny ciezar co seriie na miesien dociera inny bodziec i stymuluje go do wzrostu o czywiscie progresji nie nalezy stosowac we wszystkich cwiczeniach plan nalezy zmieniac co 7-8 tygodni

Mam prawie 18 lat cwicze od miesiaca na silowni waże 60 kg mam 175 cm wzrostu.Prosiłbym o jakis trening na mase

w treningu na mase progresja jak najbardziej wskazana poniewaz stosujac inny ciezar co seriie na miesien dociera inny bodziec i stymuluje go do wzrostu o czywiscie progresji nie nalezy stosowac we wszystkich cwiczeniach

Czy mogę stosować progresje w treningu na masę?? chodzi mi o to żebym jednocześnie nabierał masy i więcej wyciskał na klate. zastanawiam się tylko czy to nie spowoduje wzrostu siły no a klatka nie będzie się rozrastała tak jak powinna. Czy ktoś w tem sposób próbował trenować??czy będe miał problemy z przyrostem mięsni na klatce?

[...] narastać. 5.Tipsami nie można zadrapać. Są tępe. Tipsy na minus 1.Wymagają systematycznej pielęgnacji. Masę trzeba uzupełniać co dwa, trzy tygodnie (wiele zależy od tempa wzrostu paznokcia), inaczej między nią a macierzą powstaje szczelina, która brzydko wygląda. Tworzy się wówczas naturalna dźwignia i paznokieć łatwiej złamać. Dlatego mówi [...]

Joł koksy od paru dni jestem na kursie Capoeiry i niektórzy twierdzą że idzie sobie tam wyrobić rzeźbę i siłę ponieważ dużo trików jest na rękach co o tym sądzicie i jeszcze do tego biorę TOP MASS ponieważ warzę 60kg a mam 185cm wzrostu i9 jak sądzicie będę dobrze zbudowany po jakimś czasie ??

Jest to moja pierwsza w zyciu ułozona dieta! Mam prawie 18 lat, 183cm wzrostu i 61kg wagi. NA siłkę uczęszczam razy w tygodniu. Często gram w kosza i parę razy w tygodniu biegam. Proszę ocenić ponizszą diete mozliwie jak najostrzej :) Oczywiście moim priorytetem na dzień dzisiejszy jest MASA. POSIŁEK 1 7:10 mleko 3.2 400ml płatki owsiane (moze [...]