wzrost

[...] błędy więc ostatni raz wstawiam plan do oceny i mam nadzieje że tym razem będzie git. staż: zaawansowany lat: 15 cel: hipertrofia i siła waga: 64 kg wzrost: 170-172cm push A siła i hipertrofia poniedziałek: 4x5 przysiad z sztangą na barkach 4x5 wyciskanie sztangi na klatę 4x10 prostowanie nóg na maszynie 3x12 wyciskanie [...]

Jestem na diecie redukcyjnej. Waga początkowa: 80 kg Waga obecna: 67 kg Wzrost: 175 cm Chcę schudnąć do 60 kg, jednak tak samo jak przy pierwszej diecie(ponad rok temu) waga zatrzymuje się na 65 kg. Na koniec tych wakacji znowu ważyłam 65 kg, waga stanęła w miejscu na dłuższy czas i potem chyba pojawił się efekt jojo więc stąd to 67 kg. Cały [...]

[...] ograniczeń kanału do poziomu L5 prawidłowy. Spina bifida S1. Pojedyncze drobne guzki Schmorla w obrębie blaszek granicznych". Jeśli to ma jakieś znaczenie, to mam 18 lat, wzrost 185, waga 101. Około 5 lat trenowałem Judo, pływałem i chodziłem na Kyokushin. Miesiąc przed tym badaniem przerzuciłem się na trójbój (obecnie siadam 205, martwy 235 i [...]

[...] od zawsze mam kobla na punkcie zdrowia i po to też trenuję i nie chciałbym, żeby wyszło mi to na złe. I jeszcze jedno ... czy możliwe, że monohydrat kretyny spowodował wzrost ciśnienia ?? Czytałem, że podczas cyklu występują takie objawy, ale ja ok. miesiąc temu skończyłem drugi w życiu cykl na mono. Z góry dziękuje za pomocne i treściwe [...]

Cześc aktualnie cwicze biceps 2 razy w tyg :] Poniedzialki : biceps plecy Sroda klata triceps Piatek barki biceps Jestem w polowie cyklu kreatynowego. Mam pytanie czy dobre jest cwiczenie bicepsa 2x w tyg robiac mase.w poniedzialek robie inne cwiczenia na biceps niz w piatek Poniedzialek( gryf prosty stojac(szeroki uchwyt) 3 serje ,gryf [...]

Witam prosił bym o pomoc w ustaleniu cyklu. 12 strzałów NANDROLONE DECANOATE INJECTION I.P., 15 strzałów Testosteronu propionatu, 100 tabletek winstrolu i jaki odblok do tego? mam do tego diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: xx Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Staż [...]

1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 112 -udo: 56 cm -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3 g /kg mc -węglowodany: nie wiem dokładnie ale sporo -tłuszcz: nie wiem nie liczyłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 20mg + cido 250 co 3 dziń długość cyklu - 8 tyg, prop solo 6 [...]

Witam, oto lan do oceny: Poniedziałek: wyciskanie sztangi na plaskiej - 5 serii wyciskanie sztangielek na plaskiej chwyt mlotkowy - 3 serie wyciskanie sztangi na skosie gora - 3 serie rozpietki - 4 serie uginanie ramion ze sztanga lamana - 5 serii mlotki - 4 serie uginanie o kolano - 4 serie uginnie nadgarstkow ze sztanga podchwytem - 5 serii [...]

Do każdego posiłku z wyjątkiem okołotreningowych warzywa oraz oliwa z oliwek co powinno zapełnić resztę zapotrzebowania ok. 2700. Co jeszcze mogę poprawić? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: ok. 100 cm. Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

Jest taki problem że mam ogromne uda i tyłek... Wygląda to okropnie iż już bardzo schudłem na brzuchu i reszcie w sumie już wszystkie części ciała są ok., ale jednak uda i tyłek się wyróżniają... Pośladki bardzo się wyróżniają są grube i można powiedzieć że wygląda jak bardzo wysoki próg zwalniający tzn. proste plecy aż tu nagle wychodzi taka [...]

Witam, wiem ze temat juz jest nudny ale am sobie cyklu nie rozpisze i wole zdac sie na wasze dlugoletnie doswiadczenie. Mam juz przed 40 stka a czyje ze chcialbym lepiej wygladac , moze to juz kryzys wieku sredniego. Poszukuje czegos na dlugich estrach bo nie lubie bic zastrzykow oraz czegos co mnie nie zablokuje bo 2 lata temu jakos sie zle [...]

Witam wszystkich. Mam takie troche nubskie pytanie ;P Mianowicie mam Lipomastwie(tluszcza na klacie,cyckach) i moje pytanie tyczy sie, czy jezeli jezdze codziennie po 25 km i w gore na rowerku stacjonarnym, zakladajac przy tym pas neoprenowy na klate dam rade sie tego pozbyc? DIety ajko takiej nie mam, jem śniadanie platki z mlekiem lub 2 kromki [...]

[...] na tym forum z małym doświadczeniem ale i dużym stażem dlatego też zwracam sie do was profesjonalistów o pomoc ... powiem co o sobie, mam 28 lat waga obecna 85kg wzrost 177cm, ćwicze na siłowni bo kocham ten sport staż ok. 6 lat z przerwami regularnie 3 rok odżywki jakie bralem kreatyna mono, bialko, ZMA - do dzisiaj, amino bcaa, [...]

Witam, planuje na kwiecien cykl. Na pewno zdecydowany jestem na tren. Mysle nad czyms takim : 1-8 Cypio (1i2 tydz prop) 1-14 Bold 1-6 Tura 3-10 Tren 9-14 Prop Ewentualnie, oxa na zejscie. Jakies propozycje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: +120 Obwód ramienia: 44-45 Obwód talii: 83 Obwód uda: 63 Obwód [...]

Witam, tak jak w temacie, zakupiłem dzisiaj kreatyny Jack3d, hyper fusion i gainera mutant mass. Czy mogłby mi ktos dobrze obeznany w takich tematach pomoc? rozpisac jak najlepiej to brac, i w jakich dawkach. (CYKL NA MASE) dieta ułozona. z gory dzieki wszystkim za odpowiedz! Bo ja zastanawiałem się brać tak: DT po sniadaniu gainer mutant 100g [...]

Witam, chciał bym przedstawic przykładowy dzień z mojej diety którą chce zastosować. Kożystałem z palny sfd. Moje wymiary to: Wzrost 174 cm Masa ciała 81 kg Klatka piersiowa 98 cm Biodra 117 cm Pas 93 cm Ramię 33 cm Przedramię 30 cm Udo 64 cm Łydka 42 cm Kark 40 cm Trening:Pon. O 7:00 rano bieg (trucht 2 km) O 9:00 Siłownia WT. O 5:00 trucht na 2 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (pon: klatka, biceps,brzuch - środa: nogi, barki, brzuch - piątek: plecy, triceps ) 9. CEL CYKLU: [...]

Witam Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie (wcześniej miałem problemy z kolanem i mało sie ruszałem, ale od około miesiąca jestem w 100% sprawny). Ale co za tym idzie ponad rok prawie nic sie nie ruszałem, kondycja mi spadła, przytyłem, jednym słowem masakra ;]. Od miesiąca zacząłem trening (3 razy w tygodniu). Jak pisałem jestem początkującym [...]

Witam mam pytanie szykuje sie kuracji z 300 mietka ruskiego 15 tesc prolagnatum 10 omka i 50tab annapol powinenem cos dorzucic jeszcze do tego ? jakies cenne wskazkowki ? z gory dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 97 Obwód uda: 53 Obwód [...]

[...] ponad miesiac w domu (ławka hantle gryf lamany) po polrocznej przerwie (tyrka) i tym razem traktuje to jak najbardziej powazne moim celem jest masa waga docelowa 84/86kg wzrost:173 waga:75kg Oto mój plan poniedzialek: klata,triceps wyciskanie na płaskiej 4 s po 10 powt wyciskanie na skosie 4 s po 8 powt rozpietki na skosnej 2 s po 10 [...]