Moim celem jest spalenie tłuszczu (głównie rzeźba brzucha) i jednocześnie zachowanie masy mięśniowej.
Pewnie czytaliście już kilka takich tematów (szukałem ale konkretnej odpowiedzi nie widziałem): Jak spalić zbędny tłuszcz, zachowując wzrost masy mięśniowej? Konkretnie chodzi mi o czas biegania (biegać mogę 2x w tygodniu, biorąc pod uwagę siłownie, zostaje 1 dzień odpoczynku). Czytałem już sporo opini, ale odpowiedzi były różne (20min, 40 min, 1h itp.). Na siłowni brzuch oczywiście ćwiczę (3x 60 brzuszków, technicznie poprawnie).
-Ćwiczę 4x w tygodniu, po 2 dni na jedną partię mięśni.
-'Staż' na siłowni to 7 miesięcy.
-Suplementy: Myofusion Gaspari Nutrition.
-Wzrost: 175 Waga: 73
Mówcie co wiecie :) pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi