wzrost

witam mam niecałe 16 lat nadgarstek prawy 17 - 17,5cm biceps 34cm barki około 110cm pas 74-75cm waga 64kg wzrost 172cm nie ćwiczę na siłce tylko od 2 tyg w domu trochę się sztangą bawię czy to są duze czy małe wymiary bez pakowania na siłce?? i jaki to moze być typ budowy ??

siema ; ) pomoże mi ktoś w doborze treningu tak żebym miał za***i*** rzeźbę ;] mój trening to : codziennie od 6.00 do 8.30 trening na basenie ;) i do tego czasem drążek ekspander i hantelek 4 kg i A6W ; ) jeśli chcecie zobaczyć moją budowe itp. ot tutaj prosze ;) http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki Proszę o pomoc ;) [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mono, cm3, storm 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

Witam.Moim Problemem jest zbyt mała masa ciała.Mam 15 lat , 180 cm wzrostu i ważę zaledwie 57 kg. Wyglądam chudo.Chciałbym poprawić to w niezbyt długim czasie. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia.Ćwiczę na wf , gram w siatkówkę w p.nożna prawie codziennie(w lato). Co dziennie również w domu ćwicze , robię pompki , przysiady , brzuszki no i bez [...]

Witam. Wiek : 19 Waga : 91kg Wzrost : 189 cm Cel cyklu : siła , masa stosowane już wcześniej suplementy : storm , shock teraphy, cell pump i mono od Olimpa. Uprawiane inne sporty : bieganie , rower stosowane wcześniej spalacze : fat burner, Thermo Cut, i teraz jestem w trakcie Super Cuts 3 (Universal) suplement stosowane przez [...]

Witam, chciał bym przedstawic przykładowy dzień z mojej diety którą chce zastosować. Kożystałem z palny sfd. Moje wymiary to: Wzrost 174 cm Masa ciała 81 kg Klatka piersiowa 98 cm Biodra 117 cm Pas 93 cm Ramię 33 cm Przedramię 30 cm Udo 64 cm Łydka 42 cm Kark 40 cm Trening:Pon. O 7:00 rano bieg (trucht 2 km) O 9:00 Siłownia WT. O 5:00 trucht na 2 [...]

[...] moge sobie odrazu odpuścić ze staków? Interesują mnie także jakie są spadki po takowych stakach. Czytałem opinie na różne tematy dotyczące staków i w niejednym były znaczny wzrost siły. Czy biorąc staki wzrost siły odczuje tylko tuż po wzięciu(np. 1 godz przed treningiem) oraz czy znaczny jest spadek siły po odstawieniu? Co do drugiego zestawu [...]

witam jestem na cyklu okolo 5 miesiecy moze nawet 6:) 1-13 prolo 100 e0d 1-8 tren 100 eod 14-20 wino 30mg ed 14-25 prop 100mg e0d w polowie wzialem paczke hcg gonasi chyba to bylo 3x1000j jakis czas po cyklu mam zawody i chialbym dolączyc w ok 24 tyg inse +hgh i pociagnac z 50-60dni tak do zawodow. potrzebny bedzie clomid na koniec? cloma biore [...]

Witam! !! Chiałbym się spytać czy istnieją jakieś odżywki jednocześnie spalające tłuszcze , a wzrostem masy mięśniowej. z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 94kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 105 Obwód uda: 82 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% [...]

Z powodu braku czasu moze ćwiczyć 2 razy w tygodniu, wiec ile mam serii wykonywać na duże, a ile na małe partie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miechów Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle [...]

1.martwy ciag/przysiad 2.wyciskanei plasko 3x10 3.wioslowanie sztanga 3x10 4. wyciskanie na stojaco 3x10 5.pompki na poreczach 6.podciaganie podchwytem 2x10 7. brzuch prosze o ocene i ewnetualne wskazowki czy cos mzienic (zamienic) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: chce urosnac :) Staż treningowy na [...]

Stojaki regulowane czy nie? Zalezy jakie masz lapy, ale okolo 90-95cm wysokosci musialyby miec na wyciskaniu na plaskiej (ja mam 50cm wiecej od poziomu lawki). Jezli chcesz na przysiady, to jakies 20cm mniej niz wzrost jest ok (z lekko ugietych nog bierzesz sztange na barki).

Poniedziałek (klatka + brzuch + barki + kaptury) dodatkowo + 90 pompek Wtorek (triceps + biceps + przedramie) dodatkowo + 60 pompek Środa (wolne) Czwartek (nogi + kaptury + barki) Piątek (plecy + brzuch + przedramie) Sobota (wolne) Niedziela (wolne) KLATKA -wyciskanie sztangi płasko 4 x 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi w skosie 2 x 10 [...]

Myślę ,że plan się "przejadł" zmieniłbym parę ćwiczeń dodał coś nowego. Zmienił coś w seriach, może z jakimś kierunkiem na wzrost siły? Bo trochę monotonnie to wygląda 10/10/10... ;) Poczytaj forum i coś znajdziesz xD pzdro :)

Witam! Dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią. Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem tak na poważnie. Jako pierwszy plan treningowy wybrałem ACT wg użytkownika Nitro (http://www.******/act-aerobic-circuit-training-49793.html). Mam jednak kilka wątpliwości. 1. Można nim budować masę? 2. Jakie mam wybrać obciążenie? Czytałem, że takie, którym zrobię 12-15 [...]

Hej od jutra idę na siłownię,wykupiłam sobie karnet miesieczny . Na siłowni będe pierwszy raz dlatego proszę o ułozenie planu cwiczen aerobowych na których schudłabym sporoo,bo 6 kg . Bardzo mi na tym zalezy,poniewaz sporo przytylam przez zimę i cholernie zle się z tym czuje . Moja obecna waga ; - 63 kg / cel 57 kg . Wzrost ; 172 cm . Proszę o [...]

Myślę że to dobry plan, jak na razie łapy rosną PLAN NA BICKA 1.Uginanie o kolano (rozgrzewka)3x5 2.Uginanie o kolano 3x15 3.Uginanie na modlitewniku 3x15 4.Uginanie uchwyt młotkowy 3x15 5.Uginanie ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x15 6.Uginanie uchwyt młotkowy z supinacją nadgarstka 3x15 7.Modlitewnik sztanga (wąsko)3x15 8.Uginanie ze sztangą [...]

wiek:17 waga:64 wzrost:172 siłownia: FBW 2 razy w tyg. sport: (+3 treningi piłk. i mecz w tyg.) To nie ma być "twarda" dieta ,chce abym nie jadł głupio. Nie moge zadnych suplti itp. bo trądzik. Chce dodać ,ze przez ostatnie poł roku przytyłem 4 kg jadając 5/6 posiłkow, tylko ,ze wtedy wchłaniałem byle co. O to moja dieta na moje mozliwosci: 8.00 [...]

Biegam dziennie po 20 minut od poniedziałku ..I potem jestem bardzo zmęczony .... To da jakieś wyniki i poprawi się kondycja... sugestie i sposoby treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 kg Wzrost: 170 Cel treningowy: kondycja Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: Harcerstwo Dostęp do sprzętu (np. full [...]

O sobie Witam, jestem Tomek, mam 21 lat, a na siłowni ćwiczę od ponad 2. Dziennik ten zakładam, żeby się bardziej zdyscyplinować z dietą oraz treningiem podczas wiosennej redukcji, którą zacząłem wczoraj. Moim celem jest zejście poniżej 80 kg do czerwca-lipca ;) Wzrost: 178 cm Waga: 87 kg Pas (wydech, poniżej pępka): 91 cm Udo: 66,5 cm Łydka: 40,5 [...]