wzrostu

[...] brzucha jest ona taka napęczniała jak balon.... Mam kilka pytan, proszę nie hejtowac, że tyle tematów, tylko potrzebuje rady i prosze o pomoc. 1. Ważę 63kg, przy 178cm wzrostu. Każdy mówi, że mam nie dowage, ale mam też trochę tłuszczu... Wiadomo, nie da się byc bez tłuszczowcem. Pytanie, czy lepiej zacząc redukowac i wyciąc się jak pies do [...]

[...] rękę 30 razy może z 8 kg, pompki, brzuszki i ogólnie jezdzę rowerem, biegam też troche. Czy przyniesie to jakies efekty bez diety? ;/ nie mam na nią czasu i hajsu. ale odżywiać mam zamiar się normalnie. ważę około 70 kg :O i mam 178 wzrostu. Powiem wam też że nie widać po mnie że tyle ważę :D ale to tam takie szczególy. proszę o odpowiedzi :)

Witam, mam 16 lat, mam 172cm wzrostu i ważę około 65kg. Widać ,że jestem chudy . Niby jem duzo. Czasem bardzo tłusto :) Więc pytanie do ekspertów 1.Czy mam teraz cwiczyć klate piceps? czy poczekać 2.Czy jak zjem obficie to mam ćwiczyć 3.Co jeść aby przytyć. :3

Witam, mam 178 wzrostu ważę 76kg. Wydaję mi sie że troszkę dużo ważę i chciałbym troszkę schudnać. Czy mogę schudnać poprzez chodzenie dziennie ponad 10km wolnym tempem. I czy takie małe głodówki po 5-7 godzin bez jedzenia mi coś dadzą? Gdy odczuwam już głód i wypiję szklankę wody to już nie chce mi się nawet jesć, piję ogromne ilości herbaty , [...]

Cześć.A więc tak mam 16 lat 174cm wzrostu waga 69.9kg.Jeśli ktoś mógłby ułożyć mi plan treningu na masę, ponieważ za bardzo się nie znam.Więc jeśli znajdzie się osoba która by mi z tym planem pomogła to byłbym bardzo wdzięczny.Na siłownie chodzę wtorek,czwartek,sobota i niedziela. Dziękuje z góry :)

Witam. Mam 20 lat ważę 63 kg i mam 166 cm wzrostu. Moje ciało nie jest idealne,przed ciażą ważyłam 55 kg - nigdy nie miałam wysportowanego ciała, nie ćwiczyłam na wf od 2 gimnazjum z powodu uszkodzenia kręgosłupa w odcinku szyjnym . Teraz już jest ok i NIE MA ŻADNYCH PRZCIWSKAZAŃ DO ĆWICZEŃ ! więc postanowiłam schudnąć oraz wyrobić sobie mięśnie, [...]

Witam. Mam 20 lat, 183 wzrostu i nadwagę (112 kg) Chce zacząć ćwiczyć w domu np na takim czymś http://allegro.pl/lawka-hertz-scorpion-sztanga-50kg-hantle-i3407506060.html .W późniejszym czasie może kupił bym ławeczkę do brzuszków (skośną). Jasną rzeczą jest ze zrobię sobie dietę.Chciałbym ten tłuszcz zamienić w mięśnie i fajna sylwetkę. Mam grube [...]

[...] dzięki takim ćwiczeniom jakie podam niżej jestem w stanie ładnie wyrzeźbić swoje ciało?. Chcę po prostu dobrze wyglądać. Nie mam nadwagi, nie jestem otyły. Mam 16 lat 175cm wzrostu i ważę 63kg. A o to mój plan: 1 dzień Klatka + Biceps: 1. Rozpiętki na ławce poziomej. 3x10- kg 2. Wyciskanie sztangielek głową na skośnej ławce. 3x10- [...]

Zacznę od tego że mam 19 lat, 175cm wzrostu, 60 kg(niestety taka sylwetka). Chciałem wiedzieć czy taki plan treningowy jest do przyjęcia, ew. co w nim zmienić :) Poniedziałek: Nogi - przysiady ze sztangą, prostowanie nóg, wykroki ze sztangielkami w bok, wznosy jednonóż ze sztangą, wykroki ze sztangą na plecach. Wtorek Barki - wyciskanie sztangi w [...]

[...] zaczynam spokojną redukcje. Na siłownii będę cwiczyc 3x Tygodniu, do tego w DNT będę biegac. Nie wiem ile dziennie, wszystko wyjdzie w praniu :) Informacje: 16 lat 178cm wzrostu 63kg Cel: Redukcja opony na brzuchu -> Zbudowanie masy mięśniowej -> Utrzymanie formy -> Jak najbardziej aktywne życie ;) Nic nie przychodzi łatwo, dlatego trzeba się [...]

Witam. Mam 20 lat, 183 wzrostu i nadwagę (112 kg) Chce zacząć ćwiczyć w domu np na takim czymś http://allegro.pl/lawka-hertz-scorpion-sztanga-50kg-hantle-i3407506060.html .W późniejszym czasie może kupił bym ławeczkę do brzuszków (skośną). Jasną rzeczą jest ze zrobię sobie dietę.Chciałbym ten tłuszcz zamienić w mięśnie i fajna sylwetkę. Mam grube [...]

Witam wszystkich. Mam 14 lat i waże 72kg mam 172cm wzrostu. Ułożyłem sobie plan FBW. Chciałbym żebyście go ocenili moze poprawili i powiedzieli mi co jest źle. Oto ten Plan Poniedziałek,Czwartek Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x8 Triceps: Prostowanie hantli 8x8x8 Plecy: Wiosłowanie [...]

Witam wszystkich, jeśli założyłem temat w złym dziale to przepraszam. Otóż mam zamiar zacząć chodzić na siłownię i wyrzeźbić sobie moje tłuste ciałko. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę 92 kg ;/ Zastanawiałem się nad używaniem jakiś środków pomagających przy tym procesie ale rok temu miałem operację wycięcia woreczka żółciowego z powodu kamicy [...]

Witam mam 16 lat 65 kg wagi 175 cm wzrostu. Przez jakieś pół roku ćwiczyłem w domu (drążek, hantle) prawie całe ciało. Postanowiłem od sierpnia/września zapisać się na siłownię i tu pytanie jak układać plan FBW, lepsze byłyby ćwiczenia na maszynach czy na wolnych ciężarach? Pozdrawiam.

Witam,mam spory dylemat.Cwicze od 3 miesiecy miesnie brzucha i widac juz lekki kaloryferek ale chce tez sie troche przypakowac,mam 183cm wzrostu i waze 67 kg.Cwiczac brzuch musze uwazac z jedzeniem ale chcac przypakowac przydaloby sie jeszcze troche wiecej masy,co robic?

[...] rozstawem rąk mogę w pewnym stopniu zmienjszyć wielkość ,,pierśi'' które wg mnie nie wyglądają za dobrze , czy może znacie jakieś inne dobre sposoby ? Dieta jest a mianowicie IF ćwiczenia też siłownia , kosz ;) Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam 18 lat , 178 cm wzrostu , 87kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22a8ca535374d76afb8a100ab3cc620.png

ile waży ma wzrostu przeciętny polak

Witam mam sprawę . Mam 15 lat i 180 cm wzrostu . Ważyłem 90 kg i miałem straszną oponkę , ale udało mi się jej trochę pozbyć i jest znacznie mniejsza , oraz ważę teraz 83 kg . I mam do was pytanie , czy jeżeli będę spożywał odżywkę " ActivLab MASS UP " , czy może znów pojawić mi się oponka ? Czy zgrubne na brzuchu ?

Cześć mam 14 lat, 68 kg masy i 180cm wzrostu chciałbym zacząć trenować siatkówkę ale treningi mam jedynie w gimnazjum i to 1 raz w tygodniu gdzie rzadko kto przychodzi. Parametry mam chyba niezłe? Proszę o jakiś trening i proszę o zajrzenie do innego tematu? :http://www.sfd.pl/Jak%C4%85_pi%C5%82k%C4%99_do_siatk%C3%B3wki_wybra%C4%87_-t959682.html

Czesc! Postanowilem sie troche wziac za siebie. Nie widzialem sztangi od 2 lat i nie jestem zadowolony z mojej sylwetki. Krotko o mnie: 24 lata 189cm wzrostu 95kg wagi (lekki brzuszek) siedzaca praca, jedyna aktywnosc to 1-2 razy w tygodniu bieganie 40-50 minut. Cel - poprawienie sylwetki - raczej masa, nie chce redukowac poki co. Propozycja [...]