wzrostu

[...] Szybkie wprowadzenie. Pracuję długo i ciężko czasami nie mam możliwości jeść jak człowiek. w styczniu tego roku stając na wadze zobaczyłem 106kg przy moim niskim 186cm wzrostu i 110 cm w pasie {:-( Postanowiłem zabrać się troszkę za siebie i zmienić to aby w przyszłym roku nie wyglądać jak [...]

Witam, jestem początkujący. Czy ktoś mógłby ustalić dla mnie jakąś dietę i zestaw ćwiczeń? Mam 16 lat 180cm wzrostu i ważę 70 kg. Z góry dziękuje ;)

[...] cięzką pracę, okres po spadkach, po dłuzszym offie, a mimo to z ciągle niskim bf .Dobry stuff i w słuznej ilości i macie Kevina ;-) pół roku dobrze zbudowany koleś, pół roku szalonego wzrostu masy, połączonego z redukcją smalcu i jest topowy gość na Olimpii. A tak poza tym to wpiskę i reszte odp dam chyba po północy bo mam mega ciężki czas teraz

Witam. Z czystej ciekawosci jak oceniacie typ mojej budowy? 19lat, 175cm wzrostu, 64kg wagi, 80cm w pasie, 105 klatka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c95e1570eac4127ba0d6d4ad38ca68c.jpg

Witam mam 18 lat mam 187 wzrostu i niestety ważę tylko 70 kg chciałem was się poradzić czy opłaca mi się brać kreatyne jeżeli nie mam dostępu do siłowni ćwiczę ale tak w domu wiecie pompki hantelki mam drążek i ABS robię no i nie wiem czy opłaca mi się brać kreatyne czy nie pomóżcie

Okej, to juz ostatnie pytanie, zebym zrozumial dokladnie jak to dziala i daje spokoj. :) Skoro zamierzam zwiekszyc sile i stabilnosc itp. to zapewne potrzebuje wzrostu miesni. Wiec w takim razie musze tez jesc wiecej, zeby sie regenerowac + jesli zamierzam biegac to po bieganiu tez powinienem uzupelniac wegle i kalorie zeby miec bilans kaloryczny [...]

A ile Ty masz wzrostu?

Witam was bardzo serdecznie, mam 14 lat, 184 cm wzrostu 115kilogramów wagi, nie przejmowałem się tym aż do dziś, wyglądam strasznie ledwo się poruszam, zacząłem ćwiczyć jednak niewiem od czego zacząć mam jedyne ciężarki 7 i13 kilogramów praktycznie nie mam jak ćwiczyć na siłownie raczej nie chciałbym chodzić, może znacie jakieś ćwiczenia/diety [...]

[...] rok temu na siłowni przez około 4 miesiące lecz z braku chęci przestałem. 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć od nowa. Ćwiczę w domu mam ławeczkę i hantelki. Mam około 180cm wzrostu i ważę 78kg. Chciałbym się zapytać co mam kupić jakieś białko i co jeszcze ?. I powiedzcie gdzie najlepiej je kupić allegro ? czy jakaś inna stronka :) Zmieniony [...]

[...] uczestniczą w różnych procesach metabolicznych. Ornityna - jest syntetyzowana z argininy i jest prekursorem cytruliny. Przyczynia się do zwiększenia produkcji hormonu wzrostu. Podnosi poziom innych innych ważnych aminokwasów - glutaminy, leucyny, izoleuucyny, proliny, tyrozyny i oczywiście argininy. Cytrulina - stymuluje syntezę tlenku [...]

[...] regenerację - Wpływa na regenerację organizmu - Wspomaga przyrost masy mięśniowej OKG+ to produkt, który w głównej mierze odpowiedzialny jest za wyzwalanie hormonu wzrostu. Według badań wykazano, że ornityna może być nawet dwukrotnie silniejsza niż arginina! Wspomaga przyrost masy mięśniowej i jednocześnie wykazuje wysoce [...]

[...] albo może dość powszechny, sam już nie wiem. Po krótce, 10 lat temu schudłem 18 kg (z 92 na 74kg), a 2 lata temu zszedłem jeszcze kilka do obecnych 69kg (przy 178cm wzrostu). Pomijając fakt, że mam pewną pamiątkę w postaci zwisającej skóry na brzuchu, z która zapewne nic się nie da zrobić (chyba , że skalpelem..) strasznie denerwuje mnie [...]

Witam WSZYSTKICH 171cm wzrostu 70kg wagi Ćwiczę rok cały czas na "sucho" jedynie witaminy i minerały oraz zdrowe tłuszcze Myślę nad zakupem dobrego geinera (np.JUMBO) oraz suplementów przed i po treningowych BUDŻET TO OK 700 - 800 zł PROSZĘ O POMOC

Nie zamierzam chudnac do 62kg, ale przy moim wzroscie 82kg to zbyt duzo jak na 173 cm wzrostu. Jak zejde do 73-75kg to tez chudy nie bede. Przy takich założeniach to będziesz miał naprawdę kupę mięśni! Kulturysta klasyczny ma limit wagowy: do 168cm waga maksymalna = wzrost - 100 do 171 cm = wzrost - 100 + 2 do 175 cm [...]

Witam . Ważę 82 kg przy 181 cm wzrostu , według wagi łazienkowej mam ok 19% BF . Chce szybko pozbyc się tego tłuszczu i zacząc robienie suchej masy mięśniowej . Co sądzicie o takiej diecie . Próbuje ułożyc pierwszy raz w życiu więc mile widziana krytyka . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7014f3b032854ea0ba0b25996e30a89b.jpg Dodam jeszcze że trening [...]

[...] siłowej’ lub zmęczeniu. GVT, mimo że jest przeznaczony głównie do zwiększenia wytrzymałości siłowej, może być bardzo skuteczny w pewnych okolicznościach. (...) Czy NIEMIECKI TRENING OBJĘTOŚCIOWY (GVT) jest optymalny do wzrostu mięśni? http://perfectbody.pl/TRENING/3/511/Czy-NIEMIECKI-TRENING-OBJETOSCIOWY-GVT-jest-optymalny-do-wzrostu-miesni.html

Witam serdecznie użytkowników . Nazywam się Kamil , chciałbym zacząć program z siłownią - wzmocnij ciało . Mam 170 wzrostu , 17 lat , 86 klata , uda 45 , pasa 87. Proszę o pomoc w udzieleniu motywującej diety na bardzo dobry wzrost masy . Proszę o pomoc w formie ćwiczeń na siłowni . Chciałbym zacząć od najbliższego poniedziałku . [...]

Nie zamierzam chudnac do 62kg, ale przy moim wzroscie 82kg to zbyt duzo jak na 173 cm wzrostu. Jak zejde do 73-75kg to tez chudy nie bede. Widzisz Marcel - ze mnie bieganie zrobiło 65kg - przy 172cm a do tkanki tłuszczowej nadal można się przyczepić i pozostawia ona wiele do życzenia. Ale wydaje mi się że nie ma sensu redukować niżej - trzeba [...]

musisz kabass pomyśleć czego jeszcze na tą klatke nie robiłeś, nie mam na myśli ćwiczeń ale moze jakieś ultra repy by się sprawdziły po 30-100p, jakiś sposób musi być. Co do formy to jest bdb. noga bardzo dobra :-) Pewnie pisales gdzies, ale ile masz wzrostu i jaka waga ?

Jak oni to robią? W tym wieku tyle wyciskać? Ja mam 15 lat, 180cm wzrostu i ważę 68kg, a wyciskam max 55kg. https://www.youtube.com/watch?v=iBBtfV1HUpo https://www.youtube.com/watch?v=3JzhvDnb0AY Jakieś porady jak ćwiczyć by podnosić szybko więcej?