wzrostu

Witam! Waze 67 kg 178 wzrostu wiek 18 lat.Cwicze juz kilka miesiecy.Mysle ze jestem bardziej ektomorfikiem. Zapotrzebowanie to kolo 2700 kcal bez nadwyzki. Czy taki zarys diety moze byc? Bo taka z prawdziwego zdarzenia ciezko utrzymac.Niestety nie posiadam wagi dlatego nie bedzie to dokladne wszystko.Chcialbym tylko poprosic o zmiany tego co jest [...]

mam 19 lat, 184cm wzrostu, ok 80kg wagi. zacząłem studiować i widzę, ze z mojej diety ,,dupa" bo 3-4 dni w tygodniu wychodze z domu o 7.30 rano a wracam o 18 a czasem nawet o 21. W tym czasie nie jem jakoś specjalnie (krótkie przerwy)... zacząłem się zastanawiać nad zakupem gainerka... Może moja waga nie jest ogromna jednak ja bym już nie chciał [...]

[...] zamianę wewnątrz produktów, powiedz co Ci nieodpowiada a napewno coś się pozmienia post/dieta autorstwa Lewar'a z tego forum: forum.bodyzone.pl Mam 16 lat, 72kg, 179cm wzrostu. Potrzebuję diety na redukcję. Aktywność fizyczna? 3x w tygodniu W-F w szkole, rower stacjonarny, hantle w domu + wszystkie ćwiczenia które można wykonać w domowych [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś pomógłby mi ułożyć mi jakiś plan treningowy. Mam do dyspozycji dwa hantle i do nich obciążenie razem ok. 20 kg. Mam 15 lat, 175 wzrostu i 60kg wagi.Proszę o pomoc w ułożeniu planu.

[...] tkanki tłuszczowej. Doradzano mi abym zakupił sobie HMB + Kreatynę ale jednak wolę się poradzić specjalistów w tej dziedzinie. Jeśli chodzi o mnie to mam 18 lat, 177cm wzrostu i ważę 82 kg. Trenuję na siłowni od 3-4 miesięcy po 3 razy w tyg regularnie . Wyniki mnie w pełni satysfakcjonują,zauważyłem redukcję tłuszczu ponieważ widzę jak [...]

Siema mam 16 lat cwicze narazie od miesiaca. Celem ktory chcialbym osiagnac jest rzezba, no i siła.. mam 176 wzrostu przy wadze 84-85 kg.. Cwicze wedlug planu ktory podam ponizej..prosze o ocene no i w razie potrzeby jakies korekty;] a i chciałbym jeszcze dodać ze do dyspozycji mam sztangle, hantelke 10kg, 50kg obciazenia, i taka czesc od atlasu [...]

Po czesci masz racje aczkolwiek wszystko zalezy bardziej od genetyki tzn. dlugosc konczyn itd. niz od wzrostu i masy. Tak mi sie wydaje. pozdro

mam ten sam wiek moja dieta przy 192cm wzrostu i 70kg wyglada tak 7:20 jajecznica z 2 jajek, chleb razowy, 250ml mleka, 100g platkow owsianych, orzechy laskowe 11:30 2 kanapki chleb razowy, serek topiony jakis 13:30 2 kanapki, chleb razowy, ser zolty 15:30 100g ryzu, 100+g piersi z kurczaka, surowka, banan po obiedzie od razu, oliwa z oliwek na [...]

siemka mam pytanko moj brat mam 15 lat, jest wyoski i szczuply jakies 70kg wagi i 174 cm wzrostu, cwiczy od miesiaca, czy zrobi blad jesli wypije raz dziennie koktail gainera 1 i porcje dextrozy?? To porcja węglowodanow i białka, ale weglowodanow w wiekszosci, czyli jakby nie patrzec czysta energia- czy moze mu to powaznie zaszkodzic...??

[...] od czego zazcac cwicze juz troche czasu i mam problem z pozbyciem sie tluszczu i chcialbym zeby ktos mi pomugl w ulozeniu diety dzienne zapotrzebowanie na kalorije 2300 chodzi mniej wiecej io to zebyscie mi powiedzieli co i ile masm mniej wiecej jesc z gry dzieki mam180 cm wzrostu obw.klatki 118 cm obw.bicepsa 39 cm obw. talji 92 obw.uda 68cm

[...] mi powiedzieli co i ile mam jesc mbiej wiecej moje zapotrzebowanie na kacl to 2300 wiem ze trzeba odjac jakies 500 kacl to bedzie 1800 kacl dziennie moje wymiary 180cm wzrostu 90 kg wagi obw.klatki 118cm obw.ramiona 39 cm obw.talja 92 cm obw.uda 68 cm obw.lydki 41 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód [...]

[...] 17:30 Gainer Kolacja 20:00 Tuńczyk w oleju/wodzie/Twaróg, jaja, warzywa, tran 2 kapsułki Przed snem 22:00 Tuńczyk w oleju/wodzie Dodam ze mam 16 lat, waze 77 kg i mam 180 cm wzrostu. Nie robilem szczegolnych wyliczen, wiem tylko ze przy diecie na mase musze przyjmowac dziennie od 3000 kcal. II i III sniadanie jem w szkole wiec nie moze to byc [...]

Mam 15 lat, 178cm wzrostu i 70kg. Nie mam stazu wogole

hormon wzrostu :)

nie wiesz ile masz wzrostu?/? Jesli chodzi o cykl to moze byc. bialko mysle na poziomie 3g starczy Aczkolwiek na 1 cykl obstawalbym za krotkim estrem tescia

Mam 16 lat 172cm wzrostu cwicze 6 miesiecy i caly cas zadaje sobie pytanie czy cwiczenia z duzymi ciezarami moga zahamowac moj wzrost? prosze o odpowiedz.

Cwiczenia ktore powoduja pionowy nacisk na kregoslup moga powodowac zahamowanie wzrostu kregoslupa (bedziesz nizszy niz byc mogl byc) cwiczenia te to np przysiady ze sztanga, martwe ciagi. Wyciskanie na barki stojac......... www.anaboliki24.prv.pl Zmieniony przez - Piotr.. w dniu 2007-11-29 00:16:15

mam ten sam wiek moja dieta przy 192cm wzrostu i 70kg wyglada tak 7:20 jajecznica z 2 jajek, chleb razowy, 250ml mleka, 100g platkow owsianych, orzechy laskowe-moim zdaniem good tylko lepiej gotowane 11:30 2 kanapki chleb razowy, serek topiony jakis- jak juz nie bierzesz pojemnikow to chociasz z mieskiem dobrym np z indyka 13:30 2 kanapki, chleb [...]

Hej. postaram sie rozpisac moj plan najprosciej jak sie da, pomagajac sobie informacjami z sieci. Mam 170 cm wzrostu i moja obecna waga to 58.4kg. Najwiecej fatu zbiera mi sie w okolicach bioder i brzucha i do tego mam jeszcze duze uda, ktore chcialabym wyszczuplic. Unikam jedzenia smazonych rzeczy i tlustych, staram sie unikac cukru. nie stronie [...]

[...] w ten sposób, że przysadka mózgowa „wyrzuci" do krwi duży strumień hormonów anabolicznych w celu przetrwania zagrożenia. Głównymi składnikami tego strumienia będzie hormon wzrostu i hormon IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu). Oba te hormony przejmą częściowo działanie insuliny, powodując, że połowa aminokwasów pozostawionych przez insulinę [...]