wzrostu

A gdzie przysiady? Ćwiczenie to nie tylko buduje mięśnie nóg, daje bodziec to wzrostu dla całego ciała ;) Trenuj tyle, na ile pozwala ci organizm. W sensie, żeby nie czuć przemęczenia. Na początek 3-4 treningi tygodniowo, później możesz zwiększyć do 5 w zależności od potrzeb

[...] regenerację potreningową Maximum Whey jest to odżywka białkowa, która zawiera podwójnie filtrowany koncentrat białka serwatki i izolatu białek serwatkowych dla maksymalnego wzrostu i regeneracji mięśni. Specjalnie opracowany skład, zwiększa anaboliczny rozwój mięśni przy jednoczesnym zwiększaniu regeneracji. Maximum Whey w każdej porcji zawiera [...]

[...] umieściłem pytanie w odpowiednim dziale.. Od 3 tygodni jestem na diecie na masę, ćwiczę 3x w tygodniu, ale jest problem.. Na wadze przybrałem może pół kilograma. Mam 180cm wzrostu, 79.6 kg wagi. BF: 15% Moja dieta: śniadanie: 120g płatków żytnich 20g. siemienia lnianego 700g jogurtu banany,jabłka,maliny 30g odżywki białkowej b:90g/w:130/t:25g [...]

[...] Brzuch - ABS II Chciałbym jednak regularnie podciągać się po 5 serii 3 razy w tygodniu nachwytem na drążku, aby utrzymać formę i jak ma połączyć te treningi? Mam 184 cm wzrostu i ważę 91 kg, chciałbym trochę zrzucić z wagi jak to zrobić przy tych reningach? Gram regularnie w piłkę nożną i biegam. Zobacz całość: [...]

[...] 4s *szruksy 4s *unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s piątek: nogi +przysiady 4s wykroki po skosie 4s wejście na podwyższenie 4s wykroki ze sztangą 4s Co myślicie o tej diecie i o tych planach ? Który plan lepszy i co ewentualnie tu poprawić? Kupiłem sobie carbo i białko tylko gdzie to wsadzić w tej diecie? O mnie: 17 lat 182 wzrostu 55 kg :D

wielu zachwyca się Znawcą ale jakoś Emil jest "przyjemniejszy" dla oka ( bez skojarzeń). Nogi, bary godne pozazdroszczenia. Ile Emil ma wzrostu? sprawia wrażenie z 186-188. Podzielam Twoje zdanie. E. Kaleński ma 186 cm wzrostu - K. Piekarz 185 cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e890570bf88492f97612af25556fb41.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]

wielu zachwyca się Znawcą ale jakoś Emil jest "przyjemniejszy" dla oka ( bez skojarzeń). Nogi, bary godne pozazdroszczenia. Ile Emil ma wzrostu? sprawia wrażenie z 186-188.

Witam wszystkich mam 20 lat 179 wzrostu waga 74,5 Chcialby sie doradzic jak stracic tkanke tluszczowa ktora mi pozostala do konca tygodnia bede wiedzial jaki % tej tkanki jest gdyz ide na badanie. Mój trening wygląda tak rano 6.5 km jade rowerem do pracy i z powrotem. Po pracy 30 min na skakance 25 min na zestaw cwiczen na miesnie brzucha . I [...]

panie k***a, 78kg wagi przy 176cm wzrostu i 12 sekund z haczykiem na 100m ;-)

Witam, mam 16 lat i za miesiąc będe chodził na treningi piłki nożnej. Chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie i wmiare szybko wyrobić kondycje ( wiem, że w miesiąc jest to niemożliwe), mam do dyspozycji basen i bierznie 400 m na boisku, moge wykonywać wszystkie ćwiczenia. Jeśli jest to istotne mam 182 cm wzrostu i waże 65 kg.

[...] śledzę od paru miesięcy, dopiero teraz założyłem konto i chciałbym opisać swój przypadek oraz prosić o profesjonalne porady. Słowem wstępu: Mam 22 lata, ważę 68kg, 176cm wzrostu. Mniej więcej 4 miesiące temu podjąłem decyzję, iż czas coś ze sobą zrobić, między innym w związku z tym, iż w ciągu poprzedniego roku wyrósł mi dosyć spory brzuch. [...]

Witam mam 85 kg i 175cm wzrostu :D chciałbym żebyście sprawdzili mi dietę wartość kaloryczna 3400 kalorii czy jest ok czy jednak coś trzeba zmienić śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka [...]

Czesc mam 15 lat i 178 cm wzrostu.Jestem chwilowo na masie i chce zebyscie ocenili moja diete i powiedzieli czy cos zmienic.Dokladniejsze informacje w ankiecie.Z dnia na dzien zwiekszam lekko kalorie zeby dojsc do 2900 bo jak narazie nie daje rady zmiescic tylu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e90ee20fcbcf471087ead6130bfcb676.png

[...] Mięśnie to ja mam dość spore, ale za dużo fatu przyszło i się pojawił mięsień piwny (który nawiasem mówiąc już zaczął lecieć). Niestety przytyło mi się do 104kg przy 193cm wzrostu, troszkę naszło tkanki tłuszczowej i trzeba ją szybko wyciąć. Wystarczy, że sobie raz dziennie pomacham hantelkami z rana i gitara. Zejdę do 90kg i dołożę sobie [...]

Witam mam 17 lat , 184 wzrostu i waże 67 ikg . Mój problem tak jak napisałem w temacie jest nabranie masy mięsniowej . Sprawa wygląda tak że ćwiczę na siłowni od 10 miesięcy regularnie ale na początku jak zaczynałem ważyłem 65kg i z pierwszym geinerem z dymatize przytyłem te 2kg ale później nic stopło nadal brałem inne suplementy ćwiczyłem na mase [...]

Witam. Mam 14 lat, 1.8 m wzrostu, 63kg wagi. Jak mogę ćwiczyć w domowym zaciszu? Jak na razie robię pompki, pompki odwrotne, pompki z rękoma przy klatce piersiowej, skrętoskłony, brzuszki. Kolejność i liczba różnie. To moje pierwsze pytanie. Drugie pytanie odnosi się do przerw. Słyszałem że nie można ćwiczyć codziennie. Trzeba robić przerwy aby [...]

[...] aby spróbować swoich sił na IF'ie! Jak będzie, tak będzie, zobaczymy co z tego wyjdzie :-)) Jeśli chodzi o mnie to jestem Przemek \-), mieszkam w Belgi. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i 91 kg wagi. Ćwiczę od roku, ale staż to tak naprawdę około 7-8 miesięcy, bo pierwsze tygodnie to było machanie ciężarem bez techniki. Aktualne foty po pół roku [...]

WItam ! Potrzebuje dietę na redukcje.Mam 17 lat,178 cm wzrostu a waga wynosi 72 kg. Niestety mam zatluszczony brzuch. Czy taka dieta będzie w porządku ? wysiłek jaki uprawiam to FBW 3 razy w tygodniu . Do tego planuje ABS planuje robić,ale czekam na ocene dietki :) z góry dzięki na pomoc ! ;) [...]

Witam. Mam 14 lat waże 50 kg i mam 164 cm wzrostu. Chciałbym trenować w domowych warunkach ( narazie, w szkole mamy siłownie ale tylko korzystamy z niej czasem na WFie ). Posiadam 1 hantle, która waży 6-8 kg, jest dosyć stara i nie widać ile na niej pisze. Jeżdzę na rowerze, biegam po podwórku do bramki i z powrotem biegam tak przez 1 godzine jest [...]

Witam! Mam 14 lat , 178 cm wzrostu 57-58 kg.Chcę zacząć ćwiczyć w szczególności mięśnie brzucha i rąk.Trenuje biegi w klubie lekkoatletycznym i ćwiczę jakieś 5 razy tygodniu.Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningu.