Hej. Mam 14 lat, waże 75kg i mam 162 cm wzrostu. Kompletnie nie wiem jak schudnąć.Proszę pomóżcie mi jakoś. Próbowałam głodóek itd ale wtedy wylądowywałam w szpitalach. Proszę pomóżcie mi jakoś... Próbuję nie jeść słodyczy ale to i tak mi nic nie daje bo na wadzę dalej przybywam
Witam, trenuje na siłowni już sporo, kiedy zaczynałem ważyłem 62 kg. Mam 182 cm wzrostu i 73 kg wagi. Stoję w miejscu już niestety od dłuższego czasu, i przymierzam się do diety bo wiem ze to ważny aspekt, ale wcześniej niestety nie miałem jak przestrzegać danej diety. Ułożyłem dietę na oko mniej więcej czytając proporcje i co mniej więcej powinno [...]
[...] 10 tygodniowym.Z małymi przerwami około 1 dzień w tygodniu. Biegam do dziś ale od 3 dni biorę Thermo speed extreme po 2 kapsy na dzień. Moja waga teraz to 100kg na ok.180 wzrostu a więc do zrzucenia jest jeszcze sporo ale i tak zadowolony jestem z rezultatów bo ważyłem na początku 104,9. Jem regularnie 4-5 posiłków dziennie , dużo owoców , [...]
[...] noworoczne ha troche sie opoznilo, lepiej pozno nic wcale jak to mowia;] Postanowilem sie w koncu wziac za siebie i swoje slabosci i pokazac innym na co mnie stac! Mam 177cm wzrostu i ważę sobie 72kg aktualnie. Celem jest oczywiście masa, z najmniejsza iloscia tluszczu, lecz przy mojej diecie jest to dosc trudne, (oczywiscie staram sie trzymac [...]
s p 1. 3x5 przysiad 2. 3x5 wyciskanie sztangi zza głowy 3. 3x5 wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4. 3x5 drążek podchwytem 5. 3x5 martwy ciąg 6. 3x5 uginanie ramion podchwtytem . 16 lat 62 kg 178 cm wzrostu. Masa oczywiście Dieta jest. coś jeszcze ?
Witam mam 13lat oraz 170cm wzrostu chciał bym nie długo zacząć lekki trening z hantlami i oto moje pytanie. Czy to prawda, że ćwiczenia z hantlami mogą doprowadzić do tego, że zaprzestanę rosnąć? Może to mieć jakiś inny negatywny wpływ na mój rozwój fizyczny? Proszę o odpowieć.
witam forumowiczów oto moje pytanie: jakie może byc moje zapotrebowanie na kalorie? mam 23 lata 185 cm wzrostu 90 kg wagi staż na siłowni dwa lata teraz mam dluzsza przerwe ze wzgledu ma brak siłowni i prace dodam ze pracuje w tartaku 9 godzin od poniedziałku do piatku a w sobote 6 godzin(praca ciezka wymagajaca duzo sily i wytrzymalosci) jaka [...]
[...] przedniej części dysku międzykręgowego w odcinku piersiowym. Efektem tej choroby jest rozrost tylnej części dysku (nieuciskanej) i martwica przedniej części a więc brak wzrostu (zamiast tego w pozycji naturalnej kręg piersiowy stale naciska na przednią część dysku). Krótko mówiąc w ten sposób powstaje garb. Wiadomo, że jak jest ciągły [...]
Witam . Chcialbym sie was poprosic abyscie mi zrobili jakas diete na rzeźbe poniewaz szukam i szukam ale nie moge nic znaleźć ... mam 15 lat , ważę 74 kilogramy i mam 183 cm wzrostu , obwod klatki to 94 cm , obwod pasa 76 cm. moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage to 3265.08 z góry dziekii
Witam :) Chcialbym zrzucic troche wagi i zmienic swoj sposob odzywiania, mam 21 lat, 188cm wzrostu i okolo 90kg wagi. Nie chce ukladac diety typu wyliczanie wszystkich kalorii itp, chce tylko zaczac sie normalnie odzywiac i odzywiac sie tak juz caly czas. Mysle ze dziennie jadlbym 5 posilkow, pracuje od 9 rano do 17.30, a wiec 1 posilek przed [...]
Witam mam 13lat oraz 172cm wzrostu. Kiedyś mniałem poważny problem z swoją wagą, byłem bardzo otyły. Ważyłem 84kilogramy, więc kiedyś postanowiłem wziąść się za siebie. Zaczełem mniej jeść starać się więcej ćwiczyć chodziłem na wszystkie pozalekcyjne zajęcia sportowe, całkowicie odstawiłem słodycze itp. Oprucz tego codziennie wieczorem robie [...]
Witam mam 18 lat ok 185cm wzrostu i waga ok 73 kg Na siłownie uczenszczam od 6 mc w przeciągu 4mc zbilem wage z 97kg na 73 kg. Ale na brzuchu zostala fałdka tłuszczu czy dalej odchudzac sie az do jej zniknięcia. Czy juz zaczynac diete na przybranie masy mięśniowej??. Jeśli tak prosił bym o podanie jakiejś dobrej diety. Nie brałem żadnych [...]
Mam 21 lat, 190cm wzrostu i 125kg. Już wiele razy próbowałem się odchudzić, gubiłem kilka kilogramów a później wracałem do poprzedniej wagi (lub jeszcze wiekszej). Obecnie z okazji nabycia przez rodzinę parowaru podjąłem kolejną próbę. Zdobyłem rowerek treningowy i jeżdżę na nim. Jednak nie widać żadnych efektów (po 4 tygodniach) i powoli zaczynam [...]
Witam mam 185cm wzrostu i uwagaaa!! 105kg co musze za odżyweczki kupić zeby ten tłuszczyk spalić i jakoś to ubić?? Bardzo bede wdzięczny za pomoc ;] coś co mi naprawde pomoze mam 16 lat musze coś ze soba zrobic
Mam 173 cm wzrostu i ważę 54kg. Bardzo chcę przybrać na wadzę, proszę o poprawki w mojej diecie. Na początek bez żadnych odżywek, oczywiście witaminy tak. Posiłek 1 - Płatki owsiane z mlekiem albo z otrębami. - 2 kromki chleba + 2 plasterki żółtego sera - w środku plasterek szynki. - 2 jaja kurze(gotowane lub na surowo) + 0.5L litra wody nie [...]
czy mam nadwage majac 170cm wzrostu wazac 69kg? wydaje mi sie ze jestem troche gruda mam strasznie brzydki brzuch a jeszcze nie urodzilam dziecka a mam dopiero 20 lat. czy mozecie mi jakos poradzic? chcialabym byc bardziej atrakcyjniejsza dla mojego faceta,on mi mowi ze nie jestem ani gruba ani chuda taka wlasnie mu sie podobam ale denerwuje mnie [...]
[...] i pompki na krzesłach) Razem pompek ok. 110-130. -Hantel (50x jedna, 50x druga ręka) -Ekspander -Brzuszki (ok. 150) Trening powtarzany co drugi dzień. Przyniesie efekt? (Jestem szczupły, ważę 55 kg, przy 170cm wzrostu). Najbardziej zależy mi na bicepsie i mięśniach piersiowych. Da coś ten trening? Co w nim zmienić co dodać? Z góry dzięki
[...] właśnie domowy trening na razie nie mam żadnego sprzętu. Głownie chce wyrzeźbić klatkę i brzuch oraz w mniejszym stopniu inne partie mięśni. Mam 17 lat ważę 60 kg mam 177 cm wzrostu celem jest najpierw przybrać masy bo jestem dość chudy jak dla mnie za chudy a następnie zrobienie żebyż . Moja aktywność fizyczna to jazda rowerem i gra w piłkę [...]
[...] preferujecie skakanki - te z łożyskami czy bez? Które wydają się wygodniejsze? z łożyskiami: http://allegro.pl/lozyskowana-skakanka-skorzana-meteor-3-m-i1698710672.html czy bez:http://www.sportmasters.pl/Skakanka-rzemienna-MASTERS-SBR-1-p1245.html Do wzrostu 185cm skakanki jakiej długości są odpowiednie? Wolicie rzemienne czy stalowe skakanki?
witam wszytkich na forum. mam 27 lat i 177 cm wzrostu,waze 94 kg i man worek na brzuchu. prosze o pomoc w ulozeniu jekiejs dety i planu treningowego.bede wdzieczny za pomoc bo chce zmienic cos w swoim zycu) dzieki)
