Witam jestem kolejnym laikiem, który pyta sie starych wyjadaczy o rade. Mianowicie mam 17 lat, 186cm wzrostu i 68(!!!)kg wagi ;) Przedstawie Wam swoją sytuację, mam dosc napiety plan wstaje przed 7, na sniadanie zjadam kromeczkę i popije mlekiem to maks co z rana moge w siebie wpakowac(bo ta pora nie jest dla mnie zazwyczaj duzo potrafie zjesc w [...]
Witam! Dzisiaj napisałem program który podaje wam czy macie prawidłową wagę ciała do waszego wzrostu :) To mój pierwszy program. Oparty jest na zasadzie BMI ! Na końcu oczywiście odnośnik do www.sfd.pl Zapraszam wszystkich do testowania mojego pierwszego programu napisanego w Turbo Pascalu :) 2h pisałem doceńcie to :)) !!!! UWAGA !!!! ! Program [...]
[...] ktoś ma malutką masę to i tak nie będzie wielkiej różnicy w wyglądzie, ale z drugiej strony trening na "nowy rejon" zawsze znacznie bardziej pobudzi mięsień do wzrostu dlatego, że będzie inny niż to co robiliśmy do tej pory. A z czasem różnica w wyglądzie będzie coraz większa - ostatecznie nawet najwyższy dom buduje się z malutkich [...]
[...] bierze udział w syntezie białek ustrojowych i kwasów nukleinowych. Cynk to mikroelement, który znajduje się we wszystkich komórkach organizmu. Jest niezbędny do prawidłowego wzrostu i rozwoju komórek. Stymuluje układ odpornościowy do działania. Cynk korzystnie wpływa na stan skóry (wypryski skórne, trądzik, nadmierny łojotok), wzmacnia osłabione [...]
Siemasz otoz jestem po cyklu juz kreatynowym na jablczanie, kiedys na mobno, bialko juz tez bralem. Staz to 3 lata waga to 80 i 185 wzrostu. Co i jak piszcie
Witam, wszystkich, ktorzy chcieliby sprobowac zagrac w amerykanski football i sa z gliwic, serdecznie prosze o kontakt, [email protected] gg: 1742979 dopiero zespol sie tworzy, wiec nie ma zadnych wymogow, co do wzrostu, wagi i szybkosci, kazdy kto chce jest mile widziany:) pzdr
[...] Problem polega na tym, że na forum są różne opinie w tej sprawie. Niektórzy mówią, że po gainerach brzuchol rośnie, a po białku nie widać bardzo efektów. Mam 188 cm wzrostu i około 75/76 kg wagi i chciałbym i przybrać na masie i uwypuklić mięśnie. Widziałem (może się mylę, nie znam się tak bardzo na pakowaniu) kolesi "masowców", którzy [...]
witam mam 18lat, 188cm wzrostu, waga 82kg, klatka 110cm, biceps 35cm.Trenuje od lutego z przerwą (czerwiec, lipiec, sierpien).Moje pytanie dotyczy treningu a konkretnie czy lepiej jest trenowac jedną partię ciala raz w tygodniu czy dwa.Zależy mi na nabraniu masy.Moj trening wygląda tak: poniedzialek-wolne wtorek-barki środa-wolne czwartek-biceps [...]
byłam u lekarza...on zapisał mi tabletki które biore już około roku i od tego czasu nic nie urosłam...jestem najniższa w szkole....i jak tu sie nie załamywać.... lekarz powiedział że to zatrzymanie wzrostu i tego już mi sie nie da wyleczyc!!;(
[...] (2tyg). Poradzicie cos na to?? A co do masy to wchodzi chodz tez nie za szybko. Rok temu w lapkach mialem 28/27 teraz jest 34/33,5. Nie zaobserwowalem tez od dlugiego czasu wzrostu sily barkow. Chyba jednak powinienem poczekac z tym tematem tak do 3tyg, nadal na diecie i kreatynie, zaobserwowac zmiany. Jak dalej nie bedzie efektow silowych to co [...]
Nie wiem co Ci powiedzieć Zapewne przepisał Ci jakieś leki hamujące procesy kostnienia chrząstek bo nic innego mi do głowy nie przychodzi Alternatywą jest kuracja hormonem wzrostu - ale primo jest bardzo droga a po drugie - bardzo rzadko faktycznie działa. Obawiam się że jeżeli sama z siebie nie zaczniesz rosnąć (czasami tak bywa) to nie ma w tej [...]
Szukalem duzo i nie zdecydowalem sie, wiec postanowilem zapytac co zrobic po treningu Michaila Grupa I cykl 2 i 3? Zaczne od poczatku. Wiek 15 lat 167cm wzrostu, 73kg wagi. trenuje jakies 4 i pol miesiaca. Pierwszy miesiac byl to ulozony 3 dniowy plan w ktorym przyzwyczajalem ogranizm do wysilku na silowni :). Potem zobaczylem trening Michaila i [...]
[...] 60%, Tłuszcze 15% o Faza Odchudzania - Białka 45%, Węglowodany 45%, Tłuszcze 10% o Faza Regeneracji - Białka 15%, Węglowodany 60%, Tłuszcze 25% Powiedzial ze do fazy wzrostu czyli - 60%weglowodany, 25%bialko, 15%tluszcze. No i teraz musze sobie ulozyc spozywanie posilkow na takie godziny: 1)8.30 2)11.30 3)14.30 4)17.30 5)20.30 Na [...]
ja na twoim miejscu zaczal bym sie w porecze bawicn plaska w cholera bym wywalil. Nie wiem naprawde co jest.Masz moze zdjecie? moze porostu dramatyzujesz? ile masz wzrostu? ile juz trenujesz?
jest słaba, ale próbuje rozwijać jakoś:( Trenuje od 2 lat, w tym tak dobrze listopada 2005, 181 cm wzrostu. W takim razie proszę rozpisz mi jakiś trening, może coś ruszy. Co do płaskiej myślałem, że sztanga na płaskiej po długim czasie używania sztangielek coś poruszy. Myliłem sie jak widac. Także prosze o rozpiske, bo sie gubie
[...] Celem jest załadowanie sobie suchego mięsa (w połączeniu z odpowiednim treningiem oczywiscie) a nie tłuszczyku. Ale co ja ... Poniżej wklejam dietę. Mam 88 kg wagi i 186 cm wzrostu. Obliczyłem zapotrzebowanie na 2505 kcal. Po dodaniu otrzymałem 3000 kcal, zeby zrobić masę. Poprawcie mnie jeśli mam źle: Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg [...]
[...] strony to pomyslałem sobie, że ten koleś jest większy od Sappa. W takim przypadku było by ciekawie, ale potem wpisałem sobie w google jego imię i nazwisko i przeczytałem jakie dokładnie parametry ma ten koleś. On ma ok. 170 cm wzrostu, więc w K1 napewno nic nie osiągnie(niski wzrost, technicznie sporo gorszy od reszty, pewnie będzie wolny).
siema mam 15 lat 172 cm wzrostu i 58 kg wagi cwicze juz jakis czas ale nie moge przybrac masy zrobilem diete dalem tu do oceny ocenili na dobra plan treningowy tez ale i tak nie moge przybrac masy moze lepiej cwiczyc na rzeźbe??
[...] się w enzym, który pomaga organizmowi zużywać aminokwasy i moc glikogenu - energetyczną rezerwę węglowodanów organizmu. Witamina ta potencjalnie zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu, towarzyszące intensywnemu treningowi. Dobre źródła: Czerwone mięso, ryby i całe jaja. MAGNEZ: Ten rzadko wspominany minerał pomaga mięśniom przetwarzać glikogen. [...]
BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila
