wzrost

[...] się powtórzę: w 2004 roku skończyłem boksować- kategoria lekkopółśrednia i później w liceum półśrednia - do 69 kilo, całkiem nieźle mi szło bo jak na tą wagę miałem niezły wzrost i zasięg ramion. Zacząłem trening na masę razem ze znajomymi, ten sam trening (progresywny), to samo jedliśmy jednak oni szybko zdobywali masę a ja nieważne co bym nie [...]

Klatka: Poniedziałek Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 Rozpiętki na ławce poziomej 12,12,10,10 Rozpiętki na ławce skośnej 12,12,10,10 Wyciskanie Hantli na ławce skośnej 12,12,10,5 Przenoszenie ciężaru z za głowę 4x15 Triceps Wyciskanie francuskie 4x10 Wymachy z za głowy jednorącz 4x10 Wymach za głowę siedząc gryfem 4x12 Ściąganie [...]

Witam. Chciałbym kontynuować trening na silowni , jednak nie moge znaleść odpowiedniego treningu na rzeźbe oraz dobrej diety. Chciałbym was prosić o pomoc. Moja waga : 78 kg (wacha sie do 80) Wzrost - 176 cm Wiek : 17 Cel - Spalenie tkanki tłuszczowej , Wyżeźbienie ciała. Staż- miesiąc luznego treningu na silowni. Inne Sporty - Łyżwiarstwo , piłka [...]

[...] wziąśc kreatyne mono jakieś mam pytanie co myslicie o tym bo niektórzy mówią że 15 lat to za wcześnie dziękuje za odpowiedzi ponieżej dodaję ankiete 2) wiek 15 3) waga/wzrost waga 82 wzrost 184 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu pokonanie stagnacji 6) stosowane już wcześniej suplementy białko i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

Witam, planuję w ciągu najbliższych kilku/nastu miesięcy trochę (15 kg) schudnąć, zależy mi, aby nie pozbyć się mięśni (a najlepiej, aby przyrosły, gdy zacznę treningi) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 115 (+/- 5 kg) Wzrost : 186 (+/- 2 cm) Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 113 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy [...]

Witam, na wstępie trzeba przedstawić moją/naszą sytuację - piszę w imieniu moim i brata. Więc tak : od około 2/6 lat ćwiczę kick-boxing. Na siłowni ćwiczę od czerwca tamtego roku, raczej małymi ciężarami, zgodnie ze wskazówkami brata, który jest dosyć wtajemniczony w sprawy siłowniane. Jeżeli chodzi o intensywność ćwiczeń : w okresie wakacji - [...]

Witam wszystkich, mam prosbe w sprawie pomocy z doborem cyklu dla dwoch znajomych, wiem ze zostane zlinczowany itd ze to dla mnie ale trudno. Pod spodem zalaczam obie ankiety wraz z pytaniem. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: okolo -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata 6. DIETA: Z tego co [...]

Witam ! Mam 2 pytania a mianowicie : 1- Orientuje sie ktos jakie trzeba warunki spelniac zeby dostac sie do SMS Spały ( wzrost , zasieg itd) ? 2- Jakie doradzacie cwiczenia na siłe ataku ? Łapie piłke wysoko ale nie mam siły żeby mocno zaatakowac Wzrost - 186 Wiek - 15 lat Waga - około 70 Zasieg do ataku - około 330 ( dlon nad obrecza , mam [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:73 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:? -talia:89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (z przerwa ok6 mies.-operacja...) 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:sila(masa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. [...]

[...] o wyrozumiałość, krzyczcie i wytykajcie błędy Cel : redukcja tłuszczu, co by dobrze mięśnie brzucha było widać, sam stwierdzę kiedy wystarczy, w sumie nie dużo mi brakuje wzrost - 190cm waga - 79kg wiek-17 obwód pasa=80,5cm BF=10,8% uprzedzając wypowiedzi że najpierw powinienem nabrać z 10kg masy, od razu mówię że na razie zależy mi na [...]

Mam problem z ogromnym brzuchem. waga: 96kg wzrost: 170cm wiek 46 lat Problem jak w temacie chce zgubić bruch.! Płeć: Mężczyzna Wiek: 46 lat Waga: 96 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: Zgubić ogromny brzuch Staż treningowy na słowni: Ćwiczę w domu przy hantlach, sztandze i przy urządzeniu do robienia brzuszków. Uprawiane inne [...]

Witam !! Zacznę może od moich parametrów a później opiszę co i jak ;) Wiek: 15 lat (w Kwietniu 16) Waga: 105,7 kg Wzrost: 171 cm Biceps w napięciu: 39 cm Biceps bez napięcia: 34 cm Obwód Klatki w napięciu: 112 cm Obwód Klatki: 107 cm Obwód w pasie:115 cm Udo: 77 cm Łydki w napięciu 45 cm Łydki bez napięcia: 44 cm Przedramię w napięciu: 34 cm [...]

Witam wszystkich. Postaram się przedstawić jak wygląda mój plan treningowy, mam jednak do niego sporo wątpliwości. Zacznę od siebie: płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Budowa ciała : Endomorfik Cel treningowy : Najważniejsza sprawa: osiągnięcie wyniku 3:15min w biegu na 1km , 20-25 podciągnięć nadchwytem ;/ SIŁA, SIŁA, SIŁA Sprawa [...]

Witam, chciałbym Wam przedstawić program treningowy który rozpisał mi mój trener koszykówki. Jednak przed samym pokazaniem rozpiski chce nakreślić Wam jak doszło do stworzenia tego teningu. Od 5 lat gram w koszykówke w klubie sportowym. Jednak rok temu doznałem poważnej kontuzji obu kolan co wykluczyło mnie w gre w tej dyscyplinie na ten okres [...]

Witam wszystkich. Czy znacie jakieś ćwiczenia rozciągając, które pomogą mi zwiększyć swój wzrost o kilka centymetrów? Słyszałem, że pewna kobieta chodziła na jakieś zajęcia, na których uczono jak używać mięśni miednicy. Dzięki temu zyskała kilka centymetrów,a była już dorosła i na pewno już nie rosła. Gram w koszykówkę i bardzo zależy mi na tym, [...]

[...] zachowanie masy mięśniowej. Pewnie czytaliście już kilka takich tematów (szukałem ale konkretnej odpowiedzi nie widziałem): Jak spalić zbędny tłuszcz, zachowując wzrost masy mięśniowej? Konkretnie chodzi mi o czas biegania (biegać mogę 2x w tygodniu, biorąc pod uwagę siłownie, zostaje 1 dzień odpoczynku). Czytałem już sporo opini, ale [...]

witam, na poczatek : wiek 22, waga 88, wzrost 182cm, BMR wyszlo mi 2800 (nie wiem czy dobrze obliczylem). 8:00 sniadanie, platki owsiane z mleczkiem + banan wyszlo z 500 kalorii 10:00 2sniadanie, bulka z 2 jajami tez wyszlo ze 400+ 12:00-30 obiad ryz z kurczakiem warzywa 500+ 14-15 trening 17 makaron z twarogiem + jogurt nie pamietam :/ 20 kromy [...]

Witam. Może zacznę od danych. Wzrost : 189cm Wiek: 15 Waga : 80kg Choroby: Brak Chciałbym schudnąć i wyglądać dość normalnie a nie mieć brzuszek.. Czy moglibyście mi doradzić odnośnie ćwiczeń i diety? Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 189 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 [...]

to nie jest tak ze jak rodzice maja np 170 (matka) i 175 (ojciec) to ty mial podobny wzrost... nie zawsze... moi rodzice maja 168(mama) i 170(ojciec) a ja mam 181 nazie... kilka miesiecy temu sie mierzylem kilka razy i mialem 180 teraz mam 181 wiec jeszcze rosne a mam 17 lat no juz niedlugo 18... ja mysle ze zawdzieczam to temu ze wczesniej caly [...]

[...] Proszę bardziej doświadczonych ode mnie o radę. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: powrót do kyokushin po 2 latach przerwy. wzrost masy. Staż treningowy na słowni: w zasadzie 0 nie biorąc pod uwagę krótkich epizodów z przeszłości; ostatnio 6 m-cy Lafay Proteo Method [...]