wzrostu

Siemka.Jestem nowy: Tomek 23 lata 175cm wzrostu 72kg wagi 4 miesiące na siłce Chciałbym nabrać masy do ok.82-85kg.Jestem po cyklu kreatynki(Trec jabłczan cm3 1250mg)+mass xxl 4,8kg.Ogólnie przed cyklem ważłem 64kg i jestem zadowolony z efektu bo wkońcu przełamałem się i pokonałem granicę wagową, którą starałem się od dawna pokonać(70kg).Chciałbym [...]

[...] albo w ogóle nic nie miałem, nie wiem, gdyż przed pójściem na siłownie nie badałem się u lekarza). Czasami odczuwam ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i zastanawiam się, czy skolioza spowodowana siłownią nie wpłynie negatywnie na mój wzrost? Dodam, że mam 15 lat i obecnie ok. 180 cm wzrostu. Błagam, powiedzcie że nie, bo chcę jeszcze urosnąć...

Witam, mam zamiar trenowac w domowych warunkach z książką Lafaya " Trening siłowy bez sprzętu" Chciałem zapytać się ekspertów czy muszę przybrać na masie zeby bylo co rzezbic. Jesli tak to ile i co nalezy jesc jakby byli tak mili Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 75kg. Foto: Pozdrawiam i liczę na w miarę szybką odpowiedź Peace

[...] diety jako takiej nie mam ale zrzuciłem od marca 2 kg jedząc tak jak każdy szary obywatel, dopiero teraz przestawiłem się na odrzucenie rzeczy zbędnych do życia. Mam 180 cm wzrostu i ważę 70 kg, potrzebuje koktajlu - najchętniej takiego do którego przygotowania potrzeba sokowirówki bo stoi nieużywana - który da mi kopa na czas treningu ( głównie [...]

Witam, Mam 17lat ważę 85kg i mam 176cm wzrostu. Moim największym problemem jest "Od pasa w dół" - Co chciałbym zrzucić. Uczęszczam na siłownię, lecz to taka 'amatorska amatorszczyzna'. Na tej siłowni(*fitness) Chciałbym stracić tkankę tłuszczową, Zyskać na sile oraz trochę się wyrzeźbić. Moje prośby do was: -Kto by się podją mnie prowadzić - Gdy [...]

[...] forumowiczów. Ułożyłem sobie dietę i postanowiłem spytać Was, kulturystów o pomoc i sugestie co można w niej zmienić. Postawowe info. na temat mnie :P: - Ważę 66kg. - Mam wzrostu 185cm - Staż 3.5 miesięcy - Wiek 16.7 lat - Jestem ektomorfikiem chodz przed treningiem posiadałem mięśnie głownie klata, ręce, brzuch na nogach zero plecy też nie za [...]

Cześć, Od kilku lat zmagam się z problemem otłuszczonego brzucha. 5 lat temu dobiłem do wagi 118 kg (180 cm wzrostu), ale szybko zleciałem do 85. Aktualnie waże 81-82 kg. Od 3 lat regularnie biegam - ok 5 treningów tygodniowo po 30minut - niestety nie widzę efektu. Brzuch jest sflaczały i wiotki Moja klatka piersiowa i brzuch nigdy nie były [...]

Myślę czy się zapisać mam 195cm wzrostu i 86kg wagi,15lat.Chodzę na siłownie od roku i chcę to połączyć z kickboxingiem,3razy w tygodniu na to i na siłkę.Ale nie czy się zapisac ,bo przy tej wadze to moge nieźle dostawać,w rękach mam siłe dobrą-ostatnio biłem się z kolesiem w szkole dostał wa strzały i miał wstrząs mózgu,był mojego wzsrostu ale [...]

[...] i do nie go chciałbym ułożyć dietę. Dodam, że mam czas na 3 treningi w tygodniu i jakiś basen w weekend. Obecnie mam 184 cm wzrostu i ważę 88kg (moja praca daje mi +4 do wagi Rezultat jaki chciałbym osiągnąć to mniej więcej ta sama masa ciała + rzeźba, raczej coś a'la "facet z okładki Men's [...]

Czegoś tutaj nie rozumiem. Już kilka razy widziałem na tym forum osoby piszące, że mają np. 180 cm wzrostu i ważą np. 65 kg, chcące sie umieć obronić na ulicy. Wielu ekspertów odpisywało im, że siłownia nic im nie da i żeby sie zapisali na jakieś SW bo to sie liczy. W innych postach natomiast eksperci piszą, że na ulicy najważniejsza jest masa. [...]

Siema, od października planuję mój pierwszy sesnowyny cykl. Mam 20 lat 172cm wzrostu 70kg Przygodę z siłownią zacząłem 3 lata temu, ale sensownie, z dietą itd. jakieś 6 miesiący. Mój cel to czysta masa mięśniowa Do tej pory uzupełniałem tylko dietę białkiem od gaspariego i mutantmassem Dietę jak najbardziej mam ale tym zajmę się w innym temacie, [...]

[...] organiźmie , bo po co ? A może taka dieta jest szkodliwa - niskowęglowodanowa ? Przy okazji stosuję jeszcze dietę wysokobiałkową, bo chciałbym przytyć, nabrać masy mieśniowej i mieć zero tłuszczu czy to jest możliwe ?, tak jak hannibal i inne osoby, którym widać sześciopak. Mam 175cm wzrostu i ważę 60kg chcę nabrać samej masy mięśniowej do 85kg.

Mam 15 Lat 170cm wzrostu i ważę TYLKO 42 kg. Czytałem wiele poradników na forach w których ludzie opisują co o jakiej godzinie powinna jeść osoba by przytyć. Niestety większość poradników zawiera posiłki w godzinach 11:00, 14:00, 17:00 i zawiera takie posiłki jak ryba, ryż, makaron a ja w tych godzinach jestem w szkolę gdzie nie ma stołówki czy [...]

Witam mam 17 lat 180 cm wzrostu 62 kg wagi. Od 2 tygodni chodze na siłkę 2 razy w tygodniu na codzień wykonuje na przemian 1 dzień cw. na klate 10 min dziennie z yt a na 2 dzien abs 2lv 8 min. Po treningu jem dużo białka tzw. twaróg chudy jaja.Staram się przybrać na wadze bo przy moim wzroście waga nie jest zbyt dobra. Dodam że 2 razy w tygodniu [...]

Troszkę o mnie. Mam 18 lat 173 cm wzrostu 64-65 kg jestem dość chudy i chciałbym coś z tym zrobić (dlatego zwracam się do fachowców) Trening ogólnorozwojowy mam już za sobą (6 tyg.) w sezonie letnim trenuje amatorsko piłkę nożna. Nie stosuję diety, przynajmniej narazie nie mam do tego Co sądzicie o tym treningu ? A PLECY: Podciąganie 2s max NOGI [...]

Witam. Potrzebuję planu treningowego. Mam 15 lat, ważę 65kg i mam 165 cm wzrostu. Chcę abyście napisali co ćwiczyć w kolejne dni. Chcę ćwiczyć co 2 dni Napiszcie co z czym łączyć co 2 dni i co w przerwach jak coś. Interesuje mnie oczywiście trening na rzeźbę oraz siłę. DO DYSPOZYCJI MAM: Ławeczka regulowana + sztanga z obciążeniem 50kg. + [...]

[...] tutaj pisać więc przejdźmy do sedna sprawy. Od maja do września cwiczyłem na siłowni u kolegi (prowizorka w piwnicy,każdy jakoś zaczynał) bez odżywek i diety. Mam 187cm wzrostu i ważę 78kg. Od września zacząłem chodzić na siłownię do miasta oraz zacząłem stosować gainera z Hi Teca (whey mass builder) oraz dietę wysoko białkową. Mój plan jest [...]

[...] dlatego odpowiedzi kulturystów prosze przemyslec jezeli owe zajda. Prosze o opinie ludzi ktorzy beda cos wiedzieli na ten temat opierajac sie na badaniach, doswiadczeniach. Nie chce odpowiedzi wyssanych z palca i z góry dziękuje za pomoc.( Nie mogłem znaleźć nigdzie co jest lepsze nie biorąc pod uwage kondycji, ani spadku/wzrostu testosteronu).

[...] 750 kalorii. Ćwiczę 6 razy w tygodniu (20min aerobów, 50min treningu siłowego, 15min areobów)- nie potrafię nie iść na trening. Poza tym studiuję i pracuję (praca jest siedząca). Mam 177cm wzrostu i ważę 58kg. Proszę o radę... Cały czas chudnę około 1kg na miesiąc i zaczyna mnie to martwić... PS. Czy ewentualnie mogę uzupełniać kalorie gainerem?

Witam. Mam 16 lat(no niedługo 17). Mam 170 wzrostu i waże tylko 58 kg. Pakuje juz troche- pół roku, a przedtem to tak tylko od czasu do czasu. I mam pytanie bo na klate biorę tylko 60 kg i podniosę tylko 3 razy. Cały czas zmieniam sobie cwiczenia na klatke itd i nic a wspomnę ze po kazdym treningu mam zakwasy. Cyc rośnie, ale sila bardzo słabo, a [...]