wzrostu

jestem nowy na forum i po raz pierwszy zazywam steryd. jest to clenbuterol chce sobie nim pomoc przy zbiciu wagi mam 181 wzrostu, 110 kg wagi- glownie brzuch znalazlem wiele odpowiedzi i opisow clena ale nigdzie nie doczytalem sie czy go zazywac na pusty zoladek, czy z , czy po posilku{:-( czy powinienem tez cos na oslone watroby zazywac? i [...]

Witam. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i ważę ok.95kg. Codziennie jadłem około 1-2 ciastek. Niekiedy zdarzyło mi się zjeść jakiegoś fast-fooda. Chcę coś z tym zrobić. Czy jeśli nie będę jadł słodyczy i fast-foodów to zlecę trochę z wagi. Ostatnio zakupiłem rower stacjonarny i hantle 4kg oraz twister. ale nie wiem ile ćwiczyć żeby to przynosiło efekty. [...]

Witam Na początku witam wszystkich użytkowników. Mam 185 cm wzrostu i ważę 90kg. Na siłownię chodzę rok 3 razy w tygodniu. Do 3 miesięcy zacząłem biegać do tego. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek - siłownia (klatka + biceps) Wtorek - bieganie (około 30 minut) Środa - siłownia (triceps, + plecy + barki_ Czwartek - bieganie (około 30 [...]

To jak ma dzialac domniemany hormon wzrostu gdy dziala insulina? Czy insulina ma dzialac caly dzien jako antykatabolik? W takim razie powinno sie jesc wielkie ilosci tluszczy, by faktycznie trawilo sie jak najdluzej? I czy przy zawaleniu flakow zarciem nie wydali sie wiecej skladnikow odzywczych? To jest cel? Zmieniony przez - PiotrG w dniu [...]

[...] to sprawdzić od strony formalnej i każdy kalkulator pokazuje mi inną wartość, dosłownie :D Waha się to od 2600 do 3500 kcal.. Można zgłupieć :D Ważę 84kg przy 184cm wzrostu, wiek 18 lat, aktywność 3 razy w tygodniu siłownia, na co dzień dużo chodzę, generalnie aktywnie. Wg moich obserwacji na masie jadłem ok. 3300-3400 i waga rosła jak [...]

[...] bo zwiekszaja mi sie przestrzenie miedzy kregami- tam gdzie mialam je zabradzo scisniete. Nie wiem czy to prawda i czy to mozliwe, ale faktem jest ze teraz mam 166cm wzrostu bo sprawdzalam kilka razy. :) Rozgrzewka 15 minut 3 serie po 15 powtorzen (dwie pierwsze serie bez przerwy pomiedzy, jedna za druga, a przed 3jakies 45 sec przerwy) [...]

[...] Chciałbym w końcu zrobić coś ze sobą. Zależy mi na tym, aby w przyszłości mieć niezłe ciało. Proszę o skonstruowanie dla mnie zestawu ćwiczeń, które będę mógł wykonywać w domu i na świeżym powietrzu. Dodam, iż należę do klubu piłkarskiego, gdzie dwa razy w tygodniu uczęszczam na treningi. Jestem szczupły. Ważę 40 kg, oraz mam 150 cm wzrostu.

Witam. Mam 16/17 lat (Grudzien) mam 177cm wzrostu i waze 72KG. Ułożyłem diete/plan treningowy juz byly oceniane sporo osob mówiło na forum ze spoko dieta i trening. Pytanie: Czy moge pic 85G dziennie oleju lnianego ? Dodaje 30g do 100g ryzu(przed treningiem) na noc przed snem do Białka (30G) i 10g 2x do Kanapek z twarogiem ( w szkole inny posilek [...]

[...] wszystkiego. Nie usmiecha mi sie codzienne wstawanie wczesniej i przygotowywanie posilku do szkoly. Jakie odzywki moglbym stosowac i jaką diete by moc cos osiagnac. Nie chcialbym akurat 5 posilkow co 3 godziny i samego ryzu z ryba czy kurczakiem a poprostu ograniczyc lub wzbogacic co nie co moje odzywianie. Waze okolo 62 kilo na 175 cm wzrostu.

witam, mam 24 lata , 184 cm wzrostu , waze 90 kg, jestem troche zatluszczony po okresie listopad-grudzien. Cwicze regularnie na silowni i dodatkowo biegam 4x w tygodniu i stad moje pytanie. Okno zywieniowe mam od godz 11 do 15,16 , przed treningiem kolo 9 chodze na silownie i zostaje mi to bieganie 4 razy w tyg ktore wykonuje o godzinie 19,20 [...]

[...] w miedzyczasie przetestuje tez to co mialem zamiar wczesniej HGH + IGF gdyby udalo mi sie wykombinowac kase http://allegro.pl/1-x-hgh-igf-spray-najsilniejszy-hormon-wzrostu-i3936547246.html rano i po poludniu zalecane dawki a na noc 3krotnie wieksza do tego wiecej snu medytacja i dzwiek zwiekszajacy produkcje hgh na koniec dam znac czy [...]

[...] na sekcję, na której nie byłam od czasu kontuzji. Myślałam, że płuca wypluję na rozgrzewce, a po sparingach mój obiad wyjdzie na spacer :)) 2. Jestem z siebie zadowolona boksersko, podciągnęłam się przez ostatnie 2 miesiące :-)) =========================================== Michał, ja mam 170cm wzrostu, a narty wzięłam jakie mi koleś dał ;-)

[...] średnio jest się rozebrać. Poradzi mi ktoś co mogę robić żeby to zamaskować w jak najkrótszym czasie? W poprzednim temacie pisałem o treningu domatora, ale siłownia też wchodzi w grę, muszę tylko wiedzieć co mam dokładnie robić, i czy w tak krótkim czasie faktycznie uda mi się coś z tym zrobić? :-) PS: Mam 16 lat. 173 cm wzrostu i ok.58 kg wagi.

[...] jedynie glikogen wątrobowy, a nie mięśniowy. 3. Wstrzymanie się ze spożyciem posiłku po treningu siłowym przez 1-2 godziny pozwala na znaczne zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu, co jest korzystne pod względem zwiększania masy mięśniowej. 4. Konsumpcję wysokiej jakości białek i węglowodanów po treningu siłowym najlepiej rozpocząć bezzwłocznie [...]

[...] w miedzyczasie przetestuje tez to co mialem zamiar wczesniej HGH + IGF gdyby udalo mi sie wykombinowac kase http://allegro.pl/1-x-hgh-igf-spray-najsilniejszy-hormon-wzrostu-i3936547246.html rano i po poludniu zalecane dawki a na noc 3krotnie wieksza do tego wiecej snu medytacja i dzwiek zwiekszajacy produkcje hgh na koniec dam znac czy [...]

[...] w miedzyczasie przetestuje tez to co mialem zamiar wczesniej HGH + IGF gdyby udalo mi sie wykombinowac kase http://allegro.pl/1-x-hgh-igf-spray-najsilniejszy-hormon-wzrostu-i3936547246.html rano i po poludniu zalecane dawki a na noc 3krotnie wieksza do tego wiecej snu medytacja i dzwiek zwiekszajacy produkcje hgh na koniec dam znac czy [...]

Witam! Na wakacje koledzy zadawali mi pytania dlaczego jestem taki chudy w miejscu mostka. Wczesniej tym sie nie przejmywałem, ale mam zamiar wziac sie za powazny trening i ta wada być może przez genetyke, albo moją mase mi w tym przeszkadza. Przygladajac sie dłuże, wydaje mi się, że klatka, a raczej pierś z prawej strony jest własnie w miejscu [...]

Mam 180 cm wzrostu, 75 kg wagi oraz 18 lat. Ustawiam opcję ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu i dostaję: Współczynnik BMR 1876.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3237.57 Węglowodany 55% 1780.66kcal = 445.17gram Białko 15%% 485.64kcal = 121.41gram Tluszcz 30% 971.27kcal = 107.92gram Jestem początkujący, przeczytałem wszystkie tematy o układaniu diety i w [...]

[...] w miedzyczasie przetestuje tez to co mialem zamiar wczesniej HGH + IGF gdyby udalo mi sie wykombinowac kase http://allegro.pl/1-x-hgh-igf-spray-najsilniejszy-hormon-wzrostu-i3936547246.html rano i po poludniu zalecane dawki a na noc 3krotnie wieksza do tego wiecej snu medytacja i dzwiek zwiekszajacy produkcje hgh na koniec dam znac czy [...]

mam 16lat 182cm wzrostu waze 77kg robie mase miesniowa a oto moje pytanie ile bialka dziennie spozywac i weglowodanow i co buduje bialko i weglowodany nie piszcie o planie diety bo go sam umie ulozyc mi chodzi oto ile bialka i weglowodanow