[...] problem z wyborem i tutaj kieruję moją prośbę do bardziej doświadczonych forumowiczów - pomóżcie mi wybrać sztukę walki, do której sie nadaję. Jestem niski, mam około 172cm wzrostu 64 kg wagi, ćwiczę w domu z obciążeniem (hantle, gryf łamany) jeźdzę codziennie rowerem (około 10 km) więc wydaję mi sie że jestem nieco wysportowany w jakiej [...]
Mam 15 lat 186cm wzrostu i ważę 95kg. Kiedyś z 105kg schudłem w ciągu roku do 88kg ale niestety istnieje ten pieprzony efekt jojo. Wtedy dużo głodowałem. Chce się wziąć za siebie i teraz pozbyć się tłuszczu i wyrzeźbić. Zamierzam kupić fat killera. Co o tym myślicie czy wraz z ćwiczeniami mi pomoże? Najlepiej jak ktoś by już miał taki przypadek i [...]
Czesc, Jestem na diecie redukcyjnej, wiem, ze moja waga (58kg ) jest ok w stosunku do wzrostu (168), ale nie podoba mi sie sylwetka (mam 29lat). Wczesniej wazylam jakies 54kg co mi bardziej odpowiadalo, ale brak ruchu i diety w tych ostatnich latach zaowocowalo tluszczem na brzuchu,ramionach i tylku :( ...)Chcialabym zejsc do 15% BF.Wiem ze to [...]
[...] głownie do jazdy po asfalcie i czasami na odrobinę szaleństwa. Czyli krótko mówiąc - rower dobry, aczkolwiek nie z najwyższej półki, mający w miarę dobry amortyzator. Mam 186 cm wzrostu i ważę 90 kg. Z góry dziękuję za wszelkie sugestie - mam nadzieję, że mój temat pomoże również innym osobom mającym podobny dylemat. Pozdrawiam, Igor_Krk
Witam tak jak w temacie niedługo wchodzę na Prolo lub Omka o Omce już się nasłuchałem że wały klepią . Sam trafiłem na Wałkowaną Omę 250mg co 2 dzień i dupa nic pompy wzrostu siły wytrzymałości a Prolo wspominam mile :) i 2 rzecz tak sobie myślę po czym bardziej bym sie zalał Omka 250mg co 3 dzień czy Prolo co 5 dni 300mg?
Siema, chcialbym wiedziec ile to jest 5'5'' inches w centymetrach :P bo widzicie widzialem kolesia ktory robi wsad wlasnie tyle wzrostu chyba mial ;p no i on ponoc niski wiec poprostu jestem ciekaw http://www.youtube.com/watch?v=l8eXC81qSWo
[...] i estetycznego wyglądu mojego ciała. (do tej pory tyłem do momentu, aż nie zachciało mi się ćwiczyć...i tak w kółko) Wracając jednak do tematu: -Mam 22 lata , 180 cm wzrostu , obecnie ważę 80 kg studiuję w Krakowie więc 10 miesięcy jestem w Krakowie, a 2 w Rzeszowie. - preferencje odnośnie sztuki walki: * wykorzystanie przede wszystkim [...]
Witam. Jestem Marcin, mam 16 lata i mam trochę za dużą wagę. Mam około 180 cm wzrostu i waze coś koło 90 kilo. Chcę zrzucić jakies 10-15kg o ile to możliwe. Chciałbym to zrobić jakąś dietą i ćwiczeniami + spalacz tłuszczu/odżywki (o ile moge czegoś takie używać). Wiem, że się zaniedbałem ale chce to naprawić i chciałbym w tym otrzymać od Was [...]
[...] Tak więc przysiadłem i napisałem dietę, proszę Was o sprawdzenie i doradzenie. Moim celem jest nabranie masy, ponieważ jestem ektomorfikiem(aż strach przyznać - 170cm wzrostu i tylko 58kg wagi). Zakupiliśmy już 15kg białka ostrowia WPC 80 i 3x4,5kg gainera: olimp carbo. W poniższej diecie nie jestem pewien co do tluszczy(nie przesadziłem z [...]
Siemanko. Od pon mam zamiar zacząć trening na wyskok. Mam 16 lat 180 cm wzrostu 66 kg wagi, gram w koszykówkę(klub). Jaki trening uważacie za najlepszy? Myślałem o Super Dunks 3, czytałem na niektórych forach internetowych i nie tylko, że jest całkiem dobry. Niby poprawi skoczność o około 25-30cm, ale coś nie chce mi się wierzyć ;d.Byłbym bardzo [...]
Witam, mam 65 kg, 180 cm wzrostu, Ułożyłem sobie diete razem z kalkulatorem żywieniowym vitalmaxa. Jednak mam kilka pytań. Po pierwsze przedstawie wam moją dietę. 8.00 Płatki owsiane 100g 2 całe jaka Wartość energetyczna: 425 kcl, b-25, t-7, ww- 63 11.00 makaron durum 100g twaróg 100g łyżka stołowa oliwy 15g warzywa [...]
Witam. Jak sądzicie jaki bedzie najodpowiedniejszy zestaw wzrostu obciazen jezeli chodzi o budowanie siły? I. 3/4/5/6/6/6 II. 1/2/3/4/5/6 III. 4/5/6/4/5/6 IV. 4/4/5/5/6/6 V. 4/5/6/5/6/6 Cyfry oznaczają obciążenie, im większa liczba tym większe obciążenie. Dzięki za pomoc
Witam wszystkich. Mam 25 lat, ważę około 73kg i mam 173cm wzrostu. Trenuję armwrestling już od jakiegoś czasu. Waga z 65kg skoczyła do wspomnianych 73. Zdecydowałem się wziąść sterydy anaboliczne, jednak potrzebowałbym kilka informacji, ponieważ jestem w tej sprawie laikiem. Po pierwsze masa maksymalna jaką chciałbym osiągnąć to 78kg, więc na niej [...]
Mam 17 lat i chcialbym spalic tluszcz . Chodze na siłownie 6 razy w tygodnie. Mam 176 cm wzrostu i waże 77,5 kg, ale jednak "oponka" na brzuszku jest.Jakie ćwiczenia robić na siłownie, jest to siłownie u kolegi w piwnicy a więc nie mamy zbyt wiele sprzętu: Ławeczka, Ławeczka Skośna, Gryf prosty, Gryf łamany, no i hantle. Jaką diete stosowac?? I co [...]
[...] czytałem na forum o zaroście, to podobno oznacza że już nie będę rósł.Pisali tak,że duży zarost oznacza dojrzałość,i się już wtedy nie rośnie.Czy to prawda ?Czy może też ktoś z was w moim wieku miał duży zarost ,a urósł z 20 cm ?Brat w wieku 14 lat miał już 185 cm wzrostu,a zarostu mniej niż ja teraz.Przepraszam za powtarzanie się wyrazów.
[...] moja dieta była do du.. 1.7.00- jajecznica z 2 jajek +szklanka platków owsianych z mlekiem 2.10.00-2kanapki z twarogiem(szkoła) 3.12.00-obiad szkolny 4.15.00-Kotlet schabowy(150g) z ziemniakami i suruwką 5.16.30-trening 6.19.00-kotlet z piersi kurczaka(150g)+chleb Mam 16 lat 182cm wzrostu i 70kg wagi/Przepraszam że bez wartości kalorycznych
[...] śniadanie- jogurt z musli i otrębami lunch- jabłko obiad- kanapka z serem (no dobra czasem dżemem :P ) kolacja - kanapka z serem, jabłko Czasem coś słodkiego :/ Mam 162 cm wzrostu, ważę 56,5 kg. Chciałabym schudnąć 3kg. Mam jeszcze jeden nawyk- słodzik :/ praktycznie nie używam zwykłego cukru, za to 6-8 tabletek słodzika dziennie. Produkty [...]
[...] treningu to nie czuje zmeczenia na nastepny dzien. Bezwzglednie trzymam sie tez diety, jem naprawde duzo. Biceps tez tak jakby przyklapl jak patrze w lustro. Nie widze tez wzrostu siły. Cwiczenia wykonuje poprawnie, z zaznaczeniem fazy negatywnej, napinaniem sie miedzy seriami. Mimo to moj trening wyglada w ten sposob ze czuje miesnie tylko [...]
Witam. Chciałbym żebyście sprawdzili i skorygowali mój plan treningowy który mam zamiar zacząć niebawem. Do tej pory ćwiczyłem FBW z dwoma planami A i B. Mam 20 lat, 174cm wzrostu i ważę około 70kg. Z suplementów do tej pory popijałem tylko gainera i białko oraz omega-3. Z tym treningiem mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl na kreatynie (mono [...]
Witam. Na początek coś o mnie na siłowni ćwiczę około 5 lat z przerwami.Ważę 90 kg i mam 190 cm wzrostu.Praktycznie przez cały czas trenowałem boks i jednocześnie chodziłem na siłownię.Od dłuższego czasu chodzę tylko na siłownię.Niżej przedstawiam mój trening proszę o to byście napisali co myślicie o nim i mile widziane są wasze sugestie odnośnie [...]
Dieta do oceny
