wzrostu

[...] grama, trening też dobrze idzie. Pytanie co do supli! Czy warto na redukcji brać boostera testosteronu? Np Animal Stak lub jakieś DAA? Wiadomo, im większy poziom hormonu wzrostu tym skuteczniejsza redukcja. ;) tylko czy to działa, czy lepiej zainwestować w to na masowaniu? Rowniez pytanie czy warto zainwestować w inne aminokwasy niz BCAA np [...]

[...] mam za sobą. Mnie samemu wydaje się, że widać pewien postęp ale wolę wiedzieć, jak ktoś inny by to ocenił- widać w ogóle ten czas czy kompletnie zmarnowany ? 16 lat/ 175 wzrostu/ 73 kg (Nie podaję dokładnie ile cm w klatce czy bicepsie- nie chcę być kulturystą, chcę tylko kiedyś wyglądać jak mężczyzna :-) ) [...]

Cześć, mam zasadnicze pytanie: Czy powinienem używać pas kulturystyczny? Sprawa wygląda tak, że mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 70kg. Mój staż na siłowni, to miesiąc chodzenia (w lipcu) i teraz powrót. Dziś na treningu postanowiłem pierwszy raz w życiu zabrać się za martwy ciąg. Serie wyglądały następująco: 1. 10x40kg 2. 10x60kg 3. 10x60kg 4. [...]

Mam 13 lat 165m. wzrostu,waże 55 kg.Należę do miejscowego klubu w moim mieście.Jesteśmy nową grupą rocznik 1996/1997.Nasza liga rozpocznie się w sierpniu.Grupa jest od września.Uczęszczam na każdy trening/nie bylem tylko na 2 treningach ponieważ byłem chory/Ambicje mam i to bardzo.Gdy wolny dzień to od rano na orliku z kumplami z klubu i [...]

Cwiczę już około 5 miesięcy (niby mało) ale intensywnie i regularnie jak na ten okres czasu zyskałem bardzo ładny przyros masy mięśniowej z38,39 w łapie 175cm wzrostu i ok 80kg po 1,5 miesiącu zastosowałem nitrobolon No Coments..... i teraz n jak dzisiaj robiłem biceps i triceps rozrywało mi łape aktualnie jade na Aminokwasach i [...]

[...] Głównie chodzi mi o fajną rzeźbę. 3 razy w tygodniu ćwiczę aeroby(bieganie, jazda rowerem) Na siłowni do dyspozycji mam wszystko oprócz maszyn. W tej chwili działam na diecie z bilansem kalorycznym na 0. Co do suplementacji to mam mono i glutamine z vitalmaxa. mam 183 cm wzrostu i ważę ok 79kg Zmieniony przez - sokole w dniu 2009-05-02 17:35:07

Dzień dobry. A więc tak... Mam 172cm wzrostu,67kg. Jak wielu z Was z początkiem roku postawiłam sobie cel:-7kg. Od zawsze mam problem z wypróżnieniem. Ale teraz jest koszmar. Nie mam diety ułożonej przez specjalistę. Poprostu mniej jem,zero słodyczy,nie piję wód gazowanych i soków. Piję ok1.5l wody dziennie. Staram się jeść regularnie co 3 godz,5 [...]

Witam. Mam 17 lat, 179cm wzrostu, waze 77kg. Chcem zmienić swoją sylwetkę. Przy takich wartościach wychodzi że mam bf na poziomie 17%. Czytałem że przy takim zatluszczeniu powinienem zacząć od redukcji. Wyłączyłem BMR na 2950kcal. I teraz nie wiem czy redukować czy masowac. Rozpisalem już diete na redukcję i zacząłem chodzić na siłownię. [...]

[...] uprawiam kolarstwo, trenuję codziennie. Mam bardzo silne nogi, lecz górna partia ciała jest w opłakanym stanie. Chcę zacząć chodzić na siłownie ale mam dopiero 15 lat, 78 wzrostu i 58 wagi. Chce wyrobić sobie mięśnie brzucha, klatki piersiowej, placów, biceps i triceps... Jeszcze nigdy nie byłem na siłowni. Proszę o konkretny plan treningowy.

Witam . Mam 16 lat , waga 56kg i 180cm wzrostu . Od jakiegoś czasu około 2 tygodni zacząłem biegać w miare regularnie na dystanse około od 5km do 13km . Wcześniej jeździłem na zawody i zajmowałem sporadycznie jakies miejsca na podium . Chciałbym prosić Was o pomoc . Chciałbym zwiększyć siłę nóg i wytrzymałości . Czyli ogólnie mowiac poprawic swoje [...]

[...] na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie mięśnie od pasa w góre. Ćwicze w domu do dyspozycj mam atlas ćwiczeń kupiony w markecie, ławeczke poziomą, drążek oraz sztange 150cm. z talerzami:2 po 2kg: 2 po 5kg; 2 po 10kg; 2 po 20kg;. Mam 17 lat 183cm wzrostu i waże 84kg. Narazie najwięcej wyciskam 80kg.Prosze pomóżcie. DZIĘKI.

Witam! (Z góry przepraszam za otwarcie nowego tematu) Mam 16 lat, 190cm wzrostu, 70 kg wagi, i chciałbym Was prosić o dobór ćwiczeń, diety i suplementów. Będą SOGI! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] bez porządnej diety. Teraz mam zamiar to zmienić. Ułożyłem sobie pewną dietę ale nie wiem czy jest ona prawidłowa, powiedzcie mi co wypadałoby w niej zmienić. Mam 180cm wzrostu i ważę 66kg. A t dieta: Śniadanie - 100g płatków owsianych, 300ml mleka 0,5%, 50g twarogu i 10g oliwy z oliwek. 2 śniadanie - Jako, że chodzę do szkoły, może to być [...]

[...] robiłem trochę czasu ABS II i się wyrobiło "to ciało", robiłem też huntlami ćwiczenia na biceps,triceps, biegałem itd, lecz zacząłem przez zimę jeść fast foody ;/ Mam 169 cm wzrostu i ważę 65 kg, mam trochę brzucha. Chciałbym się Was poradzić, abyście mi podali jakiś Plan Dnia co do jedzenia, co jeść, aby spalić to, rozwinąć tkankę mięśniową i [...]

witam was niemam abonamentu zeby zadac pytanie w Porady medyczne - Bądź silny i zdrowy! wiec zwracam sie do was mianowcie : ludzie mam 15 lat waze 75kg mam 177 wzrostu strasznie sie poce neiwiem czemu wszedzie gdzie niepojde jestem caly zalany potem .. krew cisnienie mam oki cokrzykiem nieejstem wszystko gra nawe siedze se w halupie to non stop [...]

Więc tak. Nie ćwiczyłem regularnie na siłownię. Moje BMI wynosi ~22,5 ( mam 1,87m wzrostu i ważę 78,5 kg). I teraz zaczyna się moje zapętlenie. Chciałbym być ładnie wyrzeźbiony ( toć ba, kto by nie chciał ;) ). Podczas lektury forum spotkałem się z twierdzeniem " trzeba mieć w czym rzeźbić ". I tutał właśnie nie rozumiem. Jak to w czym rzeźbić? [...]

Witam. mam 180cm wzrostu lat 17, waże 80kg, zacząłem ćwiczyć w domu sztangą i hantlami oraz z drążkiem trening FBW, i teraz poradźcie czy mam poprawny tok rozumowania. Ustaliłem, że ćwicze sobie wtorek czwartek sobota, a jako że chce zrzucić to co niepotrzebne (widoczne na zdjęciach), zamierzam chodzić na basen w miarę możliwości pn śr pt. I [...]

Witam. Od przyszłego miesiąca idę na siłkę posiadającą raczej wszystkie przyrządy do ćwiczenia. Mam 17 lat ważę 69 kg i 184 wzrostu czyli wiadomo jestem bardzo chudy. Chodzi o ćwiczenia na masę. Dietę taką mało szczegółową już sobie ułożyłem. Jeśli ktoś będzie taki dobry i ułoży mi jakiś plan to proszę pisać jasno bo jak tu przeglądam forum to [...]

[...] łydka 37 cm. Klata (obwód) 58 cm. W pasie 77 cm. Biceps 28 cm. Wyskok 45 cm. Czy to dużo jak na moje warunki.Bardziej zaawansowanie jeszcze nie ćwiczę,bo czekam na skok wzrostu,aż do 195 cm.,(jestem optymistą). Wcale jeszcze nie ćwiczyłem profesjonalnie.Bo ja tak się porównuje z innymi w moim wieku i wzroście, to ja jestem jakiś ''za [...]

Cześć mam na imię Adrian i mam 17 lat, ważę 65 kg i mam 180 cm wzrostu. Chciałbym przybrać trochę masy, ale nie wiem jak. Trenuję piłkę nożną, trenujemy często i dość ciężko. Właśnie doszedłem do drużyny seniorów i każdy mnie tam przepycha ;/ Codziennie robię brzuszki i od jakiegoś czasu robię pompki. Często jem ryż, bo słyszałem, że pomaga w [...]