[...] się niewydolność krążenia, a następnie dochodzi do utraty świadomości. Często z wymienionymi zaburzeniami współistnieją hiponatremia (spadek ilości sodu), hiperkaliemia (wzrost stężenia potasu), hipoglikemia (spadek stężenia cukru we krwi) i łagodna hiperkalcemia (wzrost stężenia wapnia). Nieleczony przełom nadnerczowy prowadzi do zgonu. Z [...]
[...] to musisz liczyć się z nasiloną utratą mięśni. A przecież te włókna są niesłychanie kosztowne i musiałeś poświęcić wiele tygodni i poważne środki finansowe, aby uzyskać wzrost muskulatury. Po trzecie, trenując siłowo w trakcie redukcji, przeciwdziałasz negatywnym zmianom profilu hormonalnego. W czasie redukcji warunki stają się niekorzystne [...]
Trening oporowy, w tym właśnie podnoszenie ciężarów wywołuje zupełnie inny rodzaj reakcji ze strony naczyń krwionośnych niż trening aerobowy. To zwykle ten drugi zalecany jest dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Tymczasem wielokrotnie udowodniono, że trening oporowy może przynosić potencjalnie ogromne korzyści dzięki zwiększonemu napływowi [...]
[...] uszkodzeniem mechanicznym. Po 10 treningach pojawia się pewna hipertrofia. Damas F. i wsp. sugerują, iż u człowieka nie następuje hiperplazja. Twierdzą, że początkowy wzrost syntezy białek mięśniowych po treningu siłowym jest prawdopodobnie ukierunkowany na naprawę i przebudowę mięśni z powodu uszkodzenia i nie koreluje z hipertrofią [...]
Niewystarczająca aktywność fizyczna od dawna jest uznawana za czynnik ryzyka poważnych chorób przewlekłych i śmiertelności. Może zaowocować otyłością, a ta jest powiązana z wieloma rodzajami raka, cukrzycą, zawałem serca, zespołem metabolicznym, przewlekłym stanem zapalnym, udarem mózgu, niewydolnością serca itd. Kiedy trenować? Jeśli priorytetem [...]
Życie nastolatki w obecnych czasach nie jest proste, otaczające ją w mediach i na portalach społecznościowych obrazy młodych, zgrabnych i wysportowanych kobiet oraz presja społeczna idealnej sylwetki sprawiają, że wiele dziewcząt zaczyna swoją przygodę z dietą oraz aktywnością fizyczną. Na zakończenie Bardzo ważnym elementem redukcji młodych [...]
[...] regularnym treningiem Jakie to a znaczenie? Jednak proszę nie myśleć, iż chwilowe, potreningowe zwiększenie stężenia testosteronu ma jakiekolwiek znaczenie dla wzrostu mięśni, mocy czy siły! To, że wykonasz trening siłowy czy interwały nie spowoduje, że zwiększenie stężenia testosteronu jest trwałe. To zmiana na kilkadziesiąt minut, [...]
Jeden z najsilniej zakorzenionych mitów treningowych dotyczy przerostu masy mięśniowej ud. Kobiety obawiają się, że zaczną wyglądać jak wyczynowe, elitarne kulturystki. Dlatego odrzucają najlepsze ćwiczenia ogólnorozwojowe, przysiady tylne, przednie i Zerchera, przysiady w wariancie goblet (z większym ciężarem), krzywym okiem patrzą na ciężkie [...]
O mylnych poglądach i błędnych planach treningowych dotyczących służb mundurowych mógłbym napisać nawet kilka książek. Sytuacja wygląda bardzo podobnie jak w kulturystyce i fitness, nagle mamy do czynienia z wysypem ekspertów, a każdy opowiada co innego. Sesja 3 Interwały lub rytmy. Interwały tempowe – jest to odmiana biegu progowego. Kolejne, [...]
[...] część jest nieodwracalna (np. obniżenie głosu, przerost łechtaczki, zmiany kształtu szczęki, zmiana rysów twarzy) lub tylko częściowo odwracalna (np. łysienie androgenowe, wzrost owłosienia, trądzik, tłusta skóra, zaburzenia lipidogramu, ryzyko sercowo-naczyniowe, nadciśnienie, stan zapalny itd.) Referencje: Piatkowski, T., Robertson, J., [...]
[...] oraz próbki mięśni. Wyniki: po 8 dniach wzrosła ilość powtórzeń w trakcie maksymalnych kontrakcji izokinetycznych (urządzenie Biodex 4 dynamometer ), odnotowano dwukrotny wzrost syntezy białek mięśniowych w grupie sildenafilu. Oszacowano, jako cząstkowe tempo syntezy białek (Fractional Synthesis Rate –FSR) = ilość białka [...]
[...] jest zespół metaboliczny? Charakterystyczne dla niego są np. insulinooporność, hiperinsulinemia, upośledzony metabolizm glukozy lub cukrzyca typu 2, hipertriglicerydemia (wzrost LDL, spadek HDL), otyłość androidalna (tłuszcz wisceralny, czyli ulokowany w tułowiu, wokół narządów wewnętrznych), nadciśnienie tętnicze, hiperfibrynogenemia, [...]
[...] założyć profil i można rozpocząć poszukiwanie przygody. Nie chcę tego oceniać, każdy może to zrobić samodzielnie, ale jest to zamienianie ludzi w towar. Wiek, waga, wzrost, preferencje - to wszystko jest płytkie i umożliwia nawiązywanie powierzchownych kontaktów. Wskutek spopularyzowania się tej platformy pojawiła się chęć do [...]
Zbudowanie solidnych łydek wymaga czasu i poświęcenia. Większość z nas wykonuje trening na tę partię jako uzupełnienie schematu nóg, wykonując kilka serii wspięć w pozycji siedzącej czy stojąc. Jednak łydki czasem nie reagują na strategie tego typu, a ich obwody pozostają bez zmian. Jakie rozwiązania możemy wprowadzić, aby poruszyć ich wzrost?
Po preparaty T3, T3+T4 często sięgają kulturyści. Powszechnie uważa się, iż hormony tarczycy są niegroźne, a ich podawanie jest łagodne dla ustroju. Mogę to skomentować następująco: nie ma bezpiecznych hormonów, a reakcje, jakie mogą wywołać, u każdego są inne. Czy branie T4 jest sensowne? Jak widać, może przynosić niespodziewane komplikacje. [...]
[...] wyższy hematokryt, tym więcej całkowitej objętości krwi stanowią krwinki czerwone. Hematokryt to broń obosieczna. Może ułatwiać transport tlenu, jak i być powodem poważnego wzrostu ryzyka sercowo-naczyniowego. Jakie znaczenie ma hematokryt dla sportowca? W trakcie wysiłku w naturalny sposób ulegają szybkiemu zniszczeniu krwinki czerwone, czyli [...]
[...] prawie normalnego (w pewnym odstępie od posiłku stężenie glukozy 130 mg/dl nie jest niczym nadzwyczajnym). Jednak używanie elektronicznego trenażera wywoływało wyraźny wzrost stężenia cukru we krwi. Być może dla wielu osób zdrowszą alternatywą jest marsz w terenie, a nie aktywność na modnych maszynach „cardio”. Referencje: Havas M. Dirty [...]
[...] na wadze. Cel powinien być przemyślany i dostosowany do indywidualnych możliwości oraz czasu, jaki można przeznaczyć na osiągnięcie zamierzonego rezultatu. Optymalny wzrost masy ciała to około 0,3-1,5 kg w skali miesiąca. Zbyt gwałtowne nabieranie kilogramów, może świadczyć o zbyt szybkim nabieraniu tkanki tłuszczowej. Cierpliwość i [...]
Jeśli jest jedna choroba, która wywołuje największy lęk w sercach ludzi, to jest to rak. Rak może zaatakować i zniszczyć prawie każdy organ w ciele człowieka. Wśród kobiet na liście najczęstszych nowotworów złośliwych znajduje się rak piersi, płuc i jelita grubego. Chociaż długość życia z wieloma postaciami raka rośnie, choroba ta jest nadal jedną [...]
[...] traktować poważnie badanie, w którym oceniano fluktuacje testosteronu, IGF-1, kortyzolu do 30 minut po zakończeniu treningu? W dziesiątkach badań udowodniono, iż chwilowy wzrost stężenia testosteronu, kortyzolu, IGF-1, GH, ma się nijak do hipertrofii (ona zachodzi wtedy, gdy po chwilowej zwyżce testosteronu nie ma już żadnego śladu). Jak można [...]
