wzrostu

[...] jak na to, że nie ćwiczyłem ich. Chciałbym "wyrzeźbić" mięśnie brzucha, które są ledwo widoczne. Jem dużo, raczej zdrowych rzeczy, nie chodze do mcdonalda, kfc... Mam 175 cm wzrostu i waże 70 kg. Trenuje siatkówkę w szkole, tzn. treningi szkolnej reprezentacji. Mam do dyspozycji hantle w domu ( 8 talerzy po 1 kg, 4 talerze po 2,5kg), oraz gumy do [...]

Witam, jako że wakacje dobiegają końca, wyjazdy się kończą, mam więcej czasu dla siebie i dlatego postanowiłem przybrać trochę na masie. 60kg przy 175cm wzrostu, to trochę mało jak na 19-sto latka. Miła pani w sklepie doradziła mi gainera + kreatynę i twierdzi, że bez ćwiczeń też będzie widać efekty, trochę nie chce mi się wierzyć dlatego piszę do [...]

Siema mam 15 alt 160 cm wzrostu i waze 65kg. Chciałbym sie dowiedizec czy samymi pompkami cos osiagne . jesli tak bardzo prosze o lozenie plau treningowego z uzyciem pompek. z gory dzięki.

waga ta sama a co do wzrostu...nic tam nie bylo napisane, ale czy diety nie uklada sie pod wage?? nie spotkalem sie zeby w diecie uwzgledniany byl wzrost.

[...] i prosił bym o jakieś wskazówki. Mam zamiar brąc Danabol Balkan. Warze 80 kg, nie mam jakiegoś sadła do ziemi ani nic można powidzieć, że jestem bardziej ubity. Mam 184 cm wzrostu, nie mam dendencji do tycia ani chudnięcia. Utrzymuje sie przy 80 kg. Nie mam możliwości kupna jakiś dziwnych produktów zawierajacych b/t/w tylko proste produkty [...]

[...] jest wielka przewaga. Trochę inaczej jest w HW gdzie taki Bigfoot miał chyba 30kg przewagi nad Fedorem. Jeśli chodzi zaś o wzrost to trzeba się dostosowywać stylem walki do wzrostu. Wysocy z długimi łapskami mają przewagę w stójce i gdy są na plecach łatwiej im o trójkąt czy balachę. Niscy zaś mają niżej położony środek ciężkości co trochę [...]

Witam, zaczne od tego, ze nie jestem amatorem cwicze na silowni 9 lat i dieta, trening oraz cardio mam dopracowane w 100%. waze 90kg mam 178cm wzrostu w bicepsie 48 cm, w pasie 86 cm i w udzie 67 cm. to tyle o mnie. 2 razy zjadlem metanabol 100 tabs jelfa (napewno real) klepało mnie strasznie dobrze już po 3x5mg dziennie wszedlem 2 tygodnie temu [...]

A jak dieta ma się do Twojej wagi wzrostu itp?

Mam 22 lata 42cm w bicepsie 175 cm wzrostu około 80 szerokości barków i jestem bardzo zwinny. Potrafię zrobic szpagat jestem w miar rozciągniety. Pracuje do 340 godz. w miesiącu jako piekarz i kucharz. Ciężary do 150 kg nie stanowią dla mnie problemu żeby je przenieś jednak mam tez widoczny brzuch. Czy jestem bardzo gruby i jak to zmienić w [...]

[...] od tego , że jestem Piotrek i mam 14 lat ... Ostatnio zacząłem interesować się siłownią i ogólnie kulturystyką tak więc ostro wziąłem się do roboty. Mam jakoś 175 cm wzrostu i waże 70-73 kg (nie wiem dokładnie). Ułożyłem sobie dosyć fajny plan treningowy ale mam pewne wątpliwości ... Czytałem , że na początku powinno się ćwiczyć na mase a [...]

Witam wszystkich..:) Mam 16 lat,171cm wzrostu oraz ważę 58 kg,jestem ektomorfikiem.. Postanowiłem ułożyć sobie diete na mase lecz mam spore kłopoty. Oto ona: Śniadanie: 1.jajecznica z 3 jajek (180g B/15g T/13g WW/0.8) 190kcal) 2.Oliwa z oliwek (15g B/0g T/15g WW/0g 132kcal) 3.Mleko 3,5% (250g B/8.25g T/8.75 WW/12 160kcal) 4.platki owsiane (70g [...]

dobra moge ci dac moje foto, jestem dosc otyly^^ tzn na masie ale zalalo, to cie moze moje zdjecia zmotywuja zeby byla czysta, mam 187/188 cm wzrostu i 87 kg waze. Wbijaj na moj dziennik, tam na 1 stronie znajdziesz i na ostatniej, bo dzis foto wrzuce

W dziale dietetyka sportowa nie uzyskałem żadnej odpowiedzi, dlatego próbuje tutaj. Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 80 kg wagi (przytyło mi się przez wakacje). Trenuję 11 razy w tygodniu w wodzie, do tego 5 treningów na lądzie. Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ok. 5000 kcal, Jednak chcę nieco zrzucić, dlatego mały deficyt. Pływam głównie [...]

Elo... mam 16 lat, 1.70 wzrostu i wagi 60 kg. oto moja dieta prosze o ocenę 1.6:00 Platki owsiane 100g + 250 ml mleka 3 jaja kurze całe warzywo 2.08:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 80g warzywo oliwa z oliwek 10ml 3.10:00 Białko uns + woda Oliwa z oliwek 10ml 12:00 Normalny obiad w szkole(najczesciej mieso surówka ziemiaki) 4.15:00 [...]

Proszę do oceny diete na mase. Waże 66kg i mam 182cm wzrostu

Cześć fachowcy ! Mam pytanie do Was, a nie zniosę już więcej tych kompleksów. Mam 185 cm wzrostu, 26 lat i niedawno mi się trochę przytyło. Ile ważę teraz pewnie około 100kg Mam brzuszek, piersi mi urosły, nogi zaczynają przypominać nosorożca Postanowiłem więc iść na siłownie, i może nawet ktoś tam będzie mógł coś doradzić, ale chciałem się Was [...]

re: streetboy Nudzisz mnie.. tu jest 42 cm?? zobacz że mam 188cm wzrostu sam jesteś spalony swoją drogą mam gdzieś czy mi wierzysz. 20% hehe niezłą hipoteza.. zazdrościsz nieźle.. test był w dobrej mierze forum nie mam zamiaru się tłumaczyć z pierdół że tyle jest czy tyle nie ma tylko winny się tłumaczy

Ile masz wzrostu jeśli można wiedzieć? Bo nie znalazłem nigdzie. Pozazdrościć wyglądu:)

Spróbowałem swoich sił w ułożeniu diety i coś tam skleiłem. Jednak chciałbym jeszcze ewentualnie posłuchać waszych wskazówek,bo zapewne lipna ta dieta. Ale kierowałem się składnikami i cenowo. Mam nadzieję jednak,że nie będzie aż tak źle. No więc: Posiłek 1: -płatki jęczmienne 100 gram, -mleko 200 ml, -banan 100 gram, -jajko. Posiłek 2: -makaron [...]

Matt Damon ma chyba 1,30 wzrostu...