wzrostu

Witam,mam 16 lat,180cm wzrostu,i 93 kg wagi,chce zacząć przygodę z siłownią,i mam pytanie czy najpierw zredukować wagę do 70/75 i potem zacząć siłownie,czy od razu jechać na masę,tylko mniej węgli w diecie,tylko rano i przed treningiem,co co najlepiej wybrać?,z góry dzięki za pomoc,pozdro.

zastanawiam sie nad 2 cyklem mial by sie on skladac z 10 szotow omo i 150 tapsow metki na pierwszy cyklon zapodalem 10 szotow deci cwicze 2 lata mam 37 w witce i 187 cm wzrostu warze 85 kg prosze o sugestie P>S> metke chce ciagnac przez 6 tyg

Witam, mam 18 lat wzrostu 182 i waga 90 staz treningwoy rok. Zdecydowałem sie obecnie na redukcji mam ułożoną diete oczywiście. Ćwicze 3 razy w tygodniu FBW.I teraz moje pytanie czy w DNT robienie na przemian HIIT za 2 dni TABATA da dobre efekty? czy lepiej zwykłe aeroby

jaka diete mam stosowac aby schudnac waze 110 kg mam wzrostu 1,80 i mam duzy brzuch jadam posilki trzy razy dziennie chce wiedziec jakie posilki mam jesc i co robic aby tluszcz sie spalal ile mam kalorii jesc pracuje na budowie ale nic nie chudne

Witma mam 17 lat. 192 cm wzrostu waga 87 kg. Postanowilem ze chce sobie zrobic wlasnie dziare na przedramieniu , chodzi mi o napis i tu jest moja proźba potrzebuje rady jaki napis jaki wzorem.. prosil bym o zdjecia i napisy po polsku i po ang.

Witam wszystkich jestem tu początkowym użytkownikiem i zarazem chciałbym zacząć ćwiczyć , czy ułożył by mi plan ćwiczeń i odżywiania się , mam 17 lat , 180 cm wzrostu , waga 78 kg , z wysiłkiem fizycznym codziennie się zmagam :)))) , proszę o pomoc i o wyrozumiałość :)

Witam. mam 179 wzrostu i 87,5 kg, tą wagę mam po 5 miesiącach ćwiczeń "na masę" (wcześniej 78)czas przejść do redukcji. Czy możecie mi pomóc jakie ćwiczenia uwzględnić w planie? dodaam też, że biegam po 50-60 minut co drugi dzień. Bieg zwykły.

witam ułożyłem diete redukcyjną dla panienki wazy ona 53 kilo i ma 157 wzrostu czy 2g białka ,3 gramy węglowodanuw,0,7 gramy tłuszczu = 1442 kcal to dobra założenia a i jeszcze jedno ma ona zamiar biegać robić brzuszki i przysiady

mam 30 lat, 176cm wzrostu, a ważę 60kg.chciałbym trochę przybrać na wadze.wolałbym jakąś odżywkę bez treningu, ponieważ ciężko u mnie z czasem na ćwiczenia.jeśli jest taka opcja to prosiłbym o konkretną nazwę odzywki która by mi pomogła

witam prosze kogos o pomoc w przybraniu na wadze i zdobyciu masy miesniowej mam 27 lat waze 60kg i mam 178cm wzrostu.no jednym slowem nie wyglada to za ciekawie chcialbym poprawic swoja sylwetke. czy ktos moze poswiecic mi troche czasu na popracowanie nad soba?dzieki i czekam . pozdrawiam.

Wykupiłem dietę na powiększenie masy z fabryki siły ale po przeliczeniu kalorii wychodzi tam okolo 2400kcal dziennie, pod koniec miesiąca okolo 2600. Mam 190cm wzrostu a waze 69 kilo i mam pytanie czy to nie za mało kalorii aby przytyć i zbudować mięśnie?

Siema, chciałbym dociąć na lato wiadomo żeby dobrze wyglądać, chodzi mi głównie o węgle, bo dużo jeżdżę na rowerze konkretnie ok 32 km dziennie Ważę koło 91 kg mam 190 wzrostu ale waga szybko spada od tego roweru, jem około 3500 kcal, ale nie wiem ile mniej więcej węgli mam jeść. Może coś podpowiecie?

co mam teraz zrobić mam 16lat, 167cm wzrostu i waże 87kg

Witam. w przyszlym roku chcialbym sie zapisac na kickboxing ale najpierw chcialbym dobrze potrenowac mam 15 lat 185cm wzrostu waga 80kg mam wlasna silownie Jak mogł by wygladac moj trening ?? moglby mi ktos dokladnie wytlumaczyc jak mam zaczac cwiczyc?

Witam pisze na tym forum poraz pierwszy , wiec tak Mam 18 lat , waze 65 i mam 175 cm wzrostu moj staz treningowy to okolo 2 lata z 7miesieczna przerwa chcialbym wrocic do treningu ale zastanawiam sie jaki trening na poczatek wybrac z jaka dieta i odrzywkami go polaczyc Za kazda pomoc z gory THX

mam 180 cm wzrostu wazę 55 kg 16 ,od 10 roku życia mam cały czas ta sama wagę nie umiem zgrubnac przez 3 lata trenowałem pływanie a teraz trenuje mma pomocy

Witam. Endomorfik 80 kg przy 180cm wzrostu, 20 lat. Moim celem jest zgubić pare kg przy stosowaniu p90x. Dodam tylko że trening odbędzie się po 4 posiłku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/813a5fb8b46d4df882b8de9571314169.png

mam 23 lata 95 kg 174 cm wzrostu mam problem tzn moze nie problem bo sama jestem sobie winna , pracuje na nocki wiec w ciagu dnia spie jem leze , zadnego ruchu moze ktos wie co mam jesc ? jak cwiczyc zeby schudnac ? chce wziasc sie na siebie raz na zawsze pozdrawiam

Witam. Mam na imię Grzegorz. Pracuje w Holandii i chcialbym zaczac cwiczyc na silowni z naciskiem na rzezbe. Mam 22 lata , 178 cm wzrostu i waze 90 kg. Chcialbym prosic o pomoc ... głownie jak zaczac, jak sie odzywiac i jaki plan wybrac . Z gory dziekuje za odpowiedz.

Witam mam 15 lat 183cm wzrostu 70kg.Czy polecacie brać białko(jak tak to w jakiej formie)? trenuje w domu na 8 kg hantlach i robie pompki gdzies od 2tyg. Czasami zdaza mi sie wyjsc pobiegac.Codziennie chodze na zajecia z siatki które trwają półtorej godziny. Jak myślicie czy brać białko czy pomoże??