Kondzio, zacznijmy od tego że rośniesz (a przynajmniej tak jest założone) do 21 roku życia. Sam też narzekam na swój wzrost (18 lat niebawem, i 173 cm wzrostu) więc nie mam za ciekawie ;) Moim zdaniem póki co skacz jak najwięcej, za ciężary weź się w okolicy 16 roku życia ;)
[...] nacisku na wszytkie partie. Od siebie dodam ze jezeli chcesz zwiekszyć obwód ramion to bic+tric, co do samego zwiekszania możesz poszukać sobie o metodach pobudzania wzrostu mięśni powiedzmy dobra metoda w której robisz powtórzenia ze opuszczasz sztange ok 3-4 sekund po czym wracasz 2-3s do góry czyli 1 ruch sztangi (pełen zakrez [...]
Pewnie coś koło pół roku mój wzrost chyba się nie zmienił ciągle 163cm, już się z tym pogodziłem, dlatego chcę nadrobić wyskok. PS. Rodzice mają: mama - 163cm, tata - 170cm wzrostu Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu 2013-04-27 21:44:31
jesteśmy tego samego wzrostu, tyle, że ja mam wiekszy staż i dźwigam duzo większe cieżary, wagowo jest około 10 kg różnicy. Najgorsze jest to że własnie mam bardzo szerokie biodra :/ do tego dośc mocno trenuje brzuch i skośne. Mysle żeby ograniczyć teraz trening brzucha do 1 raza i nie robić skośnych ?
Witam, mam 178cm wzrostu waze 66kg i chciałbym zastosowac diete tylko nie wiem jak sie do tego zabrac..moze doracie cos..moj staz treningowy wynosi 2 lata
Cześć. Mam 17 lat ,184 wzrostu i ważę 70 kg . Szukam odpowiedzi na 3 ważne pytanie na które nie umiem sam sobie odpowiedzeć i liczę na waszą pomoc. Pierwsze z nich dotyczy kreatyny .w zeszłym roku chodziłem na siłownie 2 miesiące a przez ostatnie pół roku ćwiczyłem intensywnie w domu a od 2 miesięcy znowu chodzę na siłownie ćwiczę intensywnie co [...]
A większość mówi, że jak do łydek nie masz genu to nie ruszą. Góvno prawda, według mnie. Łydki jak każda inna partia mięśniowa, jej trzeba dać dobry bodziec do wzrostu po prostu.
Witam, mam 13 lat dopiero, mam 180 wzrostu i 57 kilo, nie podoba mi się jak wyglądam, zacząłem ćwiczyć, i nie wiem czy są jakieś przeciwwskazania ,żeby stosować dietę. Wszyscy mi mówią ,że masa przyjdzie z wiekiem i jak będę starszy to mogę coś robić dalej, poczekać czy masę robić już teraz?
Robert oddychał głęboko przez usta, Ozdoba zatykając je paluchami skutecznie odciął mu dostęp do tlenu na pewien moment. Biorąc pod uwagę wagę Roberta w stosunku do wzrostu, na pewno wpłynęło to na jego późniejszą kondycję.
Robert oddychał głęboko przez usta, Ozdoba zatykając je paluchami skutecznie odciął mu dostęp do tlenu na pewien moment. Biorąc pod uwagę wagę Roberta w stosunku do wzrostu, na pewno wpłynęło to na jego późniejszą kondycję. Tobie przy porodzie chyba odcieli dostep tlenu
Witam , otóż mam taki problem. Zacznę od tego , że mam 17 lat , waże 63kg i mam 180cm wzrostu. Ważną rzeczą jest też , iż mieszkam w internacie i ciężko jest z moją dietą. Kupiłem sobie Mutant Massa 7.7kg i Kreatynę. I tu mam do was takie pytania dotyczące Mutanta. Kiedy go brać i ile przy takiej wadzę ? Z mlekiem czy wodą ? Prosze o dokładnie i [...]
[...] codziennie robię podciaganie na drążku/pompki. Chiałbym się zapytać, po jakim czasie przy takim treningu będę mieć taki w miarę kaloryfer na brzuchu? Ważę 64 kg, mam 176 cm wzrostu i mam 16 (prawie) lat. Proszę ewentualnie o jakieś ćwiczenia, które przyśpieszą czy też poprawią przyszły kaloryfer. Dieta raczej nie wchodzi w grę, chyba że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stoję w miejscu np. klata. Od 1,5 miesiąca ten sam ciężar. Klatkę i plecy rozrzuciłem na dwa dni. W poniedziałek górna klatka/górne plecy a w piątek dolne. Prosiłbym o jakieś porady/poprawki. Plan jest na zwiększenie masy. Jestem ektomorfikiem i nie dawno pytałem się o trening HST i HIT ale polecono mi FBW. Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i 66 kg.
Witam.Mam pytanie,bo nie wiem co jest grane.Mam 180 wzrostu,wychodzi mi że najwięcej powinienem ważyć 80kg.Problem w tym że w tym momencie ważę 92kg(spora nadwaga) a nie jestem wcale gruby...Kiedyś ważyłem 100 kg,zredukowałem wagę do 88 kg i dalej nie mogłem zejść .Choć miałem dietę 1200 kcl i regularnie chodziłem na basen.Dodam jeszcze że choć [...]
Witajcie, Mam 15 lat i chciałbym się Was zapytać o poradę, co do diety. Zacznę od tego, że ważę ~90 kg i mam 182 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić do około ~75 kg, a potem pójść w konkretną masę. Na dzień dzisiejszy, tak wygląda mniej więcej, moja dieta: http://wrzuc.se/images/517cecff7b9ba.png Do tego dochodzą ponad 2 litry wody dziennie oraz średnio [...]
Witam, ćwiczę ok. pół roku. Mam 193cm wzrostu i ważę 91kg. Ok. 20% tłuszczu. Mam pytanie, czy trening, który poniżej podałem jest dobry, aby zredukować tkankę tłuszczową ? Jeżeli chodzi o dietę to mam zrobioną pod siebie (ok. -200kcal). Czy przy tym treningu zredukuję tkankę tłuszczową, a zarazem nabiorę masy/siły mięśniowej. TRENING A: Przysiady [...]
[...] i tutaj też pytanie czy robić taką piramidkę czy 2 dni ON 1 dzień OFF ? Mam salbutamol WZF 4 mg. Zacząłem już z dietą (jeszcze niedopięta do końca, ale cały czas nad tym pracuję) i aerobami 3 tygodnie temu, a teraz chcę dorzucić salkę w celu czystej redukcj oraz poprawieniu kondycji na zbliżający się sezon rowerowy. 72 kg/166 cm wzrostu 21 lat.
Pomierzyłem się dokładnie,zdjęć nie robiłem ale chyba zrobię ; > Wymiary mam tragiczne ;/ 89 kg wagi 176 cm wzrostu 106 pas 104 klatka 34 bic bez napięcia 35 z,ud nie mierzyłem :)
""Macie jakieś 8-10 tyg. wzrostu masy mięśniowej i siły w trybie turbo.Korzystajcie. """ Czyli że teraz szybko bede przybierał na masie? A moglbys wytlumaczyc mi to: Wszędzie 4s po 8/10p(nie zmieniajcie zakresu powtórzeń,jeżeli siła wzrastała na poprzednim) Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1 [...]
Witam , zwracam sie do Was z pewną prośbą o pomoc w dobraniu jakiegoś dobrego sumplementu ;) A mianowicie mam 16 lat , 184cm wzrostu , 68kg ;] ćwicze już ponad rok na siłowni ( wcześniej jeszcze domowe ćwiczenia ) Jestem nowym użytkownikiem , wcześniej tylko przeglądałem forum bez konta , więcej nie wiem czy dobrze umiejscowiłem pytanie ;] Licze [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
