witam wszystkich serdecznie... na poczatek moze troche o sobie :) mam 24 lata 184cm wzrostu i 79kg wagi reszczty nie mierzylem ;) starz na silowni to 7miesiecy i ponad rok trening capoeiry :) silownia w okresie wakacujnym 4x w tyg ze wzgledu na przerwe treningow z capo.od pazdziernika zaczynaja sie treningi capo wiec wszystko wraca do normy i [...]
[...] stopniu...tak jak przy wyciskaniu poziomo równierz pracują barki czy tric oprócz klaty co nie znaczy że zastepuje to ćwiczenia na barki i tric bo dostają za mały bodziec do wzrostu ale równierz w atlasie są wyszczególnione te partie ;) podsumowując bardzo dobre na dół klaty ale przedtym należało by dodać jakies wyciskanie poziom/skos ale to i [...]
[...] a jak tak niestety nie chcę. Cel jaki przex sobą postawiłem to najpierw schudnać a potem ćwiczyć. Jest dlatgo, że moje wyniki nie są imponujące waże 95 kg mam 15 lat i 180cm wzrostu, więc takie rzeczy nie są dopuszczlne przy prawie 25kg nadwagi. Dlatego zączłem ćwiczyć od maja. Cwiczyłem normalnie podnosząć ciężary na profesjonalnym sprzęcie. W [...]
witam. mam 17 lat, 185 cm wzrostu, 85 kg wagi, rok na silowni. cwiczylem duzo planem fbw. robilem wszystkie cwiczenia wiadomo razem z nogami. zawsze bylem lekko wiekszy w nogach i w tylku. teraz zrobily mi sie rozstepy na udach i tylku. tylek mi urosl. co mam robic zeby go troche pomniejszyc? tylko na tym mi zalezy. narazie nogi robie bardzo [...]
[...] Ich ćwiczenia są ukierunkowane na rozwój siły, masa mięśniowa to tylko skutek uboczny. Ich treningi zakładają stosowanie coraz trudniejszych wariantów ćwiczeń w miarę wzrostu siły i takim treningiem można zyskać znacznie więcej niż klepaniem w nieskończoność pompek i podciągania na drążku. http://pl.youtube.com/watch?v=Q-9t2E02jf0 [...]
Mam prawie 17 lat 191cm wzrostu i 74kg wagi.moje zapotrzebowanie to 2400, to ma być dieta na masę więc pewnie trzeba jesc wiecej niż jest zapotrzebowanie dieta: 1śniadanie 06,45 mleko+ płatki corn flakes (pół litra mleka + niezadużo płatków ) 2w szkole na przerwach 5 kanapek na różnych przerwach czasem + 2 banany kilka na jednej(bułka + duży [...]
Witam, forum czytam od ponad roku,ale ostatnio nasunelo mi sie pytanie, na ktore jednoznacznej odpowiedzi tutaj nie znalazlem. Mam 22 lata, 180 cm wzrostu i 78 kg, trenuje od roku z miesieczna przerwa na wakacje. Poczatkowo trening i odzywianie opieralem na wskazkowkach dla ektomorfikow, co doprowadzilo do lekkiego zatluszczenia (BF ok.18%), gdyz [...]
[...] Protein islolate 90 i 900g białka WPC. Moim celem na tą chwilę byłoby wykorzystanie jak najlepiej tej massacry, co na pewno przeniesie się na wzrost siły i mam nadzieję że masy mięśni Wink Co proponujecie do tego dorzucić? Ja myślałem o TCM albo o zwykłym mono. Dodam, że mam 181cm wzrostu i ważę 76,5-77kg Wink Od 8lat trenuję piłkę nożną.
[...] je od 5-ego (czyli po 2 miesiącach). To jest jednak jedynie prognoza, wszystko zależy od odpowiedzi organizmu na bodźce treningowe. „Efektem ubocznym” wzrostu siły powinien być przyrost masy mięśniowej i poprawa estetyki sylwetki, bo we wtorki dorzucę interwałowe aeroby w postaci 1,5h koszykówki, a i ten trening sam w sobie [...]
[...] motywować do ciężkiej pracy nad sobą. Wszelkie rady i słowa konstruktywnej krytyki mile widziane No to może teraz pare słów o sobie Lambaloona kobieta 24 lata 165 cm wzrostu 48,3 kg prawie 20 kg mniej niż kilka lat temu:) BMI 17,7 FAT% 15,9% FAT MASS 7,7 kg Prawa noga Fat Mass 2,4 kg FFM 6,7 kg Lewa noga Fat Mass 2,4 kg FFM 6,5 kg Prawa [...]
Czesc wszystkim jestem tu nowy wiec odrazu przepraszam jesli cos zle zrobie.Moj wiek to 28 lat 192cm wzrostu i 100kg wagi.trenuje od ponad roku.Chcialbym o ocene mojego planu treningowego. Plan treningowy - masa i siła. Treningi 4 razy w tygodniu np. poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Trening I mięsnie pleców oraz klatki [...]
moja dziewczyna jest ode mnie sporo starsza...trenuje ją na siłowni, robi też aeroby i ma dobrą dietę...zastanawialiśmy sie czy dorzeucenie do zestawu hormonu wzrostu odmłodzi ją??? (tzn. niższy poziom tkanki tluszczowej, lepsze samopoczucie, mniejsze zmeczenie i ogolna poprawa nastroju)...myślałem o 1 jednostce, nastomiast nigdzie nie moge sie [...]
Witam ! jestem nowym użytkownikiem tego forum, zauważyłem że dużo osób tutaj zna się na tego typu rzeczach. zacznę od początku ! Mam 75kg, 182 cm wzrostu i tutaj zaczyna się szczebel ... mam lekką niedomykalność zastawki aortalnej (wadę serca) z zawodu informatyk więc nie jestem wysportowany. Chce zacząć ćwiczyć (skormnie) bo nie jestem [...]
NekroOS, szczerze, to przy tej wadze w stosunku do wzrostu - to pozostał jedynie najbardziej oporny tłuszcz (i może to być efekt złego odżywiania i słodyczy). 2 tygodnie to zbyt mało, a bez wyrzeczeń (np. w Twoim przypadku 0 słodyczy) to w tym czasie będzie nierealne. Nawet jesli stracisz na wadze to niekoniecznie będzie to wynikie utraty [...]
mnkk ladny postep jest, oby tak dalej Molder rozumiem Cie co do wzrostu tez chcialbym choc ze 3cm jeszcze ale to juz raczej nie mozliwe wiec postanowilem ze bede jechal w druga stone
[...] : OLIMP PROFI WHEY MASS ale nie znalazłem.. Więc teraz nasuwa się pytanie co będzie lepsze wariant I czy II, a może coś innego doradzicie?? Dodam że mam 16lat, 172cm wzrostu, waże 65kg, na siłownie chodze od 7 miesięcy z przerwami (od początku wakacji codziennie) na diete nie mam za bardzo czasu, a także nie mógłbym codziennie zjeść tego [...]
[...] do 21 roku się rośnie... Ale pewnie już kręgosłup dostał tyle w dupe, że się będzie kurczył chyba Chociaż ostatnio coraz więcej słysze opini, że trening siłowy nie chamuje wzrostu? Sooker Dzięki! Zdjęcie było po tygodniu tylko Będzie na koniec o wieeele lepiej Aha i nasz taki miły kolega waxen Dostał uż 2 bana w ciągu 2 tygodni w dziale nasze [...]
Trening mozesz rozpisac to bedzie mozna cos dokladniej powiedziec(czy rozwijasz cale ciało tym treningiem itd.),ale jesli trenujesz w domu z ciezarem wlasnego ciala plus do tego hantle i sprezyny to zadnych zaburzen wzrostu nie bedzie...chodzi o to by nie przeciazac kregoslupa duzymi ciezarami,ale u Ciebie nie ma raczej takiej opcji. Pzdr.
Witam. Mam 14 lat, 177 cm wzrostu, 73 kg wagi. Około rok temu zacząłem swój trening. Składają się na niego: pompki,podciąganie na drążku,podnoszenie hantli i rozciąganie sprężyn. Chciałbym poradzić się czy w moim wieku taki trening ma sens i czy nie wpłynie on na zaburzenie mojego wzrostu. Z góry dziękuje P.S. Jeśli będzie taka potrzeba mogę [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
